의:레아 페리|월 8 일 2018

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이라는 단어를 들어 있’아데노신’와 관련하여 당신의 아침 커피 한 잔지만,당신은 확실하지 않은 정말 무엇을 의미하는지? 당신이 그것을 알고 할 수있는 뭔가가는 방법으로 카페인 느낌을 더 깨어 있지만,넘어서는,아마 과학에 암시다. 우리는 나누기 위하여 려고 하고 무엇 아데노신은,그것의 관계와 카페인과 그것이 어떻게 영향을 미칠 수 있습니다.

아데노신 수면은 무엇이며 아데노신은 무엇을합니까?

아데노신은 신체의 더 강력한 분자 중 하나이며 소화 과정에 연결되어 있습니다. 소화 과정에서 우리가 먹는 음식의 포도당은 당분 해로 분해됩니다. 이것은 아데노신 트리 포스페이트(ATP)로 더 분해됩니다. 이것은 세포 사이의 에너지 전이를 담당합니다. ATP 가”사용”된 후에는 다시 아데노신으로 분해됩니다. 혈류에 아데노신이 축적됨에 따라 특정 세포 수용체와 상호 작용하여 신경 활동을 억제하고 졸음을 유발합니다.이것이 실제로 무엇을 의미합니까? 잘 때는 몸을 실행 연료의 형태로 쉽게 설탕에서 우리가 먹는 음식,아데노신 신호를 몸에 졸음이 될. 이것은 본질적으로 우리에게 잠을 자고 우리의 에너지 매장량을 재건하라고 말합니다. 그것은 비 REM 수면의 초기 단계를 시작하고 자연적인 수면주기에 필수적인 중요한 연쇄 반응입니다.

아데노신은 카페인과 어떤 관련이 있습니까?

카페인은 아데노신 차단제로 간주됩니다. 그것은 아데노신이 정상적으로 위에 걸쇠를 걸 동일한 수용체에 유사하게 붙여서 놀이로 온다. 차례로,그것은 신체의 아데노신 수치가 증가함에 따라 발생하는 졸음을 예방합니다.

커피와 같은 음료 및 심지어 일부 음식에서 발견되는 카페인은 각성과 경계의 느낌을 제공합니다. 한 카페인 수준에서 벗 아데노신 차기에 다시 감소의 원인 신경 활동에서는 두뇌와 해당하는 졸음.

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어떻게 카페인과 아데노신에 영향을 미칠 잠을 잘까?

매일 아침 그 조 컵을 움켜 쥐고 자하는 충동은 많은 사람들이 수면 후 grogginess 를 경험하기 때문에 전형적입니다. 이 비틀에 기인할 수 있습니다 과도한 빌드의 최대 아데노신의 수준을 깨어있는 동안 시간하지 않는 완벽하게 낭비하는 동안 표준기.체내에서 아데노신이 축적되는 것은 하루 동안 섭취되는 카페인의 양과 관련이 있습니다. 카페인 수치가 높은 음료를 마시면 신체가 과도한 양의 아데노신을 축적합니다. 종종이 초과분은 수면 중에 몸에서 완전히 플러시되지 않습니다. 따라서 아데노신의이 잉여는 많은 사람들이 매일 아침 겪는 괴리에 기여합니다. 이 느낌은 사람들이 더 많은 카페인을로드하도록 권장합니다. 그리고 계속해서 간다! 그것은 더 가난한 수면을 초래하고 하루 종일 피곤함을 느끼는 악순환입니다.

균형을 잡는 카페인과 잠 건강

이 때문에 반응,너무 많은 카페인,특히 장기간으로 이어질 수 있습을 중단 수면 주기입니다. 전문가들은 아데노신의 정상적인 과정을 차단하기 때문에 침대 앞이나 늦은 시간에 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 는 늦은에-일 카페인을 향상할 수 있는 몸을 깨어 유지되어야 할 때 감니다. 이를 방지하기 위해,의사는 단 카페인 소비후 2 시 이후에는 더 이상 2~3 장치(해당하는 2-3 커피 컵)수집될 수 있습니다.

우리는 개인을 말한 자신의 의사 또는 의료급자에 대한 자세한 정보는 항목과 작품을 찾는쪽으로 행복한 중간 사이에 자신의 욕망을 꿈과하는 즐거운 에스프레소 두 번.