때 누군가 제안 당신은”직감”—그들은 더 이상 당신은 아마 당신을 실현.

무려 40 조 박테리아 덕분에 끊임없이 열심히 일하면서 당신의 직감은 몸 전체에 힘을 실어줍니다.

왜 창자 건강을 지키는 것이 중요합니다 자신의 몸과 마음

창자로 구성된 전의 미생물에 영향을 미치는 생리학과 몸을 유지 및 뇌 기능으로 그들은 해야 합니다.

연구로,우리에게 이러한 장의 미생물에 영향을 미칠 방법으로 저장하는 지방,당신은 어떻게 세계에서 포도당의 혈액,그리고 어떻게 반응하는 호르몬은 배고픈 느낄 수 있도록 또는 충족.

잘못된 내부 섞을 위한 무대를 설정할 수 있습니다 비만 및 다른 건강 문제입니다.

과학자들은 또한 장 박테리아를 생산하는 신경전달물질을 조절하는 분위기를 포함하여 세로토닌,도파민과 GABA.

연구팀은 또한 발견하는 신경계에 장(“로 알려진 두 번째 두뇌”)과 통신하는 뇌에서 당신의 머리입니다. 또한 특정 질병 및 정신 건강에서 역할을합니다.다른 말로하면,당신의 몸과 당신의 두뇌 모두의 웰빙은 당신의 장 건강에 달려 있습니다.

좋은’창자 버그가’그들을 얻는 방법

긍정적인 박테리아 라고 건강한”창자니다.”

좋은 장 버그 데 도움 당신의 몸을 소화하고 영양분을 흡수,합성 비타민 및 랠리에 대한 침입자와 같이 독감과 독성 물질.

David Perlmutter,MD 의 현명한 말로:”건강한 마이크로 바이 옴은 건강한 인간으로 번역됩니다.”

그렇다면 소화 시스템을 어떻게 기분 좋게 유지하고 최적으로 작동시킬 수 있습니까? 장 건강에 가장 좋은 음식은 무엇입니까? 섬유질,발효 및 영양 밀도가 높은 음식을 생각하십시오.

는 방법 당신이 먹는 음식에 도움(또는)상처 당신의 장

유지에 관해서 당신의 미생물에서의 건강 수준은,더 중요한 것은 없는 것보다 당신이 먹고 마시고.

의 내부 환경의 창자에 의해 결정됩 당신의 입에 넣어—그래서 음식을 먹을 선택할 수 있는 중요한 구성 요소를 유지의 장 건강.

좋은 소식은,심지어 나쁜 먹는 것은 고칠 수—적어도 마찬가지로 지금까지 당신의 미생물은 우려하고 있습니다. 놀랍게도,당신의 몸은 당신이 먹는 것을 바꾸는 것만으로 24 시간 만에 새로운 미생물 군집을 만들 수 있습니다.

당신이 먹는 것은 당신의 내장에서 번성하는 박테리아를 결정합니다. 그리고 연구 결과에 따르면 다채로운 식물 기반 식품을 먹일 때 좋은”창자 벌레”가 강해집니다.

2014 년 발표된 연구에서는 저널의 절차 영양 학회 발견하는 채소,곡물과 콩을 먹는 긍정적인 장내 환경입니다. 그러나 육류,정크 푸드,유제품 및 계란은 부정적인 창자 환경을 공급했습니다.

프로바이오틱 및 프리바이오틱스:두 개의 창자 건강 화합물

이러한 두 가지 조건—프로바이오틱 및 프리바이오틱스—는 더 널리 알려진,그래서 당신은 아마을 들었다.

Probiotics 는 유익한 좋은 창자 버그입니다. 그리고 프리 바이오 틱스는이 박테리아를위한 음식입니다.올바른 음식을 섭취하면 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스를 모두 얻을 수 있습니다.

프로바이오틱스는 발효 식품뿐만 아니라 일부 보충제에서 발견됩니다. 그리고 프리 바이오 틱스는 특정 과일,채소 및 전체 곡물에서 발견됩니다. 모두의 가장 중심적인 프리 바이오 틱은 섬유입니다.

The Fabulousness 섬유의:왜 그것의 중요한 장 건강

면서 사람들은 무기에 대한 단백질의 소비가 다른 영양소의 더 우려까지 결핍 위험 섬유입니다.

미국인의 약 97%는 적어도 권장량의 단백질을 섭취합니다. 그러나 미국인의 약 3%만이 하루에 필요한 권장 섬유 40 그램을 얻으며 섬유는 장 건강에 가장 중요한 성분입니다.

섬유는 우리가 이야기 해 왔던 좋은 박테리아를 공급하므로 가능한 한 자주 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요합니다.

우리의 미생물 추출물 섬유의 에너지,영양 및 비타민을 포함하여 짧은 사슬 지방산을 향상할 수 있는 면역기능,염증을 줄이고,보호에 대해 비만입니다.

시스템을 정화하십시오

가용성 및 불용성의 두 가지 유형의 섬유가 있습니다.

가용성 섬유는 혈당 수치와 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 오트밀,콩과 식물 및 일부 과일과 채소에서 찾을 수 있습니다.반면에 불용성 섬유는 소화 환경에 대한 클렌징 효과를 더 많이 제공합니다. 전체 곡물,강낭콩 및 과일 및 채소에서도 찾으십시오.

섬유를 방지하는 데 도움이 하나의 가장 일반적인 직감 장애

섬유 또는 역할을에 하나의 가장 일반적인 소화 질병 세계적으로 계실염(aka 의 염증).

에 따르면 1998 년 발표된 연구에서는 저널의 영양을 먹고,불용성 섬유질이 풍부한 음식이 발견되었습의 위험을 줄이기 위해 계실염으로 인상적인 40%.

모든 Kraut:발효 식품의 채우기 얻기

섬유는 문자 F 로 시작하는 유일한 올스타가 아닙니다. 발효 식품은 또한 장 건강에 연료를 공급하는식이 요법의 핵심 구성 요소가 될 수 있습니다.

이들에게 당신의 직감이 건강한 생활,미생물 군중을 밖으로 유해한 박테리아 개선,미네랄 흡수 및 지원 전반적인 건강에 도움이 됩니다.

발효는 수세기 동안 주변에 있었던 과정입니다. 우리의 용맹 한 조상은 그들을 보존하기 위해 음식을 발효 시켰습니다.

여기에서 작동하는 방법이 간단히 말해서:세균 또는 효모 추가되는 특정 식,그리고 그들은 먹이에 자연 설탕이다. 이 미생물은 음식을 보존하는 데 도움이되는 젖산이나 알코올을 만듭니다. 그들은 또한 프로바이오틱스(위에서 논의한 바와 같이)와 다른 유익한 화합물을 만듭니다.

놀랍게도 발효 과정은 또한 식품에 추가 영양소를 추가합니다.

창자 건강하고 발효 식품에 당신을 사랑 수 있습니다

에 대해 생각하는 먹거나 이러한 발효식품을 유지하는 장 행복과 건강이다. 템페 이외에,이들 모두는”날것”으로 유지하는 것이 가장 좋으므로 유익한 프로바이오틱스를 죽이지 않습니다.

김치:발효 양배추 가진 독특한 맛

소금에 절인 양배추는 독일 요리의 필수품입니다. 당신이 그것을 찾을 수 있습니다 대부분에서는 식품과 건강한 음식점이지만,그것은 더 나은 스틱으로 만든(또는”갓 발효”)종류를 달성하는 전체 영양 값입니다.

발효 양배추는 비타민 B 가 높고 철분 흡수에도 도움이됩니다.

할 수 있는 더미에 당근 개,추가하고 독일의 영감을”부처님을 그릇,”또 그것을 사용하는 시즌에 대한 모든 곡물,콩과 식물,스크램블이나 야채 요리입니다.

템페: 전통 간장 제품의 먹은 수백 년 동안

이 발효 간장 음식이 되기 쉽게 찾을 수 있는 요즘,더 많은 식당을 제공하는 그것들이 메뉴와 더 많은 매장 스타킹에서 선반이 있습니다.

2014 년 발표된 연구에서는 폴란드의 일 미생물학 보여준 이 인기있는 단백질을 증가할 수 있는 건강한 박테리아를 포함하여,락토바실러스.

샌드위치,샐러드 또는 식물 기반”베이컨”대안으로 템페를 먹어보십시오. 그러나 대부분의 발효 식품과 달리 템페는 먹기 전에 철저히 조리해야합니다. 대부분의 사람들을 찾을 필요로 하는 많은 조미료 맛이 좋기 때문에 일반 tempeh 수 있는 비트 쓰고 매우 온화하다.

모든 콩 제품과 마찬가지로 할 수 있다면 유기농을 선택하는 것이 가장 좋습니다. (존 로빈스의 간장에 대한 진실을 배우십시오.)

김치: 매운 대안을 김치

한국 대안을 김치,김치 또한 발효 양배추어 여러 가지 향신료 및 성분이다. 일반적인 성분으로는 소금,칠리 파우더,양파,마늘 및 생강이 있습니다. 그것은 때로는 전통적으로 만들어진 물고기 주식 베이지만,그것을 쉽게 찾을 수 있는 식물 기반 버전에서 매장 또는 당신의 자신의 집에 있습니다.

의약 식품 저널에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 김치는 프로바이오틱스가 높고 장 건강에 탁월한 연료임을 확인했습니다. 다른 연구에서는 김치 싸움을하는 데 도움이 될 수 있습 암,비만,노화,그리고 변비하는 동안,또한 기여하는 면역 시스템,피부를 건강 및 뇌의 건강이다.

그릇에 김치를 먹고,포장,또는 단지에 대한 아무것도에 조미료로.

된장:전통적인 일본 팥

아무것도 다른 경우,당신은 아마 약간의 경험으로 된장국이지만,이 장은 모든 호스트의 사용에서 부엌이 있습니다.

플러스,그것은 좋은 박테리아가 넘치고,심지어 암을 예방하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

된장할 수 있을 만들기 위해 사용될 수프,추가 사라다 드레싱,또는 건강한 겨자 또는 식물 기반의”미소-광장도 있습니다.”

대부분의 비 유기농 콩은 유 전적으로 변형되기 때문에 할 수 있다면 유기농 된장 제품을 선택하는 것을 기억하십시오.

케 피어: 하나의 프로바이오틱이 풍부한 음식이 행성에

이 배양된 제품은 전통적으로 만든 유제품,그리 코코넛 또는 물 기반 대응 더 나은 될 수 있습니다—당신을 유지에서 무료로 논란의 건강 효과 우유합니다.해당 지역에서 유제품이없는 케 피어를 찾을 수 있습니다. 또는 케 피어 스타터를 주문하고 코코넛 물 또는 너트 우유를 사용하여 직접 만들 수 있습니다. 설탕이 당신의 마이크로 바이 옴에 나쁠 수 있기 때문에 당신이 그것을 과당하지 않는다는 것을 다만 확실하십시오.

피클:독특하게 신맛이 나는 채소

누가 머리가 좋은 피클 스낵을 좋아하지 않습니까? 피클(오이 또는 다른 채소로 만든 것)은 항산화 물질,좋은 창자 벌레 및 프로바이오틱스가 높을 수 있습니다.

그러나 모든 절인 음식이 발효되는 것은 아닙니다. 그것은 최고의 지팡이와 함께 신선한 종류(판매에서 냉장고에서 상점하지 않는 사람은 선반에서 안정적인 병을)수 있는지 확인하기 위해 원료 및 살아있는 영양소들은 온전하게 유지됩니다. 또는 자신의 피클을 만들어보십시오.

중요한 참고 약을 먹고 절인 채소

기 절인 채소,같은 소금에 절인 김치,다이어트의 한 부분이 될 수 있는 건강한 단계입니다. 그러나 절인 채소는 야채 소비의 일부만이어야합니다.

그들은 보통 매우 짠맛입니다. 하는 사람들과 절인 채소의 기본 소스에서 야채들의 다이어트를 얻을하는 경향이 더 보다 나트륨은 최적의에 기여할 수 있는 높은 속도의 특정 형태의 암입니다.

도록 확실하지 않은 위험이 증가하는 암 예방하는 것을 목표로들에게 신선하고,비-발효 야채를 더 중요한 부분이 다이어트의 것보다 야채.

에 대해 생각을 먹는 작은 부분 발효 식품의 매일 사용하여 그들의 근원으로 소금,교체 테이블에 소금,간장,또는 다른 소금 소스와 야채.

를 위한 최상의 음식 창자 건강:11 음식을 먹는 것이 좋은 종종

외 발효식품,정확히 무엇을 해야 당신이 먹을 위한 더 나은 창자 건강? 장 건강에 가장 좋은 음식은 무엇입니까?

이 11 올스타 먹을 거 천지에 대 한 최고의 옵션 중 일부는 다음과 같습니다:

Go Green For Your Gut

민들레 그린: 당신의 직감을 위해 중대한 식용 잡초

이 최고 건강한 녹색은 당신의 직감을 위해 중대하다. 민들레 녹색은 전체 의 미네랄 향상,혈액 및 그들은 풍부한 이눌린,특정 프리바이오틱 섬유질을 향상하고 당신의 장에서 생산되는 건강에 좋은 박테리아,같은 할 수 있습니다.

데이비드 Perlmutter,MD,코멘트:”증폭 비피더스균의 수 있는 혜택을 포함한을 줄일 수 있도록 인구의 잠재적으로 손상 박테리아,강화 장 운동,그리고 실제로 도움이 면역 기능 향상.”

그들은 씁쓸 할 수있다. 그러나 박사. Perlmutter 는 양파로 볶거나 차로 마시는 것이 좋습니다. 당신은 또한 수프와 샐러드에서 그들을 사용할 수 있습니다.

브로콜리:이 인기있는 채소를 먹는 더 많은 이유:그것은 당신의 직감에 좋습니다!

지 않는 모든 사람들이 십자화과 녹색 채소이지만,그것의 건강 혜택을 부인할 수 없습니다.

Journal Of Functional Foods 에 발표 된 2017 년 연구에서 생쥐가 브로콜리를 규칙적인 식단으로 먹었을 때 장 건강을 향상 시켰습니다.

효과는 십자화과 가족의 다른 채소에도 적용될 수 있습니다. 따라서 콜리 플라워,브뤼셀 콩나물,케일 및 양배추에 적재하십시오. 그들을 추가 약동 frys,로스트,그들을 그 증기 또는 살고 더미 위에 그들을 좋아하는 샐러드입니다.

아스파라거스:선명한 봄 야채는 에이즈 소화

부에서는 프리바이오틱스,이러한 그린 줄기는 좋은 당신을 위해 그들이 같은 맛있다.

민들레 채소와 마찬가지로 아스파라거스도 이눌린이 풍부합니다. 그것은 규칙 성을 촉진하고 팽창을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

샐러드에서 아스파라거스를 찐 것,볶은 것,볶은 것 또는 다진 것 등을 먹습니다. 또는 퀴 노아 또는 쌀 위에 가볍게 쪄서 다진 아스파라거스를 즐기거나 다양한 요리에 추가하십시오.

해초:당신과 당신의 직감에 좋은 해조류

해초는 거의 잡초가 아닙니다. 그것은 아마 더 적절하게 그 영양소의 계정에”바다 보석”라는 것-섬유가 풍부한 혜택.

일본 여성에 대한 연구에 따르면 해초 섭취량이 많으면 좋은 장내 박테리아가 증가하는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구는 연구 alginate,물질에 브라운 해조류,그리고 발견 할 수 있다는 강화 용액,느리게 소화,그리고 음식을 만들어 놓는 그것의 에너지입니다.

경우에 당신은 어떻게 그것을 먹고,여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다. 려고 일부 김(김로 만든 시트),랩을 해초 샐러드,미역을 추가 할 수프 또는 추가를 다시마(식용 켈프)를 당신의 볶거나 냄비 콩(을 줄이는 데 도움이되는 가스).

Roughage 는 창자를 잘한다

예루살렘 아티 초크: 으로도 알려진 Sunroot,Sunchoke,또는 지구 Apple

이 독특한 괴경될 수 있습 넓게 바라보지만,그것은 최고의 음식을 위한 장 건강으로,그것은 또한 풍부한 이눌린.

그래도 이름이 당신을 속일 수 있도록하지 마십시오—그것은 잎이 많은 녹색”아티 초크처럼 아무것도 아니다.”이 뿌리 채소는 녹말이 많고 맛이 좋으며 약간 달콤하고 열매가 많은 맛이납니다.

2010 년에 발표된 연구 British Journal of Nutrition 보여주는 프리바이오틱의 효과 예루살렘 아티초크가 증가할 수 있습 찌끼 비피더스균 수준과 원인의 증가 수준에서의 유산균/엔테로 그룹(모든 좋은 물건).

한 가지를 참고:예루살렘 아티초크를 할 수 있음—소화 증가 활동,그래서 천천히 이동하면 당신은 단지 시작하는 것입니다. 그리고 초보자에게는 감자처럼 요리 할 수 있습니다. 또는 가장 창자를 높이는 혜택을 얻으려면 예루살렘 아티 초크를 날 것으로 갈가리 찢고 샐러드에 추가하십시오.

지카마: 도 알려져 있으로 멕시코 순무

이것,신선한 달콤하고 바삭한 뿌리 채소는 전력 포장섬유가 있습니다. 생 jicama 를 잘게 썰어 샐러드에 첨가 한 한 컵은 무려 6g 의 섬유질을 식탁에 가져다 줄 것입니다—일일 권장 섭취량의 15%.

와 jicama 는 체중 감소와 혈당 조절에도 좋습니다. 게다가 비타민 C 가 높습니다.

이 독특한 질감의 채소는 샐러드,스무디 및 볶음에 적합합니다.

아마씨:작지만 엄청난 씨앗에 대한 귀하의 용

덕분이 풍부한 식물성 선구자,이 강국이 씨를 만들이 가장 높은 콘텐츠의 섭취하기 가장 좋아(산화 방지제와 강력한 항암성)모든 음식의 사용에 대한 인간의 소비가 있습니다. 아마씨는 당신의 좋은 창자 식물상에 연료를 공급합니다.

이 씨앗에는 가용성 섬유가 포함되어 있으며 소화 규칙 성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

스무디 그릇이나 샐러드에 뿌려진 지상 아마씨를 먹습니다. 그러나를 선택해야 갓 지상 또는 아마씨를 갈아 신선하기 때문에 자신을 전체 아마의 씨앗을 통과 당신의 몸을 통해되지 않고 소화하고 있습니다.

또한,아마씨가 썩은 냄새가 나는(또는 나쁜)빨리 간다는 것을 알아라. 전체 씨앗을 사서 작은 배치로 직접 갈아서 냉장고 나 냉동고에 보관하는 것이 가장 좋습니다. (그리고 네,썩은 냄새가 나는 아마씨는 쓴맛과 불쾌한 맛이납니다.)

얻 과일의 장

바나나다:하나의 가장 인기있는 음식을 세상에서

이 인기있는 다양한 과일은 화려한 복원에 하모니 뱃속에서의 생태계입니다.

바나나는 또한 염증에 대하여 원조할 수 있는 칼륨과 마그네슘에서 무겁습니다. 저널 Anaerobe 에 발표 된 2011 년 연구에 따르면 바나나는 팽창을 줄이고 초과 체중의 방출을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그래서 당신의 시리얼에 일부를 슬라이스하거나,스무디에 혼합하거나,정오 스낵 공격을 위해 손에 보관하십시오.

사과:사과 하루를 유지(Gut)Doc 멀

아마도 가장 쉬운 과일 인 사과는 훌륭한식이 첨가물입니다.

그들은 섬유질이 높습니다. 그리고 식품 화학에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 녹색 사과가 좋은 장내 박테리아를 향상시키는 것으로 나타났습니다.

간식으로 사과를 날 것으로 먹는다. 또는 조림을 즐길 수도 있습니다. 조림 사과는 당신의 마이크로 바이 옴에 좋은 것으로 밝혀졌으며,당신의 직감을 치유하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

을 구입할 때 사과,유기농을 선택하면 가능하기 때문에 사과에서 환경 실무 그룹의 더러운 다스의 목록을 생산하는 가장 살충제이다.

두 개의 더 많은 음식의 창자를 사랑합니다

마늘:톡 쏘는 매운 야채와 밀접한 관련 양파

궁극적인 음식에서 향료,이 맛있는 첨가물은 또한 당신의 창자 건강입니다.

Food Science and Human Wellness 에 발표 된 2013 년 시험 관내 연구에서 마늘이 좋은 장내 미생물의 생성을 촉진 시켰음을 발견했습니다. 이 연구는 마늘이 일부 위장병을 예방하는 데 도움이 될 수도 있음을 보여주었습니다.

그래서 야생 이동! 좋아하는 많은 음식에 마늘을 던지십시오. 그리고 그것은 가장 프리 바이오 틱 혜택을 가지고 있기 때문에,너무,일부 원시 마늘을 포함하려고합니다.

Gum Arabic:Sap 에서 아카시아 나무

소리를 듣지 못했을지도 모르의 슈퍼 푸드에 이지만,그것은 프리바이오틱과 상당한 양의 섬유입니다.

British Journal Of Nutrition 에 발표 된 2008 년 연구에 따르면 껌 아랍어는 좋은 박테리아 균주,특히 Bifidobacteria 와 Lactobacilli 를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

으로도 알려진 아카시아 섬유,당신을 자극 할 수 있습니다 분말에서 물고 그것을 마시거나 그것으로 보충됩니다.

장 건강에 가장 좋은 음식은 무엇입니까?

요약하자면,다음은 장 건강에 가장 좋은 음식 중 일부입니다:

• 섬유. 전체 곡물,콩 및 콩과 식물,전체 과일 및 채소를 생각하십시오.그린. 민들레 채소,브로콜리,아스파라거스,해초.
• Roughage:예루살렘 아티 초크,지 카마,아마씨.또한:마늘과 껌 아랍어.

프로 바이오 틱 보충제는 어떻습니까?

프로바이오틱를 치료에 도움이 될 수 있습니다 과민성 대장 증후군,설사,대장염,여드름,eczema. 그리고 강력한 증거를 위해 프로바이오틱은 관련된 자신의 개선에 사용 창자는 건강 및 면역 강화 기능입니다.

그러나 프로 바이오 틱 보충제가 항상 효과가있는 것은 아닙니다. 사실,많은 사람들이 본질적으로 돈 낭비 인 프로 바이오 틱 보충제를 복용하고 있습니다.probiotic 박테리아의 대다수는 위장관(GI)기관의 하부에서 활동적이고 효과적입니다. 거기에 도착하기 위해,하지만,이 박테리아는 당신의 매우 산성 인 위장 환경에서 살아남 아야합니다.

그렇다면 어떻게 이러한 프로바이오틱스를 그대로 유지할 수 있습니까? 다른 말로하면,언제 그들을 데려 가야합니까?

를 먹거나 먹지 않

에서는 2011 년 발표된 연구에서 유익한 미생물,연구진은 시도되는지 여부를보고 probiotic 보조했다 더 나은 삼 때에는 공복 또는 식사입니다.

연구팀은 생균제는 박테리아했고 가장 높은 비율의 생존을 촬영하는 경우 내에서 30 분 전에 또는 동시에 함께 식사 나 음료는 포함되는 몇몇 지방이다.

기본적으로 음식은 박테리아에 완충액을 제공하여 위장을 안전하게 통과하도록합니다.

어떤 프로 바이오 틱 보충제가 가장 좋습니까?

그들의 것이 최상다는 것을 주장하는 각 회사와 더불어 시장에 probiotic 제품의 수천이,있습니다. 지역 식료품 가게에서 보충 통로를 스캔하면 옵션에 압도 당할 가능성이 있습니다.

프로 바이오 틱 보충제를 복용하기로 결정한 경우,여기에 쇼핑 할 때 살펴볼 네 가지 요소가 있습니다.

1. 가격. 프로바이오틱스는 가격이 매우 다양하며 왜 필요한 것보다 더 많이 소비합니까?
2. CFUs(콜로니 형성 단위). 이것은 프로 바이오 틱의 모든 박테리아의 총 수입니다. 복용량 당 10 억에서 100 억 CFUs 에 어디에서든지 제안하는 상표와 더불어 넓은 범위가,여기 있습니다. 숫자가 클수록 유익한 박테리아가 많아집니다.
3. 균주. 각 프로 바이오 틱에서 박테리아의 다른 유형의 총 수는 크게 다르며 다양성이 좋습니다. 모든 전문가가 좋아하는 조하지만,현실은 과학을 알고 있는 아주 작은 방법에 대해 다양한 변종이 인간의 몸과 상호 작용. 다양한 종류의 광범위한 스펙트럼이 당신에게 성공을위한 최고의 기회를 제공 할 가능성이 높습니다.
4. 만료 날짜. 일부 프로 바이오 틱 보충제는 너무 오래되어 소비자에게 다가 갈 때까지 문자 그대로 죽었습니다. 만료 날짜를 확인하여 제품이 만료되지 않았는지 확인하십시오.

건강한 장,인간의 행복

대부분의 경우에 보충이 필요하지 않습니다 건강에 좋습니다. 그들은 도울 수 있지만,당신이 먹는 것은 지금까지 가장 중요한 요소입니다.

New York Times 칼럼니스트 제인 브로디(Jane Brody)는 좋은 창자 건강 조언을 요약하여 다음과 같이 말합니다: “사람들이 관심을 육성에 건강을 증진시키는 배열의 용 미생물을 고려해야에서 이동하고 다이어트에 크게 기반으로 고기,탄수화물과 가공식품 중 하나를 강조하는 식물이 있습니다.”

목표로하는 경우 권고를 따르는 이 문서에서 지원하게 될 것이 더 나은 욕실습관,건강한 면역 반응하고 더 나은,더 밝은 분위기. 당신의 직감을 돌보고,그것은 당신에게 필요한 TLC 를 줄 것입니다.