이 바나나 빵 머핀은 단백질로 포장된 단백질 및만 60 칼로리다. 매크로를 세고 있거나 아침 식사로 고단백 머핀을 원한다면 완벽합니다!

사진 단백질에 머핀은 과거 그러나볼 수 없었던 그런 많은 성공(최근까지). 내가 시도한 대부분의 것들은 내 취향에 너무 질기거나,구미이거나,에그 같았습니다. 지금 수여러 여전히지 않는 버터 제빵 머핀지만 이러한 바나나 빵 단백질 머핀은 60 칼로리입니다. 예,60. 문맥에 넣으려면 빵집의 대부분의 머핀은 500 에 가깝습니다. (스타 벅스,나는 너를보고있다.)수제 머핀은 여전히 200 칼로리 이상을 달릴 수 있습니다. 그래서 당신은 갈망이 파업 할 때마다이 머핀을 진지하게 즐길 수 있습니다!

I love 토핑하러 바나나 빵 단백질 머핀의 얼룩 땅콩 버터나 아몬드 버터를 넣습니다. 그들은 일반 머핀만큼 촉촉하지 않으므로 약간의 너트 버터가 완벽한 토핑입니다.

을 만드는 방법에 바나나 빵 단백질 머핀

추가하고,바나나,그리스의 요구르트,그리고 달걀 흰자를습니다. 매끄러운 때까지 혼합하십시오.

료 될 때까지 저어합니다. 각 머핀 컵에 1/4 컵의 배터를 스쿠프하고 11-13 분 동안 또는 이쑤시개가 깨끗하게 나올 때까지 구우십시오.

머핀 단백질 대체는 아이디어를

하려는 경우 부드럽고,더 적은 조밀하고,쫄깃한 식감할 수 있습 sub 의 일부를 통밀가루 밀가루를. 통밀 가루는 확실히 당신에게 조밀 한 머핀을 준다 그러나 나는 이것들을 가능한 한 건강하게 만들고 싶었다!

단백질 파우더를 사용하지 않으려는 경우 밀가루로 바꿀 수 있습니다.

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I’m still 톤 다음과 같은 그것을 계획하고 있지만 그들은 대부분 글루텐 요리법에,나는 원하지 않은 엉망으로 멋진(예:비싼)가루이 조리법이다. 이것이 글루텐이 없기를 원한다면 글루텐이없는 귀리 가루로 시도해보십시오. 그것은 꽤 잘 작동해야합니다!

I’ve 즐기는 이러한 바나나 빵 단백질 머핀의 얼룩 땅콩 버터로 아침 식사가 있다. 점심 시간까지 나를 붙잡아 두는 것은 대단한 일입니다! 나는 건강한 식습관의 열쇠가 항상 건강에 좋은 간식을 손에 들고 있다는 것을 발견했습니다! 당신이 굶주린 직장에서 집에 올 때 당신이 빠르고 쉽게 잡을 수있는 것을 가지고있는 것이 좋습니다! 만약 당신이 그 옵션을 가지고 있지 않다면,그 칩 봉지는 훨씬 더 유혹적이됩니다. (토틸라 칩…당신은 내 약점입니다.)

을 찾고 있다면 다른 레시피 머핀,이러한 초콜릿 아보카도 머핀은 내가 좋아하는 요리법! 그들은 너무 퍼지하고 맛있습니다!