By Amanda Capritto

느낌을 알고 있:쳐다보고 컴퓨터 화면을 내리고,앞뒤로 사 Facebook,이메일,는 것은 당신이 있어야에서 작업하…하지만 점점 많은 작업에서 수행됩니다. 정말 필요할 때 초점,그리고 커피를 절단되지 않 그것은,특정 음식,허브와 보충교재는 데 도움이 될 수 있습니다.초점을 개선하기 위해 먹고 마시는 것이 있습니다.

세이지

추수 감사절이 현자를 채찍질 할 유일한 시간은 아닙니다. 이 나물은 강력한 염증하는 속성을 높일 수 있습의 메모리,그리고 그것은 또한 잘 알려진 사람들이 느끼는 더 많은 경고,조용하고 행복합니다. (그리고 우리 모두는 그 모든 것들을 더 많이 할 수 없었습니까?)

그것을 먹는 방법:추가 신선한 세이지 장식으로 샐러드에 대한 스프와 파스타. 우리는 당신을 찾고 있습니다,소시지와 튀긴 현자와 페투치니! 당신은 또한 먹거리와 소스에 안전을 혼합하거나 차로 바꿀 수 있습니다. 샐비어 차를 만들려면 끓는 물 찻잔에 말린 샐비어 2 큰술을 넣으십시오.

인삼

매우 인기있는 식물에서 아유르베다 의학,인삼은 수세기 동안 사용한 면역력을 강화하고 에너지. 우리는 이제 인삼이 전반적인인지 기능과 기간을 향상시킬 수 있음을 알고 있습니다. 다른 말로하면,그것은 당신이 더 오랫동안 더 잘 집중하도록 도울 수 있습니다. 게다가,인삼은 만성 질병을 가진 사람들에서 당신의 기억을 개량하고 피로를,특히 감소시킬지도 모릅니다.

그것을 먹는 방법:당신은 인삼 뿌리를 날 것으로 먹거나 약간 찌어서 부드럽게 만들 수 있습니다. 수프 나 샐러드 위에 생 인삼을 비비십시오. 인삼 차를 만들려면 인삼 뿌리를 썰어 물속에서 끓여서 몇 분 동안 가파르게 내버려 두십시오.

녹차

잘 알려진 피로 전투기,녹차보다 더 나은 선택 커피를 가지고 당신은 당신의 오후 3 시까지 침체하고 있습니다. 또한 온화한 카페인 콘텐츠,녹차 팩 심각한 산화 방지제는 펀치와 포함이 인상적인 금액을 미량 영양소. 라는 물질 L-테아닌은 녹차에 표시되었습니다 불안을 감소시키는 데 도움이 될 수 있을 때 당신이 싸우는 일을 마감하고 필요합니다. L-테아닌과 카페인은 뇌 기능을 향상시키는 듀오로 작용합니다.

그것을 먹는 방법:몇 분 동안 뜨거운 물에있는 가파른 녹차. 끓는 물 녹차에서 발견되는 항산화 제의 일종 인 차의 카테킨을 해칠 수 있습니다.

아슈

또 다른 허브 주로 사용되는 한방 의학에서,아슈는 강장제,을 의미하는 데 도움이 됩니다 몸으로 대처 스트레스입니다. 사실,그것은 단지 그렇게하기 위해 3,000 년 이상 사용되어 왔습니다. 또한 에너지와 활력을 증가시키고 기억력,반응 시간 및 생산성을 향상시킬 수 있습니다.

그것을 먹는 방법: 캡슐 또는 분말 형태로 ashwagandha 를 찾을 수 있습니다. 캡슐을 복용하는 경우 라벨의 지시 사항을 따르십시오. 가루 형태를 사용하는 경우 뜨거운 차,스무디,귀리 또는 스프에 혼합 해보십시오.

어유

어유 보충교재는 풍부한 두 가지 지방산의 종류에 필요한 전반적인 두뇌 건강:불포화 지방산(DHA)및 에이코 사 펜타산(EPA). DHA 는 개선 된 기억력과 반응 시간 및 고령자의 더 나은 정보 처리와 관련이 있습니다. EPA 는 강력한 항 염증 효과가있어 뇌를 손상과 노화로부터 보호 할뿐만 아니라 기분을 좋게하는 특성을 제공합니다. 어유는 또한 아이들에 있는 개량한 주의력에 연결되었습니다.건강한 지방산을 섭취하는 가장 좋은 방법은 생선과 해산물을 섭취하는 것입니다. 일주일에 2~3 인분의 기름진 생선은 몸에 충분한 DHA 와 EPA 를 제공해야합니다. 는 경우에 당신은 자신을 찾을 수 있는 데 문제가 먹는 물고기,보완할 수 있습니다 물고기와 함께 오일 캡슐이나 물고기에 기름을 액체 형태이다.