우리는 전문가들에게 궁극적 인 신화 파열 셀룰 라이트 가이드

셀룰 라이트가 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 포토샵보다 더 많은 여성들이 당신이 믿었을 것입니다. “나에게는 환자 셀룰라이트입니다 그래서 일반적으로 등의 98%가 여성이 과거에 사춘기의 디스플레이 어느 정도의 셀룰라이트”라고 피부과 화장품 및 광택을 가져 오기 전문가 Dr 샘 깃발 천. 그것은 정확히 무엇입니까? “그것은 기본적으로 인한 지방에서 피부를 찌르는 그것의 섬유질 결합조직’컨테이너,’처럼 많은 소를 찌를 수 밖으로 매트리스가 있습니다. 그것은 진피에 영향을 미치는 피부 가늘어짐에 의해 합성됩니다.”라고 그녀는 설명합니다. “남자들은 그들의’용기’가 지방을 더 단단히 붙잡고 있기 때문에 그것을 얻지 못한다. 그것은 비만으로 인한 것이 아니며 독소 또는 체액의 수집으로 인한 것이 아닙니다–그것은 정상적인 지방입니다.”

고유한 만들어 그 안에,하 트리트먼트와 크림을 주장하는 데 도움이’부드러운’그것이 실제로 작동하는가? 최근 혼란 제품의 생겨나서 앞서 여름,우리의 장점에 대한 그들의 최고의 신화를 파괴하고 보장을 위한 팁은 당신을 낭비하지 않는 시간도니다.

셀룰라이트 신화를 파괴하는 프로 알고 싶

신화 1:기적을 크림 셀룰라이트를 감소시키기 위하여

면 당신이 찾고있는 장기적인 결과,셀룰라이트 크림은 가능성을 제공 상품입니다. “국소 화장품 크림 불행하게도 없으로 관통이 깊은 조직 레이어 모든 개선에 사람들이 될 것입니다 때문에 단순히 moisturisation 및 개선의 피부를 외관은”박사 깃발 천.

신화 2:과체중 인 사람들 만이 셀룰 라이트를 얻습니다

“레일 얇은 모델과 프로 운동 선수조차도 할 수 있습니다! -셀룰 라이트를 가지고 있지만 포토샵의 마법 덕분에 광택 잡지에서 결코 볼 수 없을 것”이라고 영양 치료사 Emma Olliff 는 말합니다.

신화 3:Cardio 가 가장 좋습니다

그것은 다각적 인 접근 방식을 취합니다. 운동-현명한,전적으로 증가하는 마을의 러닝 머신에서 실행하지 않을 것을 생산하는 결과를 찾고 있습니다. “확실히 운동의 이 유형이 줄어 체지방이 중요한 요소이지만,심지어 스키니 여자 셀룰로 그것을 함께 할 수는 결합 조직 및 근력 부족,”라고 설명한 개인 트레이너 크리스티나 하월.

신화 4: 셀룰 라이트는 나이든 여성에게만 영향을 미칩니다.

라이프 스타일이 핵심입니다. “하는 동안 그것의 진정한 나이가 결합 조직 섬유를 약화하는,다른 요인 등의 무게 변경,스트레스 그리고 흡연을 약화 할 수 있습을 너무”라고 크리스티나.

신화 5:체중 감량=을 잃고 셀룰라이트

“체중 감량을 향상시킬 수 있습 셀룰라이트,하지만 불행하게도,항상”라고 설명한 박사 깃발 천. “그리고 체중 감량이 극단적 인 경우 피부의 처짐과 관련이있을 수 있습니다.”

신화 6:지방 흡입 수술은 항상 작동

결론? 그것은하지 않습니다. “더 많은 침략적인 치료법 같은 지방 흡입 수술만의 외관을 개선하기 위해 셀룰라이트의 일부분에 환자 치료”주의 박사 깃발 천.

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그렇다면 실제로 작동하는 것은 무엇입니까?

확고한 기반 구축

우리는 운동의 관점에서 우리의 노력을 어디에 집중해야합니까? “그것은 우리의 근육 중요한 제공을 위한 확고한 기초 및 방지하는 지방을 표시하는,모든 곳에서”라고 크리스티나. “또한,지방은 매우 부드럽고 하지 않을 것에 대한 많은 피부톤을 하는 반면 근육을하는 데 도움이 우리의 피부 긴장했습니다.”

추천하는 강도와 체중 훈련,크리스티나 좋으로 낮은 몸의 근육을 모든 각도에서 줄리 아래에는 더 많은 톤의 모니다. “나는 개인적으로 일주일에 세 번 하체 강도 훈련 프로그램을 따르는 것이 좋습니다.”라고 그녀는 말합니다. “이 운동을 포함 라오,데드,런 패턴,힙합 리프트 단계-ups-하려고 다음 운동에서 Thatgirllondon.com 우선입니다.”

잔 쪼그리고

위치:발은 조금보다 더 넓은 떨어져 엉덩이 폭,발가락으로 약간 바깥쪽으로 설정. 당신의 손은 가슴 앞에서 함께 잡혀 있습니다.

작:마 앉아서 당신의 몸을 아래로 당신의 다리 사이에 그래서 엉덩이보다 낮은 아래에 무릎을 꿇. 하단에서 발 뒤꿈치를 통해 아래로 뿌리를 내려 자신을 시작 위치로 다시 밀어 넣습니다.

뜨거운 팁:발 뒤꿈치에 체중을 유지하고 가슴을 들어 올리십시오.

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글라이딩 패턴이 런

이것은 나 개인적인 좋아하는 작업에 대한 전체 다리 근육을 통합하면서 균형,조정 및 유연성을 제공합니다.

위치:발로 함께 서서 팔을 옆에 두십시오.

액션:1)런지 자세로 왼쪽 다리를 옆으로 내밀어 엉덩이를 뒤로 앉히면서 왼쪽 무릎이 90 도 구부러 지도록하십시오. 오른쪽 다리는 발 뒤꿈치가 바닥에 단단히 고정되어 똑바로 유지됩니다.

2)오른손이 왼쪽 신을 향해 도달하는 동안 왼쪽 팔이 위로 도달하고 부드럽게 뒤로 가슴을 엽니 다.

3)다시 함께 다리를 단계와 같은 팔 패턴 다음 대각선 뒤로 각도에 밖으로 스테핑 운동을 반복합니다.

각 다리에 8-12 반복을 반복하십시오.

뜨거운 끝:하지 않도록 도달하는 손이 바닥에 오히려 굽는 깊은 밀쳐 다리를 활성화하는 얼굴을 상상하고 혼자 구 근육을 유지하면서 가슴이 해제됩니다.

엉덩이 브리지 실과 바늘

위치:귀하의 뒷면에 거짓말과 함께 당신의 팔이 함께 신체. 왼쪽 다리는 발 뒤꿈치가 의자에 앉은 상태에서 90 도 구부러져 있습니다. 오른쪽 다리는 90 도 각도로 구부러진 공기에 있습니다.

액션:동적으로 엉덩이 하늘을 향해 계약 왼쪽 엉덩이 그렇게 당신의 몸통과 골반은 직선.

오른쪽 무릎이 왼쪽 다리 아래에 오른발을 실을 수 있도록 열어 놓습니다. 당신이 이것을하는 때 엉덩이의 자연적인 기울기가있을 것이다 그러나 이것을 최소하게 유지하게 확실하십시오.

운동을 반대로하고 엉덩이를 바닥으로 다시 내립니다.

각면에서 8-12 회 반복하십시오.

핫 팁: 작동 될 것입니다 당신은 브리지 측면을 강하게 그래서 내가 당신에 대해 생각하는 추진을 통해 힐 때 당신은 스레드가 다른 레그를 통해 참여하는 엉덩이,(이것은 미묘하고 더 많은 생각에 대해 활성화하는 얼굴을 상상하고 혼자 구).

치료…

는 셀룰 라이트 크림을 제공하기 위해 아직 설득력 장기적인 결과에서 가정과 처리 더 도움이 될 수 있습하는 정도입니다. “일부 장치는 셀룰 라이트의 외관을 개선 할 수 있지만 이러한 변화는 일시적 일 수 있습니다.”라고 Bunting 박사는 말합니다. 여기에 기술하고 치료하는 그녀는 믿고 보여줄 수 있는 약속을 가진 그녀의 전문 는 단서 조항도 포함되어 있는 것이 좋다.

Endermologie

무엇입니까? “뜁 작품으로 기계적으로 반죽에 영향을 받는 지역에는 처리는 일반적으로 수행되는 일주일에 두 번,”박사 깃발 천 설명합니다.

그녀의 판결이:”그것은 효과적일 수도 있지만,그것은 비싸고 우리는 알지 못한 경우 결과는 유지되는 시간이”그녀는다.

고주파

무엇입니까? “고주파 장치와 같은 공동 목표를 열방과 결합조직’컨테이너’주변 지방질을 부드럽게 밖으로 보조하고 조직 변형”라고 설명합 Dr 깃발 천.

그녀의 판결:”작은 연구 결과의 약속 그러나 다시는 우리에 대해 많이 알지 못하는 장수의 결과입니다.”

Cellfina

무엇입니까? “Cellfina 는 셀룰 라이트의 외관을 개선하는 데 사용되는 FDA 가 삭제 한 최소 침습적 절차입니다.”라고 Bunting 박사는 말합니다. “더 나은 이해를 셀룰라이트의 의미는 우리가 알고있는 지금의 발생에 의해 결합되는 밴드들은 통하여 길쌈되는 기본 지방,피부를 당기고를 만들 딤플. Cellfina 의 기술은 밴드를 끊고 풀어 피부가 다시 스냅하고 스스로를 부드럽게 할 수있게함으로써이를 해결합니다.”

그녀의 판결:”Cellfina 현재 미국에서만 사용할 수 있지만,제안할 수 있는 새로운 처리 옵션은 여성들에게 영국 가까운 미래에 있습니다.”이 공간을보세요.

더 광택:당신이

마사지에 돈을 낭비해서는 안되는 10 가지 미용 제품…

단기 수정에 대 한 응용 프로그램-특히 마사지-크림 보다 더 큰 혜택을 제공할 수 나타납니다. 손님들의 기대는 현실적인 유지,전사 Paola Bassanese 계산이 자기 마사지 기술을 사용하여 비누로 특히 유용한 타겟팅에 국한 셀룰라이트와 근육의 긴장 위에 있는 팔,다리를 둔부.

그녀의 추천? 의 가장자리와 비누,마사지를 사용하여 긁어 모션 바닥에서 시작하여,절반의 말,당신의 팔 윗부분 모두 방법을 반복합니다. 순환을 밀어주고 더 깊은 근육과 지방층에 도달하기 위해 몸 전체에 총 5~10 분을 소비하기 위해 꽤 많은 압력을 가하십시오. 거기에 몇 가지 counterindications 만-만약 당신이 역사의 혈전,좌 또는 의학적 조건,그녀는 그에 대해 조언하려고 어떤 형식의 자기 마사지 및 권장 조언을 구하의 의료 처음이다.

또한 너무 바디 브러시를 사용하여 매일 마사지를하려고합니다. 참가자는 실험에서 BBC 다큐멘터리,진실에 대한 좋은 찾고,본 약 26%개선에서 자신의 셀룰라이트 다섯 주 후에 통합 건조체로 닦고 그들의 일상.

영양…

마지막 기둥은 우리가 먹는 것의 형태로 제공되며,특정식이 요법이 요인을 증명합니다. “먹는 사람들은 양의 지방,탄수화물,염 하지만 작은 섬에 더 중대한 위험의 개발,셀룰 라이트”라고 설명한 엠마 Olliff. “그러나 올바른 음식과 음료를 추가하면 줄일 수 있습니다.”

좋은 지방

“먹는 음식으로 더 많은 뚱뚱한 소리가 있습 역효과를 공예를 체격이 인상적인,하지만 증가 섭취량에 도움이 될 수 있습니다.”라고 설명합니 Emma. “불포화 지방 섭취를 늘리십시오. 높은 식품에서 불포화의 오메가-3 와 오메가 6 개 지방산,같은 기름진 물고기,호두과 해바라기 기름뿐만 아니라,불포화 지방에서 견과류,씨앗,아보카도 될 수있다 특히 유용합니다.”

살코기

“일부분의 이유로 셀룰라이트 개발하기 때문에 고장이 피부의 결합 조직 콜라겐,”의견 Emma. “콜라겐은 단백질의 유형,그래서 높은 단백질이 식품에서 당신의식을 강화하는 데 도움이 될 수 있습 콜라겐 섬유 및 셀룰라이트 감소. 를 추가하려고 마른 고기,닭고기 등 흰살 생선,콩,그리스어 요구르트와 치즈의 다이어트를 당신의 단백질을 섭취한다.”

비타민 C

“높은 음식을 비타민 C 에서 중 하나가 될 수 있다는 당신의 최상의 선택을 위해 싸우는 셀룰 수 있기 때문에 도움을 강화하기 위해 피부의 결합조직을 감소시킬 수 있는 셀룰라이트의 외관”라고 설명합 Emma. “증가 비타민 C 가 섭취를 추가하는 것보다 비타민 C 가 풍부한 과일과 야채 등과 같은 감귤류,키위,브로콜리,피망과 열매로 다이어트입니다.”

더 많은 광택:비타민 C 와 당신의 피부를 알아야 할 무엇

머물 수산화

늘리기 물 수준 것도 도움이 될 것입니다. “이것은 직관적이지만 마시면 더 많은 액체,당신의 몸을 씻어 내 독소와 당신의 피부를 유지하고 조직을 촉촉하고 건강한”라고 말 Emma.

로 전환하는 자연의 소금

“스위치에서 처리된 소금은 자연적인 바다 소금 또는 히말라야는 바다 소금,”마 권장합니다. “이들은 수분 공급과 신진 대사를 돕는 미네랄을 가지고 있습니다.”

이 최종 단어

의 관점에서 타겟팅 셀룰라이트의 것,다각적 접근을 통합하는 라이프 스타일,다이어트와 피트니스는 가장 효과적인 방법에 대해가니다. 체,셀룰라이트 크림은 여전히 부족 장기적인 결과를 증명하는 투자 가치가있다,그러나 통합하는 몇 가지 자기 마사지 기법이 될 수있는 몇 가지 혜택입니다. 무엇보다도 현실적이고 건강한 태도가 가장 좋습니다. “나는 정기적으로 운동하고,건강한 규정식 플러스 유럽대의 복용량 자기는다는 확신이 당신과 함께 이것을 공유 여성의 대부분은”라고 말 박사 깃발 천. “그래서 우려를 원근감있게 유지하십시오.”그리고 우리는 동의합니다.

우리를 따르라@getthegloss,Dr Bunting@drsambunting,Christina Howells@thatgirl_london,Emma Olliff@EmmaOlliff1 및 Ayesha@ayesha_muttu.

Christina 는 charli Cohen,£85 의 검은 아테나 바디와 위의 Gif 에서 나이키 트레이너를 착용하고 있습니다.쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸 쩔짙쩔징징쩔