발열이 하나의 우리의 신체의 가장 기본적인 방법에서 우리를 보호하는 유해 바이러스와 박테리아. 내 가족을 품은 자연이 열리고 우리는 심지어 의도적으로 자신을 발열 집에서 우리의 적외선 사우나 뜨거운 목욕을 때 우리가 싸우는 바이러스성 질병과 같은 감기와 독감,싸 세균에 감염됩니다.

의 개념을 선택하지 않는다 낮은,열 또는 의도적으로 자체발열,이상하게 보일 수 있다. 발열은 불편하고 우리 중 대부분은 아프다는 것과 연관시킵니다. 그러나 발열 자체는 자연스럽고 도움이되는 과정이며 대부분의 경우 그 이점이 위험보다 중요합니다.

혜택의 발열

I’ll say 처음에,거기에 명확한과 관련된 위험을 지속적 또는 매우 높은 발열. 와 발열 아기에서,젊은 아이들,그리고 그 기관 역기능,특정 조건에 염증,또는 뇌손상 치료해야으로 훨씬 더 많은 주에서 보다 나이가 어린이와 성인이다. 발열로 무엇을해야하는지 또는 자신에게 열을주는 것이 안전한지에 대한 조언은 항상 의료 제공자에게 문의하십시오.즉,발열은 신체가 바이러스와 박테리아에 대해 스스로를 방어하는 자연스러운 방법이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

• 증가 면역 기능–발열 온도의 101-103 도 화 증가 면역 활동에서는 두 팔을의 면역체계(이하”타고난”및”적합”). (1)
• 줄 바이러스의 확산–을 때 발열이 감소되고,개인 느낌이 더 좋고 더 많은 가능성이 일상생활을,그들이 바이러스를 전파할 수 있습니다. 또는 열이있는 사람들은 집에 머물 가능성이 높아 바이러스 확산을 줄입니다. (2)
• 속도 회복 시간–발열은 바이러스와 박테리아가 복제하는 능력을 억제하여 회복 시간을 가속화합니다. (1,2)
• 감독감 사망자–사람들이 덜 죽에서 독감을 경우 그 발열이 감소되지 않고 약물과 같은 아세트아미노펜하고 이부프로펜. (3)
• 을 향상 결과에 세균이 감염의 발열의 존재에 세균 감염과 관련이 가난한 결과입니다. (4)
• 향상시킨 결과 중환자 실에서 환자 여러 연구에서 비판적으로 아픈 ICU 환자 더 나은 결과는 환자에서 주어지지 않았 열을 낮추는 약을 비교하는 사람들이었다. (1,3)

그 많은 경우에 뛰어 오를 아세트아미노펜(Tylenol)또는 이부프로펜(물)을 낮은 발열 인터럽트는 천연 면역 반응과보다 더 많은 해를 할 수 있습니다 좋습니다.

그 이유는 내 개인적인 접근 방식은 발열 도 103-104 도 화씨에서 나이가 어린이와 어른들은 견뎌 잘할 수 있고 나머지와줍니다.

왜 자신에게 열을가합니까?

알고 이용하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다열사,하려고 자신에게 열을 점프 시작하는 면역 공격은 특정한 상황에 예를 들어,난에 노출되어 바이러스나 시작하는 현상의 바이러스 또는 세균이 감염 질환과 같은 재채기,콧물,머리에 혼잡,etc.

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자신에게 발열을주는 방법(2 가지 방법)

발열의 면역 이점을 원하지만 스스로 개발하지 않았다면 어떨까요? 자신에게 열을주는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 도 이러한 인상 몸의 온도로 자연 발열하지만,저는 그들을 고려 좋은”다음 최고의”옵션이 그렇지 않으면 건강한 사람.다시 말하지만,둘 중 하나를 시도하기 전에 의사에게 특정 상황에 안전한지 확인하는 것이 항상 가장 좋습니다.

사우나

사우나는 수천 년 동안 일부 문화권에서 사용되어 왔습니다. 핀란드는 사우나 문화로 유명한 나라이며,많은 가족들이 집에서 개인 사우나를 가지고 있습니다. 한 혜택의 체온을 높여 제정한 면역 시스템 위에서 설명한 대로,건조 및 사우나에는 먼 적외선 사우나에 연결되어있는 다른 많은 건강상의 혜택뿐만 아니라.

사우나 혜택:

• 와 관련된 낮은 요금의 만성병–심혈관 질병,고혈압,치매,및 폐 조건은 크게 낮은에서 사용하는 사람들로는 사우나 4-7 습니다. (5,6)
• 을 향상시킵 관절통,두통,고혈압,비만,인플루엔자,그리고 아마도 우울증–일반에는 사우나의 세트로 15 분만 각 도움이 될 수 있습의 증상은 이러한 조건이 있습니다. (5-8)
• 일반 사우나 사용자가 40%로 낮은 죽음 요금 모든 원인은 사망(사망이 어떤 이유로)는 극적인 40%낮은 연구에서의 2,300 중년 핀란드의 남자들이 사용하는 사우나 4-7 습니다. (5)

사우나 FAQ

Q:아이들이 사우나를 사용할 수 있습니까?

A: 제한된 데이터를 사용할 수 있는 평가 안전 및 효과의 사우나에서 사용하는 어린이,그래서 항상을 논의는 사우나 사용은 당신의 아이의 소아과 의사와 함께 처음이다. 의 참고,아이들이 일상적으로 사용하는 사우나에서 핀란드와 다른 북부 유럽의 문화,그리고 적어도 하나의 연구에 건강상의 혜택에 어린이 연령 5-10. (9)

Q:어떤 유형의 사우나가 가장 좋습니까?

A:대부분의 발행된 연구 평가의 효과 건식 사우나 사용하는 열이 혼자,또는 적외선 사우나 사용하는 빛+열입니다. 우리가 구입하”서명 I”먼 적외선 사우나에서 Sunlighten,주요한 제조업체는 타사의 데이터를 확인들까지 단위 적외선 방출 제로에 가까운 emf 형식.

자신의 Sunlighten 사우나에 무거운 할인을 원하십니까?

이메일 Cathy Freund at [email protected] 그리고 내가 너를 보냈다고 말해줘! 🙂

Q:얼마나 오래,얼마나 뜨겁고,얼마나 자주?

A: 에 따라 총액의 연구 위에서 언급한 내가 말할 것에서 최소 10 분는 사우나도 마련되어 있습니다 설정 175 도의 화,적어도 주당 2 회 것 합리적인 목표입니다. 을 찾는 사람들을 위해 적극적으로 싸우는 바이러스 감염을 완화 또는 활동의 현상을 나열된 조건을 목표로 하는 20~40 분 세션에서 4~7 일/주 할 수 있습니다.

뜨거운 목욕

아니 사우나? 문제 없습니다! 욕조에서”고열”의 이점 중 적어도 일부를 얻을 수있는 자유롭고 쉬운 방법이 있습니다!

가 신용 내 남편에 대한 이는 아이디어는 우리를 기다리는 우리의 적외선 사우나를 전달할 그는 욕실 설정할 수 있는 인상 우리의 핵심은 온도 101-102 도에서 30 분간! 그건 당신을위한 엔지니어입니다. 😉

뜨거운 목욕이 어떻게 작동하는지 아십니까?

과는 달리 연구에서는 사우나,사용이 매우 몇 가지 연구에 사용되는 뜨거운 물습니다. 하나의 작은 연구의 12 개인 잠수에서 물었다 103°F(약간의 쿨러보다 뜨거운 목욕 물)두 시간 동안 resultsed 에서 상당한 증가는 면역 활성화 남아 있는 높은 몇 시간 동안 나중에 있습니다. (10)나는 2 시간 동안 뜨거운 욕조에 앉아있는 것을 권장하지 않지만,원칙은 더 짧은 목욕에도 적용되어야한다.

을 만드는 방법 DIY 사우나에서 당신의 욕조:

• 1 단계:설정하는 물 히터가 충분히 높은 온도할 수 있는 욕조를 채우 매우 뜨거운 물. 수도꼭지에서 나오는 우리의 물 온도는 약 107 도 화씨. 샤워를하거나,세탁을하거나,설거지를하거나,뜨거운 물기를 훔칠 다른 활동을하는 사람이 없는지 확인하십시오.
• 2 단계:설정. 나는 이것들을 손에 들고 싶다:
  • 큰 수건을 말할 때 얻을 out
  • 손타월 땀을 닦아서 내 얼굴을하는 동안 목욕
  • 디지털 온도계–내 온도를 2~3 회 동안 목욕
  • 엔터테인먼트–난 보여줍 내 컴퓨터에 위치한 안정된 표면에서 물
  • 차가운 음료와 젖은 걸레가 기다리고 있는 카운터에서 나를 도와 빠르게 나갈 경우
• 3 단계에서 꼭지는 하자 물 가열되고 있습니다. 일단 뜨거워지면 물을 끄고 물기를 빼십시오.
• 4 단계: 스토퍼를 삽입하고 물기를 다시 켜서 욕조에 지금 뜨거운 물기를 채 웁니다.
• 5 단계:욕조가 욕조 영역에서 가능한 한 많은 열을 트랩하기 위해 욕조가 채워지는 동안 커튼을 닫습니다.
• 6 단계:들어가십시오. 나는 뜨거운 물 전체 욕조에 스테핑보다는 내 주위를 채울 때 온도를 더 잘 견디기 때문에 물 채우기로 들어가기를 좋아합니다. 그러나 어느 쪽이든 작동합니다. 일단 커튼을 닫는 것을 잊지 마십시오!7 단계:물 이상적으로 가슴을 덮고,가능한 한 몸의 대부분을 커버 할 수 있습니다.
• 8 단계: 앉아서 몸을 담그십시오. 내가 앉아서 또는 린 나의 머리는 외부 커튼 분을 위해 여기 저기에 필요한 경우,그리고 나온 자주 확실히 나는 안전한 범위에서.
• 9 단계:(옵션)제 남편이 강하다는 나보다 일반적으로 배수 욕조할 때 물을 아래로 냉각 비트,그 리필을 위해 그것은 두 번째 라운드.
• 10 단계:얻을,수건,음료에 적어도 8oz 의 액체,그리고 사용하는 멋진 젖은 헝겊을 멋진 당신의 몸을 하는 동안 당신의 물 배수한다.
• 11 단계:샤워를하십시오(멋진 것은이 후에 기분이 좋습니다!),비누와 물 사용 하 여 몸을 씻어. 생각이 여기에는 두 가지 멋진 물을 가지고하는 데 도움이 당신의 체온을 다시 아래로,과 비누로 씻는 데 도움이 어떤 잔류물을 제거하거나 독소되었을 수있는을 통해 발표했다.

이 최종 단어에 대한 사우나 및 뜨거운 화장실

좋아의 많은 측면 전체적인 영양과 건강에,그것은 매우 중요 당신의 몸에 들어를 알 수 있도록 했을 때 충분히 사우나 뜨거운 목욕. 나의 좌우명은”의심 스러울 때,나가라!”🙂

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면책 조항:이 사이트에 대한 정보만을 위한 정보 제공 목적으로 대체하지 않습니다. 식이 요법이나 생활 습관 변화를 시행하기 전에 항상 신뢰할 수있는 의료 제공자와상의하십시오. 여기에서 추가 면책 조항 정보를 읽으십시오.

1. Evans SS,Repasky EA,Fisher DT. 발열과 면역의 열 조절:면역 체계가 열을 느낍니다. 냇 레브 Immunol. 2015;15(6):335–349. 도이:10.1038/nri3843/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4786079/
2. Dj 를 창출,앤드류스 PW,볼커 BM. 발열 억제의 인구 수준 효과. Proc Biol Sci. 2014;281(1778):20132570. 게시 2014 년 1 월 22 일. doi:10.1098/rspb.2013.2570. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3906934/
3. 레이 JJ,슐만 CI. 발열:억제하거나 타게합니까?. J Thorac Dis. 2015;7(12):E633–E636. 도이:10.3978/j.issn.2072-1439.2015.12.28https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703655/
4. 캐논 JG. 발열에 대한 관점:기초 과학 및 전통 의학. 의학의 보완 요법. 2013;21(S1):W54-S60. 나는 이것을 할 수 없다.
5. Laukkanen T,Khan H,Zaccardi F,Laukkanen JA. 사우나 입욕과 치명적인 심혈관 및 모든 원인 사망 사건 사이의 연관성. 자마 인턴 메드. 2015;175(4):542–548. 도이:10.1001/jamainternmed.2014.8187
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