21 일정한 음식 목록을 업데이트되었습니다! 나는 프로그램이 전에 옵션의 톤을 가지고 있다고 생각,하지만 당신은 지금 더 다양한 찾을 수 있습니다! 식사 준비를 단순화하기 위해 무료 인쇄 가능한 음식 목록을 잡으십시오!

새로운 21 일정한 음식 목록을 추가 사항:

• Mayo
• 버
• 사과
• 쇠고기&닭고기

정말 흥분에 대해 업데이트었기 때문에 많은 일을 뼈의 국물렀다. 그래도 나는 8 컵을 마시지 않으므로 보통 그것을 세지 않거나 용기의 절반으로 세지 않습니다.

21 일 수정 식품은 실제로 영양에 이르기까지 다양합니다. 가장 영양가가 높은 21 일 수정 승인 식품이 목록 상단에 나열됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 각 용기의 상단에 나열된 21 일 수정 식품을 섭취하십시오. 여기서 각각의 용기가 얼마나 허용되는지 알아보십시오.

업데이트 21 일 수정식 List

클릭할 수 있습니다 위의 이미지를 21 일 수정 승인된 음식은’목록 더 크다.

당신이 당신의 칼로리와 용기를 계산하는 방법은 변하지 않았습니다. 당신은 우리의 원래 21 일 수정 검토 게시물에 수식을 볼 수 있습니다.

에 대해 더 알고 싶어서 가을의 개인적인 영양?

궁극적 인 부분 수정은 당신의 대답입니다! 그녀는 시간 초과 영양,탄수화물 사이클링,매크로 계산 및 매일 실제로 먹는 방법에 들어갑니다! 에 대해 더 배우고 궁극적인 부분을 수정

더 21 일 수정원

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11 키에 대한 간단한 21 일 수정 식료품 목록

우리가 사랑하는 간단하고,빠른 옵션을 이동합니다. 당신이 우리만큼 21 일 수정을했다면-당신도 그것을 혼합하는 것을 좋아합니다! 이 11 가지 팁과 함께,우리는 당신이 좋아할만한 21 일 수정이 승인 된 51 가지 스낵 아이디어를 가지고 있습니다!

1. 델리 섹션에서 미리 준비된 고기를 선택하십시오. 우리는 로티 세리 치킨을 좋아합니다.
2. 통조림 참치 또는 갈가리 찢긴 닭고기를 선택하여 샐러드에 단백질을 포장하십시오.
3. 미리 씻어서 자른 과일을 선택하십시오.
4. 냉동 채소와 증기선 가방은 빠른 녹색 용기에 들어가기위한 생명의 은인입니다.
5. 단단한 삶은 계란은 또한 빨간 콘테이너에서 얻는 빠른 방법이다. 우리는 약 12 개를 만들고 주를 통해 사용합니다.
6. 고구마를 crockpot 에 던져서 일주일 동안 충분히 만드십시오.대부분의 식료품뿐만 아니라 채소 사전 절단이! 계란이나 샐러드에 섞을 다채로운 고추,버섯 및 기타 생 채소를 찾으십시오.
7. 아침은 견과류가 될 수 있으므로 밤새 귀리 또는 Fixate 요리 책의 달걀 컵을 좋아합니다.
8. 항상 호두 나 아몬드 같은 간식을 가지고 다니십시오.
9. 딸기,사과 또는 바나나처럼 이동 중에 먹을 수있는 과일을 선택하십시오.

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넘어가는 21 일정 컨테이너

우리는 사랑이 우리의 컬러 코딩된 컨테이너지만,때때로 당신은 당신의 당신과 함께 음식에 뭔가 더 큰! 여기에 몇 가지 좋아하는 우리의 방법으로 수행하는 우리의 21 일정한 음식

좋아하는 재사용할 수 있는 식사는 자루에 넣습니다:Stasher Bags

Stasher 방은 정말 멋지다! 당신은 재사용 가능한 가방에 블루스 또는 purples 에 던져 시간에 당신의 방법에있을 수 있습니다! 당신은 또한이 작은 baggies 에서 동결,전자 레인지 및 구울 수 있습니다! 그들은 또한 석유,PVC 및 라텍스 프리입니다!

에 대한 여러 식사가:EDC 식사 준비를 부여 Evolutionize

우리는 우리와 사랑에 빠졌고 이 부대에 있는 동안 클라이언트을하고있 80 하루에 강박 관념이 식사를 계획입니다. 그것은 비록 21 일 수정 식사 계획에 대 한 좋은 작품! 그것은 3 개의 용기와 icepack 을 모두 하나로 가지고 있으며,아늑하지만 너무 빡빡하지는 않습니다. 우리는 그것이 얼마나 내구성이 있고 셰이커 컵을위한 여분의 구획을 좋아합니다! 그것은 또한 사랑을 포함합니다-그것은 보장합니다!

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을 원하지 않는 음식을 감동 상자: Nucucina 슬림한 도시락 상자 설정

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