바삭한 콜리플라워 피자 크러스트(Keto)
당신은 당신을 사랑하는 건강한 콜리플라워 피지만 피곤의 젖은 빵 껍질? 이 쉬운 케토 피자 크러스트는 다른 저탄 수화물 콜리 플라워 크러스트보다 싱싱하고 실질적입니다. 실제로 떨어지지 않고 손에 쥘 수 있습니다! 냉동 콜리 플라워 쌀은이 조리법을 빠르게 만들고 예산 친화적 인 상태로 유지합니다. 30 분 안에 맛있는 글루텐 프리 및 너트 프리 케토 피자를 준비 할 수 있습니다.
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콜리플라워 피자 크러스트–건강한 피자 크러스트
우리는 저탄수화물 다이어트를 만들었 콜리플라워움이 될 것입니다. 첫 번째 저탄 수화물 콜리 플라워 크러스트 요리법을 기억하십니까? 그들은 흠뻑 젖고 거의 파이 같았습니다. 개선 된 조리법으로 콜리 플라워 크러스트는 이제 주류 건강 피자 크러스트 옵션입니다. 그들은 심지어 현지 슈퍼마켓과 식당에서 판매됩니다.
나는이 케토 콜리 플라워 피자 크러스트가 당신에게 좋은 것을 좋아합니다! 그것은 콜리 플라워(저탄 수화물 야채),치즈 및 계란–모든 실제 전체 음식 재료로 만들어집니다. 결과는 적당량의 지방과 1 회 제공량 당 하루 종일 가치가있는 저탄 수화물,단백질 포장 빵 껍질입니다.
는 최고의 콜리플라워 피자 크러스트–케토
이것은 절대적으로 최고의 케토 콜리플라워 피자 crustrecipe. 왜?
- 쉽게 만들 수 있습니다.
- 슈퍼 바삭 바삭합니다.
- 그것은 냉동 콜리 플라워를 사용합니다.
- 슬라이스를 한 손에 쥘 수 있습니다.그것을 깨뜨리지 않고.
이 조리법은 유명한 fathead 반죽과 같이 녹은 치즈로 시작하지만 콜리 플라워 쌀을 아몬드 가루로 대체합니다. 그렇습니다,이것은 아몬드 가루가없는 납작한 반죽이므로 너트 알레르기가있는 사람들에게 좋습니다. 물론 글루텐도 없습니다.
여기에는 재료에 대한 이 콜리플라워 피자 크러스트(keto):냉동 콜리플라워 쌀(해동),일부 탈지 낮은 수분이 났습니다 모짜렐라 치즈,파마산 치즈(에서 할 수 있습니다),크림 치즈와 계란 흰색이다. 선택 성분: 단백질 분말 및 조미료. 단백질 파우더는 정말 그 스탠드 아웃 질감을 달성하는 데 도움이 조미료는 훌륭한 맛을합니다.
는 방법을 확인 콜리플라워 피자 크러스트
- 해빙 10oz bag 의 콜리플라워 쌀이다. (나는 몇 분 동안 내 전자 레인지를 50%전력으로 사용한다.)
- 곳의 콜리플라워에서 쌀을 깨끗하고 부엌 타월(매끄러운 수건은 최고),고 모서리,함께 수집 및 잡아 수건을 위 콜리플라워 쌀이다. 당신이 할 수있는 한 물만 비틀고,짜내고,짜내십시오. 손가락으로 콜리 플라워 쌀을 보풀 위로 올리십시오.
- 모짜렐라와 크림 치즈를 녹일 때까지 30 초 간격으로 전자 레인지 용 그릇에 함께 녹여 적어도 한 번 저어줍니다.
- 긁어 녹인 치즈와 계란 흰색의 그릇에 푸드 프로세서와 맞는 금속 잎 및 프로세스까지 결합됩니다.
- 나머지 재료를 넣고 공을 형성 할 때까지 처리하십시오.
- 양피지가 늘어선 베이킹 시트의 중간에 고무 주걱으로 콜리 플라워 반죽을 긁어내어 10 인치 원형으로 두드립니다. (나는 손을 사용하여 가운데에서 바깥쪽으로 혼합물을 작업하고 내가 가면서 베이킹 시트를 돌린다.)
- 굽고,뒤집고,다시 굽습니다.
- 케토 피자 소스,치즈,그리고 좋아하는 것들로 피자를 꼭대기에 오르십시오. 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.즐겨!
참고:
하는 것이 중요를 짜 많은 물의 콜리플라워 쌀할 수 있습니다. 빵 껍질은 소스와 치즈로 토핑하기 전에 랙에서 완전히 식도록 허용되면 더 파삭 파삭합니다. 밤새 카운터에 남겨두면,그것은 심지어 더 파삭 파삭합니다-내가 사진에서 들고있는 빵 껍질은 완전히 식도록 남겨졌습니다.
신선한 콜리 플라워 쌀은 같은 결과를 산출하지 않습니다.치즈처럼 녹는 대신 밀가루처럼 작용하기 때문에 캔에서 파르 메산 치즈를 사용하십시오. 유장 단백질 파우더는 선택 사항이지만 반죽을 건조시키고 파삭 파삭 한 질감을 얻는 데 도움이됩니다.
를 동결하는 방법:동결 이 저탄수화물 콜리플라워,피자 크러스트에서 요리는 그것을 약간 냉각시키기 전에 완전히 감싸서 집착 필름 및 배치에서 냉장고. 토핑과 베이킹하기 전에 몇 분 동안 오븐에서 파삭 파삭합니다.
유제품 무료 옵션을 사용하여 다이야 모짜렐라 치즈와 비건 크림 치즈 대신과 add¼cup 귀리의 섬유 또는 3 큰술의 코코넛 가루를 파르메산 치즈입니다. 빵 껍질은 동일하지 않을 것이고 탄수화물에서 더 높을 것이지만 여전히 좋을 것입니다.
요리하지 않습니까?콜리 플라워 피자 껍질을 사는 곳?
당신이 편리함에 있다면,이제 미리 만들어진 콜리 플라워 피자 껍질과 콜리 플라워 피자를 구입할 수 있습니다. 해당 지역의 슈퍼마켓에서 그들을 찾아,레스토랑과 온라인 선택합니다. 모든 콜리 플라워 피자 껍질이 저탄 수화물 또는 케토가 아니기 때문에 성분 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 이러한 재료:타피오카 전분,쌀,밀가루 쌀,전분 옥수수가루 옥수수 전분 또는 칡.
을 구입 케토 콜리플라워 피자 크러스-라인:
세 가지 신뢰할 수 있는 만들어 판매하는 회사는 콜리플라워 피자 크러스(케토)에 있는 진짜 좋은 음식,KBosh 음식,칼리 ‘flour 식품입니다. 진짜 좋은 음식은 최고의 맛,하지만 난 Kbosh 브랜드의 사명을 사랑-그리고 소유자는 매우 좋다!
결론:
이것은 맛 좋은,파삭 파삭 한 콜리플라워 피자 크러스트(keto)는지 확인을 칭찬하는 저탄수화물 다이어트입니다.
콜리플라워 피자 크러스트(Keto)
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장비
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푸드 프로세서
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크게는 베이킹 시트(절반 시트 크기)
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케어로 생기있는 종이
성분
- 1 컵 lo sh/Div>1 온스 크림 치즈(28g)(작은 조각으로 절단)
- 1 큰 달걀 w 쌀(해동)
- 1/3 컵 Kraft 파르메산 치즈(수)
- 2tbsp 단백질 유장분말(옵션)
선택적인 양념
- 1/4tsp 과립 마늘
- 1/4tsp 건조 바
- 1/4tsp 말린 오레가노
- 1/4tsp 회향의 씨앗
지침
준비:
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예열한 오븐 425F 고 랙 중간에 위치입니다. 양피지로 큰 테두리가있는 과자 굽는 판을 일렬로 세우십시오. 식품 가공기에 금속 절단 날을 놓습니다.
절차:
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빈 가방의 해동 콜리플라워 쌀에 깨끗하고 부드러운,수고 많이 집어넣 물할 수 있습니다. 손가락으로 보풀을 올리십시오.
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그릇에 녹여 모짜렐라와 크림 치즈를 함께 1 분입니다. 30 초 간격으로 저어 용융물로 녹입니다. 치즈를 푸드 프로세서에 긁어 달걀 흰자를 넣으십시오. 매끄러운 때까지 처리하십시오.
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나머지 성분을 추가하고 프로세스할 때까지 함께서 볼 수 있습니다.
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고무 주걱,긁어 콜리플라워 껍질 위에 반죽의 양피지 베이킹 시트를 일렬로 세웠다.
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Pat 으로 반죽을 10 인치 원 있음을 확인하고,균등하게 분산시킬 수 있습니다.
굽:
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곳의 콜리플라워 피자 크러스트 오븐에 굽는다 8~10 분 전까지 또는 부드럽게 갈색으로 한쪽에. 빵 껍질을 뒤집어서 8-10 분 동안 굽고 첨가하십시오. 치즈를 태우지 않도록 빵 껍질을 조심스럽게보십시오.
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최고의 피자와 함께 좋아하는 토핑과 반환을 오븐에 대한 3~5 분거나 때까지 치즈인다………. 샐러드와 함께 제공하십시오.
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서빙 당 6.56 순 탄수화물로 두 사람을 제공합니다. (단에 대한 지각)
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