거의 모든 사람들이 신체 이미지로 어려움을 겪습니다. 실제 크기 나 모양에 관계없이,확률은 당신을 괴롭히는 신체의 적어도 하나의 영역이 있다는 것입니다. 과의 관계 당신의 몸은 거대하고 복잡한(그리고 정치적)주제,하지만 많은 실용적이고 실질적인 방식으로 시작할 수 있습니다 개선하고있다.

인식하는 당신이 당신의 자신의 최악의 적

나는 최근에 대해 불평하고 온화한 rosacea 플레어-내 facialist,그리고 그녀는 말했다,”그냥을 기억하는 것을 볼 수없는 당신의 피부와 같은 방법으로. 당신은 다른 사람이 될 것이라고 방법 더 가혹한되고있다.”그녀의 코멘트는 그것이 몸 전체에 적용 가능하다는 것을 깨달았 기 때문에 내 트랙에서 나를 멈추게했다. 다른 누구도 당신이 그것을 보는 방식으로 당신의 몸을 보지 못합니다. 당신만큼이나 당신의 몸에 잔인하거나 비판적인 사람은 없습니다. 이것은 놀라 울 정도로 자유롭게 실현 될 수 있습니다.

자신을 용서하십시오

신체 이미지는 대부분의 사람들에게 미끄러운 경사가 될 수 있습니다. 당신은 한 번의 실수로 귀하의 식이 요법이나 운동,또는 방법 당신은 당신의 몸을 치료하고,당신이 생각하는”그럼,나는 모든 것이 파괴,그래서 지금도뿐만 아니라 정지하고있다.”이것이 정말로 도움이되지 않는 사고 방식이라는 것은 말할 필요도 없습니다. 과거에 신체를 제대로 치료하지 못했다고해서 제대로 치료를 계속해야한다는 의미는 아닙니다. 건강에 해로운 행동에 대해 자신을 용서하고 앞으로 나아갈보다 건강하고 긍정적 인 선택을하는 데 집중하십시오.

기반을 구축

이것은 단순하지만,가장 좋은 방법 중 하나 것에 대해 더욱 편안함을 느끼기 위해 귀하의 몸에 잘 걸릴 것입니다. 다음은 당신이 할 수있는 가장 중요한 것들 중 일부입니다:

• 운동. 이것은 반드시 체중 감량에 대해 이 방법을 찾는 것에 대해의 몸을 움직이는 당신이 진정으로 즐길 수 있습니다. 수면.
• 스트레스를 줄이기 위해 적극적인 조치를 취하십시오.

당신은 이미이 모든 것들을 알고 있지만 확률은 당신이 실제로 그것을하지 않는다는 것입니다. 이러한 기초 도구의 힘은 과소 평가 될 수 없습니다. 그들은 정말로 당신의 몸과의 관계에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

체

기본을 넘어,마지막 때 당신은 진정한 친절하고 만족을 당신의 몸? 당신이 속도를 늦추고 정말로 당신의 몸과 연결하고 잘 치료하기위한 노력을 한 마지막 시간은 언제입니까? 당신이 대부분의 사람들과 같다면,대답을 생각하기가 당황스럽게 어렵습니다. 그러나 몸을 더 잘 대할수록 그것에 대해 더 잘 느낄 것입니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 가능성입니다.

• 마사지를 받거나 스파에 가십시오.멋진 바디 로션이나 오일에 자신을 치료.
• 개인 트레이너를 고용하십시오.
• 잘 맞는 옷을 사서 기분을 좋게 만듭니다.

에 대한 염두 미디어

우리는 우리 폭격의 이미지와 정확히 동일한 종류의 몸은 매일 매일이:얇고,흰색,건강,cisgender. 는 경우에도 합리적으로 이해하는 몸이 무한대보다 더 다양한 우리가 노출되면,당신은 여전히을 개발하기 시작하고 잠재 의식의 기대는 당신의 몸을 찾아야 하는 것이기도 합니다. 당신이 원하지 않는 동굴에 살의 나머지 부분에 대한 당신의 생활에,당신은하지 않을 방지 할 수 있에서 자신이”이상적인”체 이미지 모든 미디어입니다. 하지만 당신은 수 있습램의 Instagram 계정을 중지하면 잡지 및 중지에서 찾고 있는 연예인 사진을 적극적으로 느끼게 나쁜여 주시기 바랍니다.

칭찬을 다른 사람의 몸

으로 당신이 당신의 일에 대해하는 시간에 다른 사람들의 시체입니다. 그냥 자신에게,그들을 칭찬. (큰 소리로 외치는 것은 아닙니다.)내가 말했듯이,우리는 우리 자신의 최악의 적에 올 때 우리의 몸이 이미지,그래서 확률은 그것의 많은 좀 더 쉽게 찾아에 아름다움을 다른 사람의 몸에서 보다 자신이다. 그 아름다움을 찾는 행위는 자연스럽게 다양성을 감상하기 시작하고 인체에 대한 더 온화한 사고 방식을 개발하는 데 도움이됩니다.

이야기를 몸

중 하나 내가 좋아하는 도구에 대한 변경과의 관계 당신의 몸을 이야기하는 것입니다. 하루 종일 그것으로 체크인하십시오. 그것을 칭찬하십시오. 당신이 그것과의 관계를 바꾸려고한다는 사실에 대해 당신의 몸에 이야기하십시오. 만약 당신이 자신을 잡을 모욕을 당신의 몸을 시도하 운동 나이 개발이라는 다섯 가지를 하나의 몸기 규칙이 있습니다. 를 잡을 때마다 자신을 뭔가 말하는 부정적인 몸에 대한 자신을 강제로 중지에서는 순간 다섯에 대한 긍정적인 것들의 몸입니다. 이 기술은 낭만적 인 관계를 작동시키는 것을 연구하는 데 수십 년을 소비 한 두 명의 연구원 인 Gottmans 의 작업에서 영감을 얻었습니다. 그들은 건강하고 지속적인 관계가 모든 부정적인 것에 대해 5 가지 긍정적 인 진술의 균형을 가졌음을 발견했습니다. 나는 몸 이야기를 위해 그 같은 균형을 사용한다.당신이 당신의 몸에 편안하지 않다면,당신은 그것을 만지지 않도록 훌륭한 길이로 갈 수 있습니다. 그러나 그것은 단지 당신의 몸에 잘못된 것이 있다는 생각을 강화시킵니다. 대신 매일 몸을 만져보십시오. 샤워에 약간의 여분의 시간을 가지고,또는 로션에 넣어. 몇 가지 자기 마사지 기술을 배우십시오. 당신이 그것에 말하면서 당신의 몸에 손을 대십시오. 자위! 자신의 몸에 더 익숙해지고 그 안에서 더 많은 즐거움을 찾을 수 있다면 자연스럽게 그것에 대해 더 잘 느끼기 시작할 것입니다.

감사 연습

감사는 요즘 유행어이지만 대부분의 사람들은 그것을 몸에 적용하지 않습니다. 매일 아침이나 저녁에 몸에 대해 감사하는 것에 대해 생각하면서 잠시 시간을 보내보십시오. 예를 들어,어쩌면 당신은 정말 귀여운 발가락에 있습니다. 아니면 이동성 문제가 없었던 것에 감사 할 수도 있습니다. 매일 감사를 실천하면 몸과의 관계가 몸이 어떻게 생겼는지에 관한 것이 아니라는 것을 깨닫는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 당신의 몸이 매일 당신을 위해하는 모든 것들에 관한 것입니다.

명예 있

당신이 필요하지 않는 완벽한 관계 당신의 몸이지 않습니다. 당신의 몸과의 관계가 투쟁이라는 사실에 대해 솔직하게 말하면 괜찮습니다. 당신의 불안감,좌절감,두려움,그리고 나쁜 날을 인정하는 것은 괜찮습니다. 완벽을 목표로 삼는 대신 노력에 대해 대신 생각하십시오. 는 경우에 당신을 넣을 수 있는 활동적이고 지속적인 노력으로 개선과의 관계 당신의 몸에 걸쳐 심지어 힘든 시간을 당신은 필연적으로 실행으로,당신은 것 보다 훨씬 더 성공으로 이동하는 경우 이를 기대하게 느끼는 100%자부하고,시간의 100%.