경우에 당신이 이제까지 자신을 발견하면 단어의 이해 활기차,전신 트 또는 바보는,다음을 느끼지 않는 놀라게 된다. 당신이 예상 60~70%에는 미국인의 정기적으로 경험을 알려진 현상으로 hypnic 경련으로도 알려져 있는 최 멍하거나 잠을 시작하는 파업으로 사람은 깊은 수면. 여기에 대해 알아야 할 것이 있습니다.

수면 저크는 어떤 기분입니까?

Hypnic jerks—밤중에 발생하는 무의식적 인 경련 또는 충격-은 다른 방식으로 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 바로 그들을 통해 잠을 자 겠지만,다른 사람들에게는 그들을 깨울만큼 활발합니다.

은 없지만 명확한 설명을 위해 원인은 무엇 hypnic 바보는,사람들은 더 많은 가능성이에서 고통을 할 때 그들을 수면을 박탈하거나 걱정할 때 또는 그들이 할 수면 습관을 손상,침대에 가기 전에 좋아 마시고 카페인이나 운동을 하 고 있는 가까이,취침 시간을 말한 제임스 윌슨,영국에 잠 행동과 잠 환경 전문가입니다. “Hypnic jerks 로 고통받는 사람들에게는 끔찍합니다.”라고 그는 덧붙입니다. “그들은 잠자리에 들기 전에 그것에 대해 걱정하며,이로 인해 악화됩니다.”

자키 패터슨(jacqui Paterson)은 44 세이며 영국에 살고있다.,그녀는 약 3 년 동안 거의 야간에 이런 종류의 경련을 경험했다고 말합니다.

“약 41 세가되었을 때,나는 전에 내 인생에서 결코 가지지 못했던 불면증을 받기 시작했습니다.”라고 그녀는 말합니다. “처음에는,내가 깨어 모든 밤에,그러나 나는 이제 이러한 성가신 바보는 wake me up 정확하게 한 시간 후에 잠들과 같은 사람은 알람을 설정합니다. 나는 한 악을 다른 악으로 대체 한 것 같습니다.”

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Paterson 은 그녀가 염려하거나 정신이 없다고 느낄 때 저크가 더 규칙적으로 왔다고 말합니다. 는 경우에는 그녀는 고민들에 대해 일어나기 전에는 그녀가 침대,그때 그것을”보”는 그녀는 고통에서 그들이는 밤입니다.

저크는 충격 또는 전기 충격처럼 느껴진다 고 Paterson 은 말한다. “내가 들었어요 사람들이 이야기에 대해 점점 떨어지는 느낌을 때 그들이 드롭하면,”그녀는 말한다. “나에게 느낌은 그와 같지만 스테로이드에 있습니다. 마치 누군가가 와서 나를 때렸다. 얼어 붙은 차가운 물 속으로 뛰어 드는 것과 같은 정말 충격적인 느낌입니다. 나는 항상 완전히 경고하는 느낌을 깨운다.”

hypnic jerks 의 원인은 무엇입니까?

간단히 말해서,hypnic jerks 는 뇌의 한 부분이 뇌의 다른 부분보다 더 빨리 자려고 할 때 발생합니다.

“복잡성의 잠자고 깨어나는 믿을 수 있고,때로는 경우에 특히 우리는 잠 박탈 우리의 두뇌는데 일반적으로,우리는 이것을 쳐주 운동을 할 때 우리는 가벼운 수면,”윌슨 말한다. 자주 그는 추가,뇌하려고 그것을 이해하기에,”이는 우리가 상상할 때 우리 자신에서 떨어지는 인도,절벽에서 또는 구멍이 있습니다.”

는 이유는 일부 사람들을 경험련에서 이러한 예측가능한 시간으로 인해 자신의 일주기 리듬거나,체계,윌슨 말한다. “일반적으로 우리가 이동,수면에 대한 반 시간 후에 우리가 깊은 단계의 수면하는 동안 우리는 얻을 수 없겠죠 이러한 hypnic,바보”라고 말합니다. “누군가가 수면을 박탈 당하면 잠들기의 과정을 거치면서 뇌가 같은 시점에 갇히게됩니다. 일반적으로 사람들이 수면 부족을 해결하도록 도울 수 있다면 인스턴스가 줄어들거나 모두 사라집니다.”

수면 저크가 일어나는 것을 어떻게 막을 수 있습니까?

특히 더 잘자는 의식적인 노력을함으로써 효과를 제한 할 수있는 방법이 있습니다. 윌슨은”수면 주위에서 좋은 일상을 시도하고 얻으십시오. “일어나 같은 시간에 매일,그리고 바람이 제대로 침대에 가기 전에 확인하고,수행 활동에 시간 전에 잠을 편안하고 있습니다. 수면을 둘러싼 대부분의 문제와 마찬가지로,hypnic jerks 를 예방하는 것은 모두 그 수면 부족을 해결하려고 노력하는 것입니다.”

윌슨 또한 제안하는 경우에 그들은 같은 시간에 매일 밤마다,그들은 그 요청할 수 있는 동거하거나 가족 구성원을 방해 그들의 수면에 대해 다섯 분 전에 경련이 발생하는 경향이 있거나,격려하여 그 침대에서 돌이나 봅 무언가가 있습니다. 종종 경련이 일어나는 것을 막는 데 도움이 될 것이라고 그는 말합니다.

에서 Kate Samuelson 에게 쓰기 [email protected].