500kcal 수치는 어디에서 왔습니까?

첫 번째 칼로리가 주어진 제안하는 동안 모유에 있었던 것으로 보인 1950 년 보고서 제안된 모유를 수유하는 데 필요한 추가 1000kcal 습니다. 이 수치는 1957 년에 800kcal 로 개정되었는데,일부 여성들은 여분의 1000kcal 을 섭취하기가 어렵다고 언급했습니다. 이것은 1000kcal 이 많은 음식이기 때문에 거의 놀라운 일이 아닙니다. 이러한 권장 사항은 생산 된 우유의 계산에서 고안되었습니다. 6 주 된 평균 아기(독점적으로 모유 수유를하는 동안 우유 생산량이 전량이어야 할 때)는 하루에 약 28oz/850ml 를 마 십니다. 우유의 칼로리 함량은 일반적으로 온스 당 평균 22kcal 로 간주됩니다. 이것은 수학적으로 말하면 수유 할 때 약 600kcal 의 우유를 생산해야한다는 것을 의미합니다. 초기 보고서 당시 우유 생산의 효율성은 60%로 추산되었습니다. 즉 먹는 100kcal 는 우유로 그 열량의 60 를 생성하는 것을 허용할 것입니다. 다른 40kcal 은 생산 과정에서 사용되었습니다. 이 조잡한 그림을 사용하여 그들은 1000 에 도착했습니다.칼로리.

1970 년 연구(Thomson,Hytten,&Billerwicz)에서 이것은 현재 자주 사용되는 500kcal 그림으로 변경되었습니다. 이 시간의 효율성 우유를 생산 것으로 알려져 있었다 훨씬 더 높은 연구를 제안하는 우유를 생산할 수 있 90%효율적인,또는 그에 대한 모든 100kcal 먹,90kcal 었으로 변환유 및 단 10kcal 에서 길을 잃었을 생산합니다. 이 그림을 통해이 연구는 다음과 같이 제안합니다:

의 추가 공급 600kcal 매일 식단에 충분해야하는 지원유 및 둥근’그림’의 500kcal 매일 수 있으로 간주에서 합리적이 공식적인 권장 수당

우리의 몸을 준비하는 수유 임신 중

래에서 간단한 수학적 관점에 우리가 약간의 평균 수치는 주위에 우유를 섭취하고 우유에 칼로리고 올 수 있습니다 그의 500kcal 는 몸을 사용할 수 있습을 지원하기 위해서는 수유. 이것은 실제로 우리가 비록 하루에 여분의 500kcal 을 먹을 필요가 있다는 것을 의미합니까? 몇 천 년 전,그리고 일반적으로 포유류에서 물러서서 인간을 살펴 봅시다.

몇 천 년 전에 사냥꾼/채집 사회에서 출산하는 인간 여성부터 시작합시다. 인간은 환경,날씨,음식의 가용성의 자비에있었습니다. 여성이 갑자기 새로운 취약한 신생아를 돌봐야 할 때 한 번에 25%의 여분의 칼로리를 모을 수 있을까요? 그녀의 부족이 그녀에게 음식을 제공했다고해도,여분의 25%가 가능할까요? 진화론이이 문제에 대한 해결책을 찾아야했을 것이라는 것은 의미가 있습니다.

다른 포유류는 어떻습니까? 독방 큰 고양이(예:치타)가 출산하는 것은 어떨까요? 출생에서 회복하고 신생아를 집중적으로 돌봐야 할 때,그녀는 25%더 많은 사냥을 할 수 있을까요,아니면 사냥에서 25%더 성공할 수 있을까요? 그녀가 출산했을 때보 다 25%더 멀리 떨어져 있다면 어떻게 신생아를 육식 동물로부터 보호 할 수 있습니까?현실은 우리가 임신하는 동안 우리 몸이이 여분의 칼로리 필요를 준비한다는 것입니다. 임신 중에는 허벅지와 장골 부위에 지방이 축적됩니다. Supra-iliac 지역은 더 낮은 뒤 지역이다-세계의 나의 부분에있는 무엇이 당신의”haunches”로 알려질 것입니다. 이 지방은 해방 될 수 있도록 누워서 수유하는 동안 우유를 만들기 위해 에너지/칼로리 저장소로 사용됩니다. NHS 는 체중 증가의 22-26lbs 를 임신 도중 정상이라고 고려하고 이것의 15-30%는 지방질의 일지도 모릅니다. 즉,약 24500kcal 로 해방 될 수있는 잠재력을 가지고 지방의 아마도 6lbs 입니다. 48 일을 제공 할 하루 500kcal 에서. 지 않은 흥미로운 그리고 미국 7 주 때,모유 수유로 간주됩 설립하고 일반적으로 우리는 우리는 같은 느낌을 얻을 수 있습에 대해 조금 더 있습니다. 물론 어떤 사람들은 이득을 크게 다른 금액에는 권장 NHS 평균지만,그것은 유용한 그림는 경우 우리가 정상적인 체중 증가 임신에 우리는 칼로리점에서 이미 우리의 몸을 설정하 모유 수유없이 반드시 먹는 추가 칼로리입니다. 이 열량을 해방하는 것은 임신에서 얻은 지방질의 post partum 체중 감소를 일으키는 원인이 될 것입니다.

모유 수유 중 체중 감량에 관한 연구는 무엇이라고 말합니까?

우리가 알고있는 우리 몸에 누워 지방에서 준비를 위해 모유 수유와 여자는 자주 말을 잃을 것입니다 그들은 이중 경우 다시 수 있습니다. 많은 사람들이 체중이 아주 빠르고 쉽게 사라지는 것을 발견합니다. 다른 사람들은 그렇지 않습니다.어떤 사람들은 체중이 증가한다는 것을 알게됩니다. 그래서 이게 무슨 일이야? 연구는 무엇을 말합니까?

론,이 연구는 우리에게는 수유 중지 여부를 우리 체중 감량,체중을 유지 또는 이득량에 의해 영향을 받는 같은 요인으로지 않을 때는 젖(i.e 칼로리 소비 대 칼로리 섭취). 텍사스 연구(Butte et al1984)는 더 많은 칼로리를 섭취 한 모유 수유 여성이 체중이 적다는 것을 발견했습니다. UK 연구(버 et al1991)을 발견하는 경우 모유 수유,참가자들은 소비 300kcal 하루에 더 많은 칼로리를 통해 다이어트와에서뿐만 아니라 그들은 사용 200kcal 에서 더 적은 육체적인 활동입니다. 이것은 일부 NHS 사이트의 300kcal 그림이 나오는 곳일 수 있습니다. Obv300 칼로리 더 200kcal 적은 요구와 결합 500kcal 그림을 만듭니다. 이 스텁(2009)을 기반으로 제안:

그리는 기본적으로,풍부한 영양 잘 사회가 우리가 먹는 경향이상 이동이 적은 초기에는 주 출생하고 그래서 우리는 하지 않는 아기의 체중. 후 3 개월이 변화하는 경향이 그러나 3-6 개월의 모유 수유 부모님을 잃는 것보다 더 무게 공식 먹이 부모입니다. 이 단계에서 우리는 그 뚱뚱한 상점을 사용하기 시작할 가능성이 더 큰 것 같습니다. 왜 이것이 명확하지 않습니다. 아마도 우리는 더 육체적으로 활동적 일 것입니다. 아마도 우리는 덜 먹을 것입니다. 어느 쪽이든 이것은 여러 연구에서 패턴으로 밝혀졌습니다.

듀 et al(1993 년)발견 없음에 유의 한 차이는 체중 감소한 3 개월 후에 사람들을 모유에 대한 12 개월 이상을 잃었 2kg 사람들보다 더 많은 모유수유를 위한 3 개월 또는 적습니다. Ohlin&Rossner(1990)는 산후 2.5-6 개월의 모유 수유 여성에서 더 많은 체중 감소를 발견했습니다. 1996 년 연구에서 같은 저자들은 하루에 3 번 이상 간식을 먹은 사람들은 모유 수유를 할 때 체중이 감소하지 않았다는 것을 발견했습니다. 다시 이것은 수유에서 체중 감소의 대 칼로리 아웃 자연의 칼로리를 보여줍니다.

개인 변화

다음 문제는 아이디어와 표준의 칼로리의 수는 개인의 변화. 이 그림에서 달라질 수있는 많은 요소가 있습니다. 시작하기 위해 생산 된 우유의 칼로리를 섭취하십시오. 그래서 500kcal 을 얻기 위해 사용 된 2 수치는 22kcal 에서 하루 28oz/850ml 의 평균 섭취량입니다. 모든 아기가 하루에 28oz/850ml 를 마시는 것은 아닙니다. 독점적으로 모유 수유중인 아기 한 명은 25oz/750ml 를 섭취 할 수 있습니다. 또 다른 35oz/1000ml 를 가지고 가고 아직도 정상 범위에서 고려될지도 모릅니다. 그것은 단지 독점적으로 아기를 모유 수유하는 것입니다. 내가 살고 일하는 곳 모유 수유중인 아기의 대다수는 아마도 처음 며칠/몇 주 후에 조합 먹이를 먹고있을 것입니다. 따라서 아기는 10oz/300ml 의 모유와 18oz/550ml 의 수식 만 복용 할 수 있습니다. 가정 22kcal 당 oz(표준 그림)사람이 생산 10oz 의 모유해야 할 수 있습 250kcal 여분의 에너지를 사용하는 반면,사람의 생산 1000ml/35oz 필요할 수 있습 850kcal 여분의 에너지입니다.

그 표준 22kcal 온스 당 그러나 문제가 있습니다. 이것은 몇 가지”평균”을 가정합니다. 우유에는 약 3-5%의 지방이 포함되어 있습니다. 사실 지방은 매우 개별 사람에 따라 변수,얼마나 자주 아기 피드,하루 중 시간 등등. 연구에 따르면 우유 지방 함량은 일부 사람들에게는 상당히 높을 수 있으며 우유 1oz 는 13-35kcal/oz 범위 일 수 있습니다. 그것은 거의 300%의 차이입니다. 그 범위를”표준”28 온스 그림에 적용하십시오. 이제 90%효율로 13kcal 에서 우유를 생산하는 사람은 약 400kcal 을 필요로하는 반면 90%효율로 35kcal 에서 우유를 생산하는 사람은 1000kcal 을 필요로합니다. 실제로 우리는 표준 지방 내용이 없습니다. 우리의 각 범위가 있지만,잠재적으로 어떤 사람들은 심지어 그들의 가장 낮은 지방보다 높을 수 있다는 또 다른 사람의 높은 지방 우유입니다.

이것의 위에 우리는 개인적인 물질 대사 및 전 임신 BMI 를 추가해야 합니다. 우리 중 일부는 마른 체형이며 체지방이 많지 않습니다. 아마도 과식증을 앓 았던 일부 여성들은 임신 중에 지방 보유량을 눕히지 않았습니다. 일부는 출생 직후에도 매우 활동적입니다. 이 여성들은 모유 수유의 칼로리 요구를 충족시키기 위해 더 많이 먹어야 할 수도 있습니다. 다른 사람들은 임신 중에 많은 것을 얻었거나 임신하기 전에 이미 과체중이었습니다. 이 사람들은 해방 될 수있는 좋은 지방 보유량을 가지고있을 수 있으므로 여분의 칼로리를 많이 먹을 필요가 없습니다.

마지막으로 우리는 이유가 있습니다. 아기가 고형분으로 이동함에 따라 우유 섭취량이 감소합니다. 따라서 우유 생산에 대한 칼로리 지출이 감소합니다. 유아를 모유 수유하는 사람은 독점적으로 8 주 된 모유 수유를하는 사람과 우유 생산에 동일한 칼로리를 소비 할 필요가 없습니다.