“나도 하지 않은 아무것도 하 심!”근육이 빡빡 해지는 이유를 궁금해하는 것처럼 이것이 당신의 생각 이었습니까?

사람들이보고하는 가장 일반적인 감각 중 하나는 특정 근육 그룹에서 빡빡하다는 것입니다. 그들은 검비 자신보다 더 구부릴 수 있을지 모르지만 여전히 같은 단단한 느낌이나 감각을보고 할 것입니다. 는 이유를 이해할 수 있는 단단한 느낌을 하지만 여전히 수 있도록 유연한 그것의 중요한 알고 있는 짧은 근육과 동등하지 않습 단단한 근육이다.근육은 몇 가지만 할 수 있고 조이고 긴장을 풀 수 있습니다. 근육이 짧아지면 근육이 육체적으로 짧아지고 길이를 잃을 수 있습니다. 근육 단축은 대부분 오랜 기간 동안 운동 범위를 사용하지 않은 결과입니다. 이 작업을 수행하는 이유는 복잡합니다. 본질적으로,각 근육은 힘을 생산하기에 최적 인 길이를 가지고 있습니다. 때 근육을 넣으로 단축된 위치에 대한 오랜 시간(다음과 같은 종아리 근육을 착용할 때 발 뒤꿈치)몸을 줄일 것입니다 실제로 사용할 수 있는 길이의 근육이다. 이것은 일반적으로 끝나는 일으키는 문제 때는 누군가 시작하려고 사용하는 모션의 큰 범위를 선택하여 새로운 운동 프로그램이기 때문에 지금은 그들의 이동성이 크게 감소하였습니다. 우리는 다른 게시물에서 더 많은 것을 얻을 수 있으며,그 꽉 감각은 모든 것에 대해 무엇으로 넘어 갑시다.근육이 빡빡 해지는 가장 일반적인 이유는 과용,탈수,부상 및 스트레스입니다. 각각을 살펴보고 그것이 근육의 압박감에 어떻게 기여하는지 봅시다.

과용

과용은 일반적으로 잘못된 이동 패턴으로 발생합니다. 예를 들어,누군가가 굴곡 앞으로 허리에서 대신 그들의 엉덩이,다시 근육 과하기 때문에 그들은 모든 일을 하는 그들을 다시 얻을 수직입니다. 누군가가있는 경우 많은 가슴을 견고하고 그들의 어깨에 앉아서,앞으로 회전근 근육을 수 있는지 제대로 작동하는,그래서 그들은 사용하기 시작 그들의 위트랩과 목 근육을 들어 그들의 무기입니다. 이 마지막 하나는 일반적으로 사람들이 자신의 목과 어깨에 모든 스트레스 나 긴장을 느끼는 것을 느끼는 이유입니다.

누군가의 초기 응답이 압박감을 느끼는 일반적으로 스트레칭하거나 매쉬 그것으로 어떤 회사는 개체는,그러나 이것은 단지 만나 일시적인 구호에 최고입니다. 이 소리를 잘 알고,당신은 그것을 얻을 수있는 가장 좋은 방법이 해결은 귀하의 운동에 의해 평가합니다.

탈수

탈수,특히 애리조나 여기에 매우 일반적인 문제입니다. 당신이 탈수 할 때 당신의 몸은 근육에 필요한 영양분을 얻을 수있는 능력을 상실합니다. 이것은 더 적은 연료에 동일한 일을 할 필요가 있기 때문에 근육이 과로하다고 느끼게합니다. 이것은 전형적으로 송아지에서 견고 함과 경련으로 이어지지 만 다른 근육에도 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 추천을 마셔야½당신의 몸무게의 물에 온스(no,커피하지 않는 수)매일 당신은 아무것도 하지 않고 열심히 했다. 운동을한다면 그 숫자를 늘려야합니다. 그리고 피닉스 또는 다른 건조한 기후에 살고 있다면 10-20%를 더하십시오. 그것을 원근법으로 끼워넣기 위하여는 갤런에있는 단지 128 온스가있다. 따라서 체중이 150 인 활동적인 개인이라면 150 의 50%가 75 온스입니다. 활동을 위해 20-30 온스(100 온스)를 추가 한 다음 20%(120 온스)를 추가하십시오. 즉,바로 하루에 갤런까지 당신을 가져옵니다.그런 식으로 일하기 위해 큰 물병을 가져 가면 물 냉각기로 여행해야하는 횟수를 최소화 할 수 있습니다. 목표에 도달하기 위해 하루에 얼마나 많이 마셔야하는지 알아라.

부상

근육 강화 방호로 느낄 때는 무언가를 본문에서의 위험 부상을 당했다. 여러 번 압박감과 이동성 제한이 통증이나 부상의 감각에 선행 할 수 있습니다. 근육은 또한 오정렬의 경우,특히 lumbopelvic 영역에서 조일 수 있습니다. 부위에 통증이 있고 근육의 압박감과 관련이있는 것 같으면 가장 좋은 방법은 운동을 평가받는 것입니다. 당신이 그것의 상단에 신속하게 기회는 이 문제를 해결할 수 있습니다 몇 주 안에 다시 트랙에서 당신의 목표를 향해.

스트레스가

스트레스에 취할 수 있는 다양한 형태와 수 있는 확실히 기여하는 이유 근육 단단하다. 우리가 얻을 수 있으로 인해 스트레스를 가난 영양을,부족하면 우리의 일상적인 상호 작용으로는 특정 개인에 스트레스가 있을 수 있습니다. 많은 시간,스트레스는 개인에 따라 신체의 특정 영역에서 느낄 수있다. 이러한 유형의 스트레스를 자주 느끼는 것을 발견하면 제어 할 수있는 구성 요소를 해결해보십시오. 하는 동안 당신은하지 못할 수 있습 제어하는 개인 원인은 당신에게 스트레스 시작할 수 있습을 얻으려고 전체 잠 7.5-8.5 시간이 대부분의 성인이다. 오후 2 시까 지 카페인을 피하여 더 잘 수 있도록 돕거나 침대 앞에 멜라토닌 복용을 고려하십시오.영양사와 이야기하면 영양 습관에 대한 귀중한 통찰력이 생길 수 있습니다. 자주 운동을 할 수 있도를 이동하는 데 도움이 스트레스를 이러한 영역으로 스트레스가 종종과 관련된 느낌 화학반응에서 당신의 몸입니다. 움직이고,땀을 흘리며,몸을 혈액 순환시키는 것은 그 스트레스 감정을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

모두 함께 묶으려면 위의 원인 중 하나로 인해 근육이 빡빡 할 수 있습니다. 우리가 매일 다루는 것들은 운동 패턴 결함이나 부상과 관련이 있습니다. 당신이 운동과 관련이 있다고 믿는 무언가로 인해 고통을 겪고 있다면,우리는 돕기 위해 여기에 있습니다. 우리에게 물리 치료의 의사에게 전화를주십시오. 우리가 전문 치료하는 운동선수로서 모든 배 골프,야구,역도 선수,crossfitters 에 좋은 곳고의 스타일에 맞게 여러 가지 도움을 얻을 당신은 다시 귀하의 스포츠 없는 고통입니다.