에 대한 준비가 세계에서 가장 쉬운 습관이 있는가?

나는 이것을 완벽한 건강한 스타터-습관으로 생각하고 싶다. 저렴하고 간단하며 효과적이기 때문입니다.그것이 당신의 건강에 놀라운 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다는 것은 말할 것도 없습니다.

나는 내 영양주의 여행에 도움이 발견 한 전략을 공유하는 큰 신자입니다. 나는 그들이 현재 당신할 수 있는 도구를 탐구하고,실행하고 분석이 있는지 여부에 긍정적 영향을 미치고 자신의 생활과 건강을 목표입니다.

공유하겠습니다:

• 왜 시작했을 마시는 뜨거운 레몬 물
• 의 건강 혜택을 마시는 뜨거운 레몬 물
• 간단한 뜨거운 레몬 물 레시피

왜 시작했을 마시는 뜨거운 레몬 물

경우 나와에 Instagram 아마 당신은 이미 알고 우리는 레몬 나무에서 뒤뜰 난니다.

,지금 이것은 항상 정말 좋은 일 때문에 우리는 우리의 집을 구입기 때문에 2013 년에 그래서 많은 나의 nutritarian 요리법 레몬 주스를 사용합니다.그러나 작년 초에 나는 내 게임을 한 단계 높이고 싶다고 결심했다.

내 영양을 순서대로 얻는 데 거의 4 년이 걸렸습니다. 2013 년부터 2016 년 중반까지 나는 재발의 온-다시-오프-다시 메리-고-라운드에 갇혔다. 나는 내 영양 주의적”식이 요법”을 내 삶의 진정한 지속 가능한 부분으로 바꾸려고 노력했다.

그 시간 동안 나는 100%에 초점을 맞춘 실험과 학습을 만드는 방법이 내 영원히 라이프 스타일입니다. 그리고 그 단수(그리고 솔직히 어려운)추구는 내 건강의 다른 영역을 개발할 시간이 거의 남지 않았습니다.

그러나 2017 년 말까지,내 준비 프로그램을 만들고 구현 한-먹는 nutritarian 은 내 인생에서 견고하고 신뢰할 수있는 습관이되었습니다.

나는 마침내,그리고 매우 자랑스럽게 말할 수 있습니다:”영양:확인하십시오.”

그리고 그럴 준비가 되어 있었 개발을 시작하는 새로운 건강을 증진시키는 습관에서 일하는 것이 함께 나 nutritarian 라이프 스타일을 신체적,정서적 건강입니다.

나는 순환을 개선하고 힘을 키우며 스트레스를 더 잘 관리하기위한 사명으로 2018 년에 들어갔다.그 때 아침에 뜨거운 레몬 물 을 먼저 마시는 것의 놀라운 이점에 대해 알게되었습니다.

여기에서의 슈퍼 빠른 영상 이 습관처럼 보였다 과거에 나를 위해 올해

좋아하는 경우 당신이 무엇을보고 당신은 준비가에 대해 더 알아 이 상태,연습 를 자세히 알아보겠 놀라운의 건강 혜택을 마시는 뜨거운 레몬 물은 매일 있습니다…

뜨거운 레몬 물 순환을 증가

중국의 발생에서 시작 부분의 마지막 년에 의하여 책을 Jame Hesket,M.D. 우물 경로라고합니다.

우물 경로는 순환을 개선하는 것으로 시작하는 전반적인 웰빙에 대한 6 부분 접근법을 제시합니다.

자,순환이 어떻게 작동하는지 이해하기 위해 우리는 기술적 인 것을 얻어야 할 것입니다(일명 과학-y 물건이 있습니다). 자의 개요한 정보를 박사 Hesket 레이아웃에서는 아니라 경로를 더 잘 이해할 수 있도록 얼마나 뜨거운 레몬 물을 지원하는 순환이 있습니다.

순환 이해

당신의 순환계는 뚱뚱한 손실과 건강한 노화에 결정적입니다(우물 경로,58 쪽).순환계의 두 부분이 있습니다: (1)혈류와(2)림프계.

혈액 순환을 어떻게 당신이 당신의 지방

의 혈류량을 운반 산소와 영양분의 모든 세포신의 몸입니다. 그러나 그것은 또한 당신의 지방 세포에서 해방 된 지방을 운반합니다.

들,정말로 관심이기 때문에 여기에,이것은 수분이건 이것은 어떻게 지방시 몸으로(a.k.니다. 어떻게 지방 세포 수축)…

때 몸의 감각이 필요한 에너지를 지방 세포 누수 유리 지방산 및 글리세롤(설탕 분자). 하지만 그것에 대해”해방”을 동원해 혈류량 보내지고 간다 대사,당신의 몸에 필요한 건강한 혈관이 산재 사이에서 당신의 지방을 저장합니다.

경우에 당신은 작은,약한 혈관 간 지방의 예금,모든 것을 밖으로 유출되지방에서는 지방세포가”현재 학생들과 교수들에게 줄 다른 지방으로 세포”(아니라 경로를,p. 59).

당신의 지방이 갇혀 있습니다. 비록 그것이되고 싶지 않더라도.이것은 공평하지 않습니다.

그러나 순환 이야기의 끝이 아닙니다…

림프 란 무엇입니까?혈액은 동맥,정맥 및 모세 혈관을 통해 펌핑됩니다. 그리고 그것이 더 작은 모세 혈관까지 내려갈 때 특별한 유체가 압착됩니다. 그 특별한 유체는 림프라고하며 주된 일은 독소와 세포 폐기물을 쓸어 버리는 것입니다(우물 경로,60 쪽).

당신의 몸은 진지하게 모든 것을 생각합니다,amiright?

그래서 림프는 정확히 무엇을 정리합니까? 그것은 우리의 개별 세포를 깨끗하게합니다.

각 개별 세포는 영양분과 산소를 섭취합니다. 그 케이크가 처리 된 후 셀은 제거해야 할 폐기물로 남아 있습니다. 그리고 림프는 당신의 세포를 위해 그 폐기물을 빼앗기 위해 바로 거기에 있습니다.

더러운 림프가 혈류를 다시 합류하기 전에 신장,간 및 내장이 그것을 걸러냅니다. 그것은 우리의 폐기물 배설물(대변,소변,땀 및 타액을 생각하십시오)의 나머지 부분과 함께 기절합니다.그러나 림프에는 쇼를 따라 굴러 가기 위해 수동으로 펌핑하는 심장이 없습니다. 그리고 느리게 움직이거나 정체 된 림프가 세포 사이의 공간에 갇히게되면 문제가 발생합니다(우물 경로,60 쪽).

얼마나 뜨거운 레몬 물는 데 도움이

뜨거운 레몬 물 소수의 순환 시스템을 아침에 제일 먼저. 를 추가하기 전에 또 다른 부하를 처리하는,당신 몸을 줄 수 있는 신나게 깨어나라 외치고합니다.

그리고 이 모든 일이에 나누어지 3 개의 간단한 요소:

1. 물
2. 뜨거운
3. 레몬

물은 순수한 수분을 공급합니다.

“그 자체로 수화는 순환을 부팅하고 몸을 통해 더 빨리 움직이는 체액을 얻습니다. 넘쳐 흐르는 시궁창 대 배수관을 통해 물방울을 그리십시오. 커피를 탈수하는 대신 아침에 큰 물 한잔을 마시면 신선한 이슬 맺힌 장미처럼 느껴질 것입니다.”(우물 경로,p. 63)

이제 조의 일일 컵에 대해 방어 받기 전에 잠깐 만요. 독자가 건강 해 지도록 돕는 6 년 동안 내가 배운 것이 있다면 아무도 커피를 포기하는 것을 좋아하지 않습니다. 그리고 나는 당신이 할 것을 제안하지 않습니다(당신이 건강-우수성-금 바로 문 밖으로 갈 준비가되지 않았다면).

하지만 내가 제안하는 것은 당신이 당신의 커피를 먼저 가지고 있지 않다는 것입니다. 왜냐하면 그것은 사랑스럽고 아침 시스템 인 인사를주는 대신에 당신의 몸에 통행세를 가하고 있기 때문입니다.

이것은 몇 분을 위한 편안한 아침에 스트레칭 침대 대신 자를 통해 5 개의 경보고 돌진하는 문,손이 가득 및 키에 매달려 있습니다.

더 뜨거워지면 더 좋습니다.

“열이 혈관 근처에있을 때마다 열리고 팽창합니다. 식 뜨거운 물기 전에 당신의 첫 번째 음식의 바이트는 혈류량을 증가하 gastrointential 시스템을 준비하고,그것을 영양분을 흡수에 넣어 나중에 있습니다.”(The Well Path,p.63)

그럼,잠깐 체크인하자. 그냥 아침에 제일 먼저 뜨거운 물 마시는에서 대규모 건강 혜택을 얻을 수 있을까? 물론! 할 수화신의 몸을 얻을 수있는 그 유체 압연하고 당신은 오픈 그 혈관을 프라이밍을 최대한 영양소의 흡수시킵니다.

그래서,당신은 간다! 물 찻잔을 데우고 아침에 제일 먼저 마시는 간단한 행동은 당신의 건강을 위해 놀라운 일을 할 것입니다.

그러나 레몬에 첨가하여 모든 선량을 두 배로 낮추지 않는 이유는 무엇입니까? 어쨌든 레몬을 그렇게 특별하게 만드는 것은 무엇입니까?

그래서 당신이 물어 기쁘다…

레몬은 Magic

그래서 우리는 물,우리는 우리가 원하는 그 뜨거운 것도 있지만,모두에 대한 과대 광고 레몬?

이 모든 관심이 정당한가?당신은 내기.

“레몬은 많은 훌륭한 속성이 있는 유익한 소화를 위해,PH,영양,그리고 해독,그리고 그것은 당신의 뜨거운 물맛이 좋다.”-Dr.Jame Heskett,Well Path,p.63

그러나 Heskett 박사에게만 듣기에는 충분하지 않습니다.

박사. Fuhrman 은 그의 책,건강과 장수를위한 100 가지 최고의 음식에 레몬을 열거합니다.

그레거 박사 사이트에 연구를 보여주는 레몬 컷 DNA 손상 세 번째로 그의 비디오는 과일과 야채를 향상 DNA Repair.왜냐하면 연구자들이 확실히하기 위해 그것을 제거했기 때문입니다. 비타민 C 는 과일과 채소에서 발견되는 수천 가지의 다른 식물 영양소 중 하나 일뿐입니다.

DNA 손상 연구에서 레몬은 단지 작은 용량으로 암 증식에 극적인 하락을 일으키는 것으로 밝혀졌습니다.

마지막으로,안토니에 윌리엄의 책 의료 중간 생활 음식을 변경,우리는 더 이상 확인하는 것 레몬(라임)에 있는 실제 거래에 올 때 우수 영양소,미네랄 바이오 가용성,그리고 장기 해독.

다음은 레몬(및 라임)이 윌리엄의 작업에 따라 할 수있는 일입니다:

• ultra-수화하고 전해질을 생산하기 때문에 그들이 원하는 무기 염 및 추적 미네랄 소금을 포함하는 생체 이용률이 나트륨
• 대부분의 흡수성이 높은 비타민 C
• 포함된 전문화된 식물성 화학 물질이라고 limenoids 영향을 끼치고 있는지에 대해서는 함께 비타민 C 과 칼슘을 만드는 알칼리도 본문에는 것을 방지하는 데 도움이 성장의 거의 모든 종류의 암
• 을 정화하는 간,신장,비장 갑상선 및 담낭
• 그들은 많은 독소를 제거리에서 축적한 노출 플라스틱,합성 화학 물질,방사선,그리고 가난한 식품 choices

그래서,지난 한 해 동안 뜨거운 레몬 물 위에서 홀짝 였던 나에게 무슨 일이 일어 났습니까?

나는 무척 웅장하다고 느낍니다.

이제는 많은 것들을 직장에서 느낌이 나는 방법,그 중에서 가장 중요한 것은 영양 excellence 다음 nutritarian 라이프 스타일입니다. 하지만 나는 절대적으로 알 수 있는 증가한 순환 내가 내일 아침 뜨거운 레몬 물었 릴리스의 더 많은 지방 this year.

I’ve never been 커피 마시는 하지만 나는 사실을 입증할 수 있는 뜨거운 레몬 물이 나를 깨으로 아침에 신랄하게 키스하고는 더 뜨거운 물 혼자입니다.

그러나 아마도 가장 흥미로운 정보의 비트가 발견한 연구에서 나는 매일 핫 레몬 물 연습은 이것입니다:

“한 번 해독은 빚이 너의 세포와 조직(간의 많은 작업을 하룻밤),을 씻어내는 방식으로 깨어나면 그렇지 않으면,그 독소를 정착입니다. 레몬 또는 물이 더 유익한 이 프로세스에 대해보다 보통 물기 때문에,여과가 종종의 생명을 마시는 물,그리고 이러한 감귤류의 별을 되살리고 치유 능력이 있습니다.”

–안토니 윌리엄스,의학의 중간 생활 음식을 변경

4.34 에서 6 투표를

인쇄

간단한 뜨거운 레몬 물

경작이 간단하고,저렴하고 효과적인 습관을 증가하는 순환과 모든 건강입니다. 여기에 당신을 시작하는 쉬운 조리법입니다!

CourseDrinks

CuisineAmerican

준비 시간을 2 분

쿡시 2 분

총 시간은 4 분

인분 1

저자 크리스틴 홍

성분

• 1/2 1lemon
• 8 10ounceswater

지침

1. 열이 물을 통해 스토브 또는 전자레인지용 머그잔하기 전까지 끓여. 전자 레인지의 경우 높은 곳에서 약 120 초입니다.

2. 물 동안 가열 주스 레몬. 무게가 150 파운드 미만인 경우 1/2 레몬을 사용하십시오 무게가 150 파운드 이상인 경우 전체 레몬을 사용하십시오. 레몬 주스를 뜨거운 물 찻잔에 붓고 잘 저어줍니다. 가능한 한 뜨거운 온도로 마셔야합니다.

레시피 비디오

레시피 메모

사용할 수 있는 라임 즙을 대신에 레몬 주스,당신이 선호하는 경우,그리고 아직도 유지 대부분의 건강 상의 혜택(만 질문의 것 DNA 손상 복구 properties).

나는 일주일 동안 내 레몬 주스를 일괄 준비하는 것을 좋아합니다. 한 번에 주와 주스를 위해 레몬 1 파운드 봉지를 구입하십시오. 이 접근법을 따르는 경우 2 큰술을 더하고 싶을 것입니다. 전체 레몬 1 개에 해당합니다. 그리고 1 큰술. 1/2 레몬에 해당하는 것으로.

레몬 주스는 지난 2 개월 동안(또는 그 이상)의 경우 제대로 저장에 유리 메이슨 병에 냉장고가 있습니다.

오른쪽 승부가 지금 당신이 몇 가지가있을 수 있습니다 질문에 대한 커피 또는 차,그렇다면 읽을 수 있습니다 내 Faq 에 대한 자세한 내용을 보려면 여기는 그 항목을 때 당신은 다음 nutritarian 라이프 스타일입니다.