백조의 호수는 해변을 조깅하는 것과 공통점이 무엇입니까?

아니요,우리는 새들에 대해 이야기하는 것이 아닙니다(그러나 그 갈매기 무리를 주시하십시오). 우리는 발바닥 굴곡에 대해 이야기하고 있습니다.

동일한 이동할 수 있는 발레리나로서 서 en pointe 할 수 있는 발을 구부에서 발목을 벗을 때 실행되는 동안,특히을 통해 이동하면 다음과 같다. 발바닥 굴곡은 dorsiflexion 의 반대이며(발이 위쪽으로 구부러 질 때)발이 아래쪽으로 구부러 질 때마다 발생합니다. 예를 들어,발끝에 서거나 재봉틀의 페달이나 자동차의 브레이크를 아래로 누를 때.신체가 만드는 모든 움직임과 마찬가지로 발바닥 굴곡을 통해 부상을 지탱할 수 있습니다. 어떻게 발바닥의 굴곡과 관련 족저 근막염과 다른 발을 부상,그리고 어떻게 예방할 수 있고 이러한 잠재적인 위험니까?

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부상하고 고통과 관련된 발바닥의 굴곡

발바닥의 굴곡 종사 관절에서 당신의 발목 근육에서 송아지 및 발목,아이 당신의 발입니다. 이러한 모든 영역을 흡수 영향으로 발 아래로 밀어 넣을 추진 앞으로 실행하는 동안,또는 리프트의 무게 당신의 몸은 당신이 스탠드. 그 충격과 스트레스는 발바닥 굴곡에 관여하는 근육과 인대에 착용 할 수 있습니다.

족저 근막염은 하나의 가장 일반적인 부상과 관련된 발바닥의 굴곡에서,특히 주자 또는 다른 높은 충격을 포함하는 스포츠바닥의 굴곡 등의 발레 등이 있습니다. 발이 구부러지면서 아치에 과용하고 변형 시키면 발바닥 근막에 염증과 작은 눈물이 생겨 통증이 생길 수 있습니다.

기타 상해에서 발생할 수있는 발바닥의 굴곡에 포함 삔 발목을 뽑아 근육에서 송아지 그리고 다리,아킬레스 힘줄 염,그리고 정강이 부목. 실행 또는 고르지 않은 조깅 또는 이동하면 다음과 같은 모래 위험을 증가시킬 수 있습의 변형 및 부상을 끈은 그리고 근육의 송아지고 있다.

스트레칭을 향상 발바닥의 굴곡

그것은 가능한 유연성을 향상시키고 강도의 중요한 인대와 근육에 관련된 발바닥 굽힘을 통해 간단한 스트레칭에서 편안하게 자신의 홈입니다. 발 뒤꿈치,종아리 및 아치를 작동시키는 뻗기는 발바닥 굴곡 중에 부상이나 통증의 가능성을 크게 줄입니다. 이처럼 뻗어 발가락을 걷고,송아지를 제기 및 상자를 점프하는,증가한 강도와 유연성의 송아지 및 피트할 수 있도록,그들이 충격을 흡수하는 더 효과적으로 견딜 수 있는 더 스트레스입니다.

들에게는 습관의 통합 이러한 뻗어신의 일상 생활에서,당신이 하는 경우에 특히 주자 또는 참여하에서 충격이 높은 스포츠입니다. 당신이 가장 즐기는 뻗기를 찾아 일주일 내내 그리고 운동 전에 정기적으로 사용하십시오.발바닥 굴곡 중에 통증이 발생하면 통증을 유발하는 활동에서 휴식을 취하십시오. 장식과 치료를 완전히 방지하는 이부프로펜,을 구축하는 동안 더욱 강하고 유연에서 인대와 근육의 발과 다리를 스트레칭을 통해,또한 사용할 수 있습니다 주는 고통에 가정이다. 그러나 발바닥 굴곡 중 통증이 계속 발생하면 의사와상의해야합니다.

오른쪽 신발을 위한 적절한 발바닥의 굴곡

의 또 다른 중요한 부분 건강한 발바닥의 굴곡과를 피하고 부상을 족저 근막염 또는 근육의 긴장이 오른쪽 신발을 착용. 많은 운동화가 유연하고 부드러운 발가락 상자를 가지고 있음을 눈치 챘을 것입니다. 신발을 착용할 수 있는 발 플렉스 자연적으로 지원하면서도 당신의 아치 및 발뒤꿈치와 두께,쿠션이 유일 먼 길을 갈 것입하는 데 도움 당신 부상을 방지하고 고통입니다.

좋아하는 운동화에 추가 지원 및 쿠션을 추가하려면 보조기 삽입물을 추가하는 것을 고려하십시오. 게 당신의 아치를 추가 지원이 도움이 될 것입의 충격을 흡수 실행 또는 물리적 작업을 더욱 효과적으로 줄이고,긴장 근육 및 인대에 필요한 배굴.대부분의 경우 발바닥 굴곡에 대해 생각할 필요가 없습니다. 그것은 단지 하나의 많은 우리 몸의 움직임을 조정할 수 있도록,우리에게 이동하고 놀이에 놀라운 다양한 방법으로 있습니다. 그러나이 일상적인 움직임에 대한 잠재적 인 부상을 알고 있으면 노력하지 않는 움직임과 부상의 차이를 의미 할 수 있습니다!