잠시 멈추고 마지막으로 좋은 밤을 쉬었을 때를 생각해보십시오. 하루가 지났습니까? 아마 두세? 당신이 당신을 유지하는 불타거나 찌르는 고통없이 편안한 밤 수면을 취한 지 일주일이 지났습니까?

처럼 보일 수 있는 거 만성 신경통이 끝없이 메리-고-라운드의 불편함. 낮에는 끊임없는 투쟁으로,왜 밤에 타오르는 것처럼 보입니까?

태양이 내려올 때 고통이 떼를 지어 오는 이유를 자세히 살펴 보겠습니다.

몇몇 주의 산만

기 회의,전화,방과 후 학교 행사 또는 심부름을 실행할 때의 시간을 가 침대가 있습니다. 대신,그것은 당신,침대 및 당신의 생각 일뿐입니다. 당신은 당신의 주변을 더 잘 알게됩니다. 당신은 당신의 몸이 고통에 집중하는 원인이되는 손이나 발에 더 아프다는 것을 알 수 있습니다.뇌는 단순히 꺼지고 잠들기보다는 신경 통증에 신경이 쓰입니다. 당신은 심지어 고통을 연료에 관해서 범인으로 당신의 침대 시트를 찾을 수 있습니다. 거의 침대 시트 자체가 당신을 찌르는 것처럼.

당신은 무엇을해야합니까?

당신이 사랑하는 것을 시각화하십시오. 그것은 당신의 마음에 드는 음식에는 꿈의 휴가 또는 당신이 사랑하는 사람. 당신이 느끼는 고통이나 눈을 감는 초점에 초점을 맞추기보다는 단순히 더 긍정적 인 그림을 시각화하십시오.

더 차가운 온도

누가 시원한 밤 공기를 좋아하지 않습니까? 아마도 만성 신경 통증으로 고통받는 모든 사람들 일 것입니다. 온도가 떨어지면 통증에 대한 인식이 자주 바뀝니다. 이 인식은 통증을 유발할 수 있습니다.

여기에 이유가 있습니다.

차갑거나 뜨겁든간에 뇌에 신호를 보내는 말초 신경도 통증 신호를 보낼 수 있습니다. 신경이 손상되면 뇌는 더 차가운 온도의 변화를 따끔 거림,날카 롭거나 타는듯한 통증의 느낌으로 변환 할 수 있습니다. 더 차가운 온도는 심장 박동이 느려지는 경향이있어 혈류가 느리게 움직입니다.

당신은 무엇을해야합니까?캘리포니아에 살고 있다면 침대에 추가 담요를 추가하기 전에 열파가 내려갈 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 그러나 더 차가운 온도가 발생할 때 추가 담요는 아마도 간단한 첫 번째 옵션 일 수 있음을 기억하십시오.

스트레스가 많은 밤

신체에 대한 정서적 및 신체적 스트레스는 추가적인 통증을 유발할 수 있습니다. 엄격한 운동이든 긴 근무일의 스트레스이든 신체에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 당신은 당신이 잠자리에들 준비가되었을 때 몸이 여전히 하루의 스트레스로부터 회복되고 있음을 발견 할 수도 있습니다. 정서적 스트레스는 허리와 위장에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 몸이 아프면 몸을 쉬게하십시오.

당신은 무엇을해야합니까?

매일 매일의 신체 루틴을 번갈아 가며 고려하십시오. 감정적 인 스트레스 해소를 돕기 위해 10 분 도보를 고려하십시오. 몸을 경청하고 몸을 많이 필요로하는 휴식을주는 대 계속 움직일 시간을 파악하는 것이 중요합니다.

한 번에 하룻밤을 가져 가라.

고통에 대해 생각하지 않는 것보다 더 쉽게 말합니다. 목표는 시도하는 것입니다. 당신은 고통을 어떻게 인식하는지 다시 생각할 수있는 능력이 있습니다. 약간의 시간과 노력이 필요 하겠지만 그만한 가치가 있습니다.

오늘 밤,잠자리에 들기 전에 텔레비전,조명 및 모든 전자 장치를 끄십시오. 심호흡을하고 멋진 것을 시각화하십시오. 평화로운 밤의 휴식을 위해 뇌를 차단하고 몸을 진정 시키려고 노력합시다.

신경 통증으로 고통 받고 있습니까?

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