당신 걱정을 채우기에 수염을 누덕누덕,성장하고 수염을 위한 첫 번째 시간,또는 당신은 어떻게 성장하는 수염을 빠르게 즉 뻔뻔스러운 나무꾼을 기록 속도 알아야 할 일이 없는 기적 약입니다. 확실히,보충교재 또는 두 개의 프로세스를 가속화할 수 있습니다—우리는 얻을 것으로—그러나 성장하고 수염을 신속하게 귀결하기 위해 주로 라이프 스타일을 리드. 전면적으로 더 건강한 녀석은 수염을 빨리 성장하는 더 쉬운 시간이 있고,그들의 것 또한 더 강하고 더 연약 할 것이다,너무. 에서 원하는 경우 이 펙타의 혜택을,그 다음 다섯 팁에 대한 더 나은,더 빠르게,더 강한 갈기입니다.

1. 을 유지하는 좋은 스킨케어
의 머리가 성장 건강하고 빠른 피부 경우 그것의 성장이 깨끗하게 유지하고 영양. 아침에 한 번,밤에 한 번 매일 두 번 클렌징하여 모공에서 과도한 기름,먼지 및 때를 씻어 내야합니다. 일주일에 두 번에 따라,이 부드러운 엑스크럽,광 떨어져 죽은 피부세포는 숨구멍을 막고의 원인입니다. 그런 다음 영양 보습제 또는 오일을 사용하여 피부를 수화시키고 컨디셔닝하십시오(그리고 모발을 더한 모낭!). 이 모든 것이 당신의 안색을 향상시켜야하지만,더 건강하고 신속한 모발 성장을위한 페이스를 설정할 것입니다.2. B 비타민 보충
머리카락이 빨리 자랄 수 있도록 도와 줄 수있는 몇 가지 b 비타민이 있습니다. 가장 널리 사용되는 것은 비오틴(비타민 B7)입니다. 작은 매일 보충 교재는 당신에게이 명부에있는 어떤 끝든지의 가장 큰 걷어차기를 줄 것이다. 시애틀의 Modern Dermatology 의 James Collyer 박사는 매일 2.5-5mg 을 제안하지만 피부과 의사에게 최상의 복용량을 요청하십시오. 그러나 모발 성장을 위해 비오틴에 의존하기 시작하면 여기에있는 다른 팁-특히#3-을 무시하지 마십시오. 건조한 피부와 탈주를 예방하기 위해 비오틴을 보충 할 때 물 을 충분히 마 십니다. 비오틴을 강화한 단백질로서 귀하의 머리카락,피부,그리고 손톱(라는 변환하는 데 도움이)고,각 강한 성장과 더 빠르다. 당신은 아마 당신의 손톱에서 그것을 처음으로 알아 차릴 것입니다. 의사에게 물어볼 다른 b 비타민은 티아민(B1),리보플라빈(B2),니아신(B3)입니다. 이들은 모발,피부 및 손톱에서 동일한 단백질을 강화시키는”B 복합 비타민”이라고합니다.

3. 수분 유지
몸 전체가 잘 수화 될 때 예리하고 효율적으로 작동합니다-세포 수준까지 모든 방법. 그리고 그 어디에 머리를 앓고,너무 세포하지 않을 다시 생성으로 신속하게도,그들은 적절하게 받는 비타민과 영양분이기 때문에 본문은 제대로 배포한 양육하는 경우 에이전트에서 그것은 탈수 있습니다. 따라서 더 느린 수염 이외에,탈수 된 사람은 또한 더 거칠고 건조한 수염을 가질 것입니다. 마셔! Collyer 는 64-80oz 를 권장 할 때 건강 연구소를 인용합니다. 성인 남성을 위해 매일 물을주십시오.4. 당신의 수면을 얻을
수면은 또한 제대로 영양 몸에 필수적이다—모든 방법 아래로 턱에 머리카락. Collyer 는 야간 7-8 시간이 필수적이라고 말합니다. 셀룰러의 매출을 가속화 하는 동안 우리가 잠을 의미하는 가장 의 성장하고 당신의 몸을 치유하지 않습니다. 당신은 휴식과 재충전을 박탈하면 더 건강하고 강한 세포에 싸우는 기회를주지 못합니다. 마찬가지로,몸의 혈액의 흐름이 느려면 그것은 가난하게 휴식을,그리고 이 부족의 순환을 의미가 적은 영양분 및 비타민에 도달 목적지에 도달 할 수 있습니다. (탈수 된 것과 비슷합니다.)머리카락이 많은 양분을 얻지 못하기 때문에 빨리 자라거나 강하게 자라지 않습니다. 사실,이것은 또한 손상된 수염 이외에 당신의 머리 꼭대기에 탈모로 이어질 수 있습니다. (사이드 노트:나이트 크림으로 피부에 혜택을 확대하지 않으시겠습니까?)

5. 건강,균형식이
외에 추가 비타민 B 보충할 수 있는 머리카락의 성장을 촉진시키는 다이어트와에 고정 단백질,채소,곡물,치즈,요구르트. 이것은 당신이 건장하고,능률적인 머리 성장을 위한 모든 적당한 양분을 얻는다는 것을 보증할 것입니다. 단백질 외에도 비타민 A,B,C 및 E 가 풍부한 식품에 집중하고 싶을 것입니다. 다음은 다음 식료품 실행을위한 명단입니다: 계란,아몬드,곡물,치즈,요구르트,연어,닭,잎이 많은 채소,당근,콩과식물,아보카도,양파,달콤한 감자,토마토 등이 있습니다. 라운드 그 명단으로 다양한 음식,그리고 당신은 전송해야 한다 모든 권리는 비타민과 단백질의 혈액 스트림에 대한 최대 머리 성장하고 힘이 있습니다.

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