미켈 Jaso

에서 성장하는 1970 년대 맨해튼 아파트에는 조명으로 사울을 넣고 앤디 워홀가를 위한 여자, 아리엘 레벨은 종종 그녀의 방에 혼자서 밤입니다. 어른들이 조용하고 잠자 게하기 위해 외치는 소리를 지르며,그녀는 자기애 적,휘발성 어머니의 변덕에 살았습니다.그녀가 수영 한 바다에 존재할 수밖에 없었습니다. 그것은 경고없이 온도가 변한 연약한 생태계였습니다. 내 자연스러운 모양이 녹아서 형태가 없어졌습니다.”

레벨의 이야기,회에서 그녀의 명성의 회고록,축약 생활,가슴 아픈의 초상화 방법 취약 우리는,특히 어린이,힘의 다른 사람을 혼란스럽기만 합니다. 그녀는 씨의 지배에 의해 그녀의 어머니의 감정,절망을 예측하기 전에 파도들지 않도록 주의 하 고 그들을 강하게 만들면 그들은 그렇게 했습니다.

“때 누군가의 분위기를 이동할 수 있 빨리”라고 하는 지금,51,”당신은 항상 당신의 발가락에 그리고 당신은 항상 감시에,할 수 있음을 의미하는지 정말 휴식을 취합니다. 그 결과,성인으로,내가 찾는 나를 흡수 분위기와 에너지의 다른 사람들이 매우 강렬,그래서 내가 시간이 많이 필요해 혼자의 압축을 해제.”

때문에 그녀의 감정적으로 휘발성이 교육,Leve 은 모든 너무 알고의 효과 다른 사람의 감정 때문에 특히 쓰는 그녀에 대해 평생을 넣어 그녀는 자신의 균형을 하기 전에 다른 사람. 하지만 우리 모두가 지속적으로(그리고 넘어 우리의 의식)길을 끄는 서로 다른 감정—흥분과 기쁨,예,그러나 또한 감정을 그은 손해를 우리에게 안부를 물었다. 우리가 살고 있는 시대에 부정적인 감정을 퍼질 수 있는 수백 온라인에서 그들이 불행한 가족 구성원 꺾는 영혼의 가구.

데이비드 Plunkert

감정적인 역학

Elaine 하트필드,공동 저자의 선구적인 학문적 책 감성 질병과 심리학 교수의 대학에서,하와이 정의”원시적인”감정이 감염으로”하는 경향이 자동으로 모방과 동기화 얼굴 표정,발성,자세를,그리고 운동의 사람들과는 다른 사람,결과적으로 수렴하고 감정적이다.”

현상이 일어난다 고 그녀는 3 단계로 주장한다: 흉내,피드백 및 전염. 원시적 인 정서적 전염은 인간 상호 작용의 기본 빌딩 블록입니다. 그것은 우리를 조정하고 동기화,다른 사람과 공감을,그리고 자신의 마음을 읽 모든 중요한 생존 능력입니다.

리뷰지 하트필드 공저는 2014 년에 체결하는 많은 연구를 했는 사람들은 자주 하나를 잡을 또 다른 감정이다. 더 단호하게 표현되는 강렬한 부정적인 감정은 더 전염성이 있습니다.

또한 상당한 증거하는 사람들이 느끼는 감정과 일치하는 얼굴,보컬,그리고 자세 표현들을 채택하에서 다른 사람입니다. 때 우리는 모방,몸이 의견에 대한 표현했으며 우리는 그 어떤 다른 사람은 느낌입니다.

감정적 인 전염에 대한 감수성을 높이는 요인이 있다고 Hatfield 는 말합니다. 이러한 보고를 포함 사이의 연결은 자기 자신과 다른 사람,것에 특히 좋은 읽기 비언어적인 행동에 참여,자주 흉내 동안의 상호 작용,좋은 심판의 자신의 내부 상태,그리고 반응하는 하나의 자신의 감정적인 경험입니다.

그리고 때로는 다른 사람의 분노와 일치하는 대신 Leve 가 어머니에게 반응 한 것처럼 우리는 무서워합니다. 하트필드는 이것을”카운터 전염”및 이론화했습니다 그녀의 검토하지는 분노이 실제로는””가 이러한 경우에,그러나 그것은 빨리 정신으로 공포,자기 보호합니다.

반복적으로 잡는 부정적인 감정을에서 사람들에 우리의 삶을 만들 수 있는 독기—에서 우리를 방지 하고 병이나 그것의 원인입니다. 대신,우리는 건강에 해로운 환경에 처해 있음을 감지합니다. 그리고 최악의 시나리오에서 감정적 인 전염은 해로운 행동으로 이어집니다.

Gary Slutkin,의사,학자이자 설립자 및 CEO 의 비영리 단체 치료,폭력을 보고 감정적인 전염—분노하는 폭발으로,폭력에서의 렌즈를 통해 대중의 건강이다. 그는 이런 종류의 감정과 행동에 감염 확산에서 지역 사회와 바이러스를 통해,네 개의 메커니즘을 포함하는 두뇌:첫 번째 종사하는 피질 경로를 복사 동작과 관련된 흉내. “다른 사람들이하고있는 일을 할 때 더 안전합니다.”라고 Slutkin 은 설명합니다. “인간의 경우,그것은 당신 자신의 사바나에 남겨지는 대신 그룹의 일원이되는 것에 해당합니다.”

복사는 우리가 배우는 한 가지 방법입니다:그룹의 언어는 결국 발달중인 아기에게”전염성이 있습니다”. 는 행동은 대부분의 전염성이 있는 사람들은 감정적으로뿐만 아니라 사람에 의해 수행되는 사람들은 당신에게 가장 관련성. 이 복사 응답에 올 때 염분은 핵심입니다.

정서적 전염의 두 번째 메커니즘은 보상을 기대하면서 작동하는 뇌의 도파민 시스템입니다. “의 활성화는 시스템을 아래로 무엇을 향해 중요한 사회적,생존을 위해”라고 말합니다. 으로 예상되는 경우에는 보상될 것이 응답하는 사람에게 화를 내거나 폭력,당신은 더 많은 가능성이 얻는 행동 트랙에 있습니다.Slutkin 은 보상을 받거나 꺼지면 뇌의 통증 센터가 활성화된다고 말합니다. “내가 참을 수 없다는 감각은 비 승인의 맥락에서 빛을 발한다.”그것은 동료를 모방하는 경로에 당신을 유지하는이 복잡한 생물학적 시스템의 세 번째 부분입니다. 의 경우 도심의 폭력(심지어 학교와는 다른 대종)는 Slutkin 을 줄이기 위해 작동 경로가 있는 포장으로 하는 그룹이 생각하는 당신을 기대를 촬영하는 사람거나 모욕하는 배신은 당신과 당신을 보상습니다. 그렇지 않으면 제외됩니다.

네 번째 메커니즘은 외상입니다. 심각한 부상이나 학대를 경험 한 사람들에게는 하부 뇌의 변연계와 편도체가 과민 반응을 일으 킵니다. “이로 인해 통제력이 떨어지게되어 폭력적인 행동을 가속화합니다.”라고 Slutkin 은 말합니다. 그것은 또한 당신이 화를 내고 반응하는 것이 빠를 가능성이 더 큽니다. “그런 다음 적대적인 귀속,작은 것조차도 큰 부유로 인식되는 변연계와 함께 일어나는 일의 또 다른 부분이 있습니다.”누군가가 총에 맞을 때까지 오해가 전이됩니다.

감염 및 온라인 IRL

훨씬에 대한 최근의 연구는 감정의 전염에서 보이는 어떻게 그것에 소셜 미디어. 네덜란드의 Tilburg University 의 2018 년 연구에 따르면 시청자는 인기있는 YouTube 블로거의 감정을 쉽게 잡을 수 있습니다. 시청자가 긍정적 인 게시물을 볼 때 긍정적 인 감정이 고조되어 반응하며 부정적인 게시물에 대해서도 동일한 패턴이 적용됩니다.

지만 그들은 나중에는 비판에 대한 자신의 침입 방법을 이끄는 팀에 의해 아담을 크레이머,Facebook 데이터 과학자,테스트,감성 감염으로 조작하기 뉴스 피드의 이상 680,000 사용자의 플랫폼입니다. 일부는 긍정적 인 게시물과 부정적인 게시물이 적었고 다른 게시물에는 반대되는 소셜 미디어 다이어트가 주어졌습니다. 을 분석한 후 3 백만 명 이상의 게시물 팀을 발견하는 사람들에 노출된 적은 수의 긍정적인 단어를 적은 수의 긍정적인 게시물을 스스로 하는 반면에 노출 된 사람들을 적은 부정적인 단어가 적은 부정적인 게시물이 있습니다. 당신은 당신의 피드를 느낍니다.

Amit 골덴,대학원 학생들에서 심리학과에서 스탠포드 대학교에 온라인 사회 정의 움직임 및 발견”증폭 효과,”점에서 같은 사람들이 응답하는 보다는 감정은 원래 트윗입니다.

“내가 이해하려고 어떤 유형의 심리 메커니즘을 이끌 어떤 것을 더 많은 전염성이 있는 것보다는”다른 사람 골덴 말한다. “예를 들어 Black Lives Matter 운동을 예로 들어 보겠습니다. 이러한 도메인에서 온라인으로 활동하는 사람들은 특정 감정적 인 반응을 보였을뿐만 아니라 특정 동기도 갖게됩니다. 그들이 표현하고 싶은 강한 감정을 믿기 때문에 이러한 감정할 수 있는 다른 사람을 설득하거나 가입하기 때문에 그들은 사용하려는 그들의 감정을 예시하기 위해 그들의 진정한 그룹의 회원입니다.”

골덴 믿고 이러한 감정적인 동기부여를 통해 구축 시간 이후로,반복되는 경우 경찰의 만행에 대하여 검은 사람들이다. “그래서 사람들에게 노출의 더 많은 이러한 이벤트,그들은 동기를 표현하는 강한 정서,증가하는 그들의 성향에 대한 감염.”

그것은 대면 상호 작용에서도 일어나는 효과입니다. “당신의 아이가 무례하고 파트너가 과소 반응한다고 상상해보십시오.”라고 Goldenberg 는 말합니다. “사람들은 자신을 증폭시킴으로써 파트너의 정서적 반응 부족을 보상하는 경향이 있습니다.”

소셜 미디어 응답은 지저분한 실제 역학보다 연구자가 측정하기가 더 쉽습니다. 실생활에 잘 따라가보다 더 강한 온라인 질병 때문에 그것은 우리를 노출의 더 많은 모드 감정 표현과 같은 목소리,얼굴과 몸 언어입니다. 흉내를 내기위한 더 많은 채널이 있습니다. 그러나 지난 10 년 동안의 극적인 변화 중 하나는 주어진 상황에 대한 응답으로 더 큰 수준의 화난 표현에 대한 온라인 노출입니다.

온라인으로 수천명의 엔티티를 비명을 한 번에 할 수 있는 논리가,우리를 이끌 더 흡수하고 부정적인 감정보다 하나 옐러 앞에서 우리의 적을 것입니다. 그러나 우리 가운데에있는 조용한 사람들조차도 우리의 감정과 동기를 형성 할 수 있습니다. 사회 심리학자 론 Friedman 로체스터 대학에서 찾는 사람들을 같은 객실에서는”높은 동기 개인”을 향상시킵 그들의 동기를 부여하고 성능이다.

반대로,때 참가자들과 짝이 적은 사람을 동기를 부여한다,그들이 드롭 경험에서 자신의 동기를 부여하고 성능이다. 그는”참가자는 수행하는 더 때 그들은 옆에 앉아 있었는데 집에서는 무 office 짝을 때라도,피언어 커뮤니케이션과 일에 완전히 다른 작업입니다.”그 효과는 불과 5 분의 노출 후에 감지되었습니다.

육체적으로 누군가 근처에있는 것이 우리의 감정,동기 및 행동을 어떻게 바꿀 수 있습니까? “인간은 사회적 동물입니다. 우리는 끊임없이 서로의 신경계를 조절하고 있습니다.”라고 Northeastern University 의 University 저명한 심리학 교수 인 Lisa Feldman Barrett 는 말합니다. “전 세계 반쯤 누군가에게 문자를 보낼 수 있습니다. 그들이 없어 네가 내 얼굴을 보거나 내 음성을 들으며 나는 그들의 영향을 미칠 수 있습니다 호흡,그들의 심장 박동,그리고 양은 그들 땀합니다. 나는 몇 마디로 좋든 나쁘 든간에 그들의 전체 신경계와 면역계의 기능에 영향을 줄 수 있습니다.”

그녀의 연구에서 Barrett 는 영향과 감정 사이의 과학적 구별을합니다. “영향을 참조하여 간단한 감정의 유쾌함과 오해를 느끼고,일이나 느낌을,진정에서 파생되는 내부의 몸,”그녀는 말한다. “당신의 두뇌는 항상 당신의 몸을 조절하고 있으므로 감정적이든 아니든 항상 정서적 인 감정을 가지고 있습니다.”

“감정이 특정한 방법으로는 당신의 두뇌는 의미의 발생이 감각 변화에서 당신의 몸은 당신 경험으로 영향을 미치. 당신의 두뇌를 사용하여 과거 경험의 감정을 그림 밖으로 감각이 무엇을 의미하고 무엇을해야하는지,그들에 대해”그녀를 추가합니다. “경주 심장과 같은 특정 신체 변화는 본질적으로 감정적이지 않습니다. 의 일부가 되는 감정 때 당신의 두뇌를 둘러싼 상황으로,당신의 두뇌는 그것의 최고 추측하는 방법에 대한 행동을 계속 당신이 살아 있습니다. 이 의미 만들기는 또한 인간이 서로 의사 소통하고 전달할 수있는 것입니다.”

Najeebah Al-Ghadban

저장을 자신을 보호하고,다른 사람이 너무

Gary Slutkin 의 antiviolence 프로그램은 로드맵 중단을 위한 감염. (치안 관행은 자주 그것을 가속화한다고 그는 말한다.)”우리는 전염을 역전시키는 방법을 알고 있습니다.”라고 그는 말합니다. “그것을 사용하여 매우 신뢰할 수 있고,신뢰할 수 있는 사람들을 훈련하는 멋진 사람들이며 이것은 충격적인 그것의 일부를 구니다.”결국 대부분의 사람들은 감정적 인 전염과 그들이 처음에 그것에 얼마나 취약한지를 인식하지 못합니다.

피어 상담 다음 수 있는 사람들은 민감을”잡는”폭력을 유도하는 분노를 느끼는 것이 좋고 받아도 그렇지 않은 경우 행동입니다. 그렇기 때문에 피어는 그들이 존중하는 사람이어야합니다. “그런 다음 경우에 있는 중요한 질량 사람들의 말하기,’당신은 괜찮지 않지 그 개인에서 위험을 얻으로 메타-상태를 수 있는 단계는 경로 및에 다른 하나입니다.”

레이몬드 칩 Tafrate,저자 분노의 관리를 위해 모두가:열 전략을 입증하기를 제어하는 데 도움이 되는 분노하고 행복한 삶을 살,임상심리학자 및 교수에는 범죄학 부서에서 중앙 코네티컷 주립대학교 또한 작품에서 사람들과의 위험을 채찍질한 후에 잡는 부정적인 감정입니다.그러나

Tafrate 는 사람들이 시작해야 할 것이없는 것을”붙잡고”있을지도 모른다고 강조합니다. “우리는 환경의 위협에 픽업하기 위해 유선으로되어있어 상황을 부정적으로 해석하는 데 취약합니다.”우리는 또한 우리의 신념으로 우리의 현실을 창조한다고 그는 말합니다. 만약 우리가 모호한 상호 작용을 믿는 최악의,사람을 우리는 경향이 있는 방식으로 행동은 다른 사람이 더 많은 방어 또는 반목을 확인,우리의 본래 보기입니다.

Tafrate 는 사람들에게”plus-two 사고 방식으로 상황에 접근하도록 지시합니다.”규모는 10 부정적인 의미는 사람은 확실히 위협과 10 긍정적인 의미는 사람은 확실히 친구이자 동맹을 추가,두 개의 포인트를 초기 평가를 설정하는 단계에 대한 더 나은 상호 작용입니다. “정서적 전염은 자동 조종 현상입니다. 우리는 사람들이 자동 조종 장치에서 벗어나 몇 가지 기술을 배우도록 권장합니다.”

회사를 선택하는 것은 부정적인 감정을 잡지 못하도록 자신을 보호하는 한 가지 방법입니다. “스스로에게 물어보십시오.”라고 tafrate 는 말합니다. 누가 내 강점과 최고의 자질을 강화합니까? 나는 누구와 함께 나 자신의 최고의 버전인가?'”

다년생 햇볕이 잘 드는 친구 만 지켜야한다는 것은 아닙니다. “이 사람은 누군가 긍정적으로 많은 사람으로는 수준 향하고 있으로 참여하고자하는 당신을 포함하여 당신의 어두운 생각,”says 닐 버튼,정신과 의사들을 가르치고 영국 옥스포드에서.

우리가 어느 정도 붙어있는 사람들에 관해서는,Burton 은 우리가 그들을 응원 할 힘이 있다고 지적합니다. “다운 된 사람들과의 전염을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 실제로 그들과 교전하는 것입니다. 일을 통해 이야기하고,산책을하고,일반적으로지지하십시오. 그들의 기분과 당신 모두를 들어 올릴 그들과 함께 일을하십시오.”라고 그는 말합니다.

때 사람이 화가,그녀의 주위에 바로 적용 트릭은 부모에서 사용하는 신생아—동기와 호흡 화가 아기입니다. “나는 꽤 쉽게 일하는 한 친구가있다”고 그녀는 말한다. “그녀의 주위에있는 것은 우리의 신경계가 조정할 수 있기 때문에 스트레스를받을 수 있습니다. 그녀에게 진정하라고 요구하는 것은 그다지 도움이되지 않습니다. 내가 대신하는 일은 내 호흡을 그녀의 호흡과 일치시킨 다음 내 자신의 호흡을 늦추는 것입니다. 그런 다음 그녀의 호흡이 느려지고 진정됩니다.”

Barrett 는 우리의 감정에 대해 더 많은 책임을 져야한다는 데 동의합니다. 가정을하기보다는”다른 사람들이 느끼고있는 것에 대해 더 호기심이 많고 덜 확신하도록 노력할 수 있습니다.”당신의 두뇌는 그녀는 말한다,,실행 은유적인 예산을 위해,당신의 몸 그리고 우리는 모두에 더 민감하길을 끄는 나쁜 분위기는 경우에 우리는 실행하는데 적자. “잘 먹고,충분한 수면을 취하고,운동을하는 것은 정서 전염에 대비하여 자신을 접종하는 간단한 방법입니다.”그리고 온라인 상호 작용은 모호함과 함께 신체의 예산에 특히 과세가 될 수 있다고 그녀는 경고합니다.

매트 Chase

“아무것도 수행하지 않는 개인적으로”소셜 미디어에서,버튼 추가합니다. “사람들은 그들의 문제를 가지고 있으며 그들은 당신과 아무 상관이 없습니다. 온라인에서 나쁜 행동을 장려하거나 심지어 참여하지 마십시오.,또는’옳다고 느끼지 않는 것.’나쁜 행동은 나쁜 행동을 낳습니다:평온하고 긍정적 인 신호를 보내면 부정적인 사람들을 끌어들일 가능성이 적습니다.”

Hatfield 는 수동적으로 자신의 기분을 채택하기보다는 사람들을 해독하도록 영감을주는 통찰력있는 소설에서 교훈을 얻습니다. “내가 읽는 조나단 프란 젠의 수정,그리고 그가 마스터 제공하는 데에는 동정의 이해를 왜 불쾌한 사람들이 행동으로 그들은 않습니다. 이것은 괴물을 승인하거나 자신이 주변에 밀려나게하는 것을 의미하지는 않습니다. 단순히 이해가 우리에게 도움이된다는 것입니다.”시원하고 분석적인 거리가 우리를 감정적 인 전염에서 보호한다고 그녀는 덧붙입니다. “이 연구는 것을 보여주는다면 사람들을 보려면 끔찍한 영화,그들은 덜 느끼면 그들은 그것에서 지적,인류학적 관점은 경우보다 그들은 단지 반응한 감정적이다.”

의 동작을 변경하는 성인에 번성 부정성을 말한다 해트필드,그리고 그려주시 착용할 수 있습니다. 는 경우에 당신과 함께 다루고 있어 화가 상사 또는 불안의 아버지는 시간에 특히 자신을 위해 당신에 민감한 사람이 누구입니다”멋진에서 이해와 다루고 다른 사람과,하지만 요구하여 복구 할 수 있습니다.”

끝나는 연락처와 함께 그녀의 어머니(누구 그녀는 변경되지 않는 모든 후)았다 약간 기복을 제공하여 아리엘 Leve. 그녀는 여전히 관리하는 그녀의 불안,하지만 이후 그녀는 그녀의 회고록,몇 가지 기본적인 믿음 그녀는 자신에 대해가 바뀌었습니다. 그녀는 사랑이 지속 가능하지 않을 것이며 그녀가 원하는 삶을 가질 수 없다고 생각하곤했습니다. 이제 그녀는 미래에 대한 더 많은 믿음을 가지고 있습니다.

에 올리기 stepdaughters,Leve 을 발견했다 사이에 균형을 되”신”또는 감정을 표현하도 말할 수 없을 때 그녀는 자신이었고,아이하고 통제하거나 경시하는 그녀의 반응을 위해서이다.”자라면서 어머니가 평화롭지 않으면 평화를 가질 수 없었습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그래서 그녀의 평화가 가장 중요했습니다. 그리고 저는 어른으로서 나의 평화가 가장 중요하다는 것을 인정했습니다. 나는 지금 내가 어떻게 느낄지에 대한 음색을 설정하기 위해 다른 사람들을 찾고 있지 않다. 나는 사랑스럽게 연결을 끊고 다른 사람들이 자신의 기분을 갖도록 허용합니다.”

레벨에서 성장하는 맨해튼 펜트하우스에 갔는 독점적인 개인,학교 사실을 그녀의 어머니 나는 그녀의 머리에 느낄 때 그녀는 그녀의 딸이 아니었 감사에 대한 모든였습니다. 그러나 물론 젊은 아리엘이 원했던 것은 정서적으로 안정된 환경이었습니다. 한 구절에서 그녀의 책에서,그녀는 씁니다:”나는 누구의 친구 가족이 살았던에서 도보에 좁은 거리에서 어두운 이웃과의 침실 창에 직면 벽돌 벽이 있습니다. 내가 그들을 방문했을 때,내가 부러워했던 것은 가장자리에 느끼지 않고 집에서 시간을 보낼 수있는 기회였습니다. 평온은 풍요로웠다. 일관성은 부유했다.”부정적인 감정의 부재-평화-는 소중했습니다.

의 다른 쪽 끝에 있는 스펙트럼가,점심 식사 친구와 그 미소를 지우고 끔찍한 아침에,또는,더 나은 아직,긍정적인 대량 감염: 따뜻한 행복을 통해 펼쳐지는 방 후에는 감동적인 결혼식 음성,재미있는 장면은 10 배나 더 재미있으로 시끌벅적한 군중에서 영화관,폭발의 자존심에서 스타디움을 때는 약자의 승리. 그 희귀 한 순간에,우리가 서로의 좋은 감정을 증폭시킬 때,그것은 인간이되는 것이 위대하다고 느낍니다.

자신을 제어!

당신의 나쁜 기분으로 다른 사람들을 오염시키지 않는 방법.

깨닫고 당신의 힘을 컬러 객실을 통해 질병—특히 자신의 가정에서—수 있는 강력한 인센티브 감정을 유지에서 확인합니다. 다음은 동료,이웃 및 사랑하는 사람을 당신의 우울함에서 보호하기위한 몇 가지 요령입니다.

자신을 먼저 접종하십시오:다른 사람들에게 쉽게 전달할 수있는 나쁜 기분에 덜 취약하게하십시오. 여기에는 적절한 수면을 취하고,잘 먹고,운동하고,목적 감각을 키우는 기본 사항이 포함됩니다.

극복으로 분류:당신이 생각하는 당신은 모든 권리를 불안,하지만 어떻게 그것을 부과하에서 다른 사람의 권리를 험와 함께서는 콘텐츠 상태 설정할 수 있습 고객께 귀하의 부정적인 생각과 감정이다. 사람들과 상호 작용할 때가되면 나쁜 기분을 선반에 올려 놓는 것을 고려하십시오. (당신은 항상 나중에 wallow 수 있습니다.)

의견을 부탁드립:내에서의 장기적인 관계를 보여,자 대한 인식을 물어 당신의 파트너는지 여부를 너무 자주 설정이 황폐 한 톤입니다. 그렇다면,작업을 조절하고 슬픔,분노,불안과 치료,마음,인지 reframing(보고에서 상황을 다른 관점에서),또는 수정하여 귀하의 기대합니다.

양성 전염을 선동: 제임스 파울러,교수의 대학에서 캘리포니아,샌디에이고 누가는 광범위하게 공부한 소셜 네트워크는 방법과 같은 기분은 행복을 통해 확산,그들이 말을 시작한 그는 재생 낙관적인 팝 곡에서 자신의 방법으로 가정에서도 작업할 수 있었을 맞이 그의 두 아들에서는 아찔한 상태입니다. 사랑하는 사람의 기분을 능동적으로 높일 수있는 방법을 생각해보십시오.

자신을 격리하십시오:정말로 짜증이 나면 숨어있는 것을 고려하십시오 정신과 의사 Neel Burton 은 말합니다. “당신은 그 저녁 파티에가는 것을 피하고 대신 일찍 자러 갈 수도 있습니다.”

제출하고 반응을 이야기하기 [email protected]. 고 싶은 경우에는,고려의 편지를 게시,포함하십시오 당신의 이름,도시,그리고 상태가 됩니다. 글자는 길이와 명확성을 위해 편집 될 수 있습니다.

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전 PT 기능 편집자 인 Carlin Flora 는 Friendfluence:The Ways Friends 가 우리가 누구인지 우리를 만드는 놀라운 저자입니다.