“나는 최악의 날을 보냈습니다!”

“그들은 나를 좋아하지 않아!”

“나는 그것을 할 수 없다!”

당신의 아이들은 때때로 얻으로 정신적인 펑크와 같 소비와 부정적인 생각? 자신의 생각을 바꾸는 데 도움이되는 한 가지 방법은 요가 반전을 연습하는 것입니다.

요가 반전이 육체적으로나 정신적으로 유익하다는 것을 알고 계셨습니까? 반전은 근육(코어,팔 및 어깨)을 강화할뿐만 아니라 자신감을 키우는 데 도움이됩니다. 그 때 우리는 느낌이 무디는 dysregulated,요가 뒤집어 도움을 변경이 우리의 관점으로 우리를 복용하는 거꾸로와 도움을 극복하기 위해 우리는 우리의 두려움 또는 변경의 부정적인 생각입니다. 머리가 심장 아래에있을 때 뇌로의 혈액과 산소의 흐름이 증가하여 순환이 증가하고 에너지가 축적됩니다. 상상해보십시오!

5 요가 뒤집어 아이를 위한

연습은 이 다섯 가지 반전을 위한 포즈 아이들은 아래 아이들이 보는 자신의 세계로 거꾸로 매달았습니다. 요가 포즈는 한 포즈에서 다음 포즈로 흐름을 초대하기 위해 특별히 시퀀싱되거나 각 포즈를 개별적으로 연습 할 수 있습니다.

시간을내어 반전의 안전 지침을 살펴보십시오. 안전을 최우선 과제로 삼으십시오-장애물의 공간을 비우고 몸과 함께 안전하십시오.

각 포즈에서 완전하고 심호흡을하는 것을 기억하십시오. 편안함을 느끼는 한 각 포즈에 머물러보십시오. 천천히 그리고 조심스럽게 포즈에서 나오십시오.

(적절한)자신의 음악,휴식 이야기,또는 아로마 테라피를 추가 할 주시기 바랍니다. 더 많은 역전 요가 자세를 확인,우리의 요가 역전 카드를 가진 아이를 위한 이십 포즈 도움말 아이들이 자신의 관점을 변경!

실행하는 방법으로 가슴에 스트레칭:

와서 서로 발을 엉덩이 폭다. 등 뒤에서 손을 함께 걸쇠로 고정하십시오(또는 어깨가 단단한 경우 스트랩을 잡으십시오). 천천히 몸통을 앞으로 구부리고 머리를 땅쪽으로 내립니다. 당신의 걸쇠가 달린 손이 당신 뒤에서 위로 뻗어있게하십시오.

실행하는 방법 넓은 다리가 앞으로 구부리:

키가 큰 스탠드 다리와 함께 엉덩이 폭어 발 앞으로 직면하고 펴신 팔과 함께 당신의 몸입니다. 발을 넓게 벌리고 상체를 구부린 다음 손바닥을 땅에 닿게하십시오.

실행하는 방법 Three-Legged 강아지는 자세를 취한다:

에서 아래쪽으로 향하는 개 자세(거꾸로 V shape),부드럽게 상승 하나 다리에서 시간과 근육이 수축니다. 다리를 들어 올릴 때 팔과 척추를 똑바로 유지하도록하십시오.

실행하는 방법 강아지는 자세를 취한다:

에서 발로, 슬라이드 당신의 손에 당신의 앞에서 낮추는 동안 당신의 가슴 땅을 향해. 팔을 똑바로 유지하고 팔꿈치를 땅에서 들어 올리십시오. 확장 된 팔 사이에 이마를 쉬게하여 척추가 자연스럽게 커브되도록하십시오.

는 방법을 연습하는 스레드 바늘 자세를 취한다:

와서를 발로에 위치 테이블 위에습니다. 흡입에,당신의 오른손을 하늘까지 똑바로 가지고 가고,올려다보고,강선전도를 느껴보십시오. 숨을 내쉴 때 오른손(손바닥을 위로)을 잡고 왼쪽 팔 아래에 똑바로 실을 감습니다. 오른쪽 어깨와 오른쪽 뺨을 매트 위에 놓습니다. 당신의 엉덩이와 왼쪽 팔꿈치는 여전히 왼쪽으로 바라 보면서 땅에 긴장을 풀면서 제기됩니다. 부드럽게 포즈에서 나온 다음 다른 쪽에서 반복하십시오.

는 당신의 마음에 드는 반전을 포즈? 아래 의견에 알려주십시오!자녀가 심한 우울증이나 불안으로 고통 받고 있다면 건강 개업의와 상담하십시오. 이러한 반전을 포즈는 데 도움이 의미하는 것은 아니며 자신의 생각을 변화하는 다른 뭔가가있는 도움이 되지 않을 수 있습니다 모든 상황에서. 자녀에게 옳다고 느끼는 것을하십시오.

핀 나중에 그것

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물 요가 역전 관점을 변경

기 때문 요가 뒤집어 도움 근육을 강화(core,팔,그리고 어깨)뿐만 아니라,신뢰를 구축하고,그들은 유익한 모두 육체적 및 정신적으로 합니다.

때 우리는 느낌이 무디는 dysregulated,요가 뒤집어 도움을 우리의 관점을 변경하여 우리를 복용하는 거꾸로와 도움을 극복하기 위해 우리는 우리의 두려움을 말합니다.

요가 아이들은 7 개국에서 다문화입니다. 나이 7+.

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