“아주 작은 데 필요한 행복한 삶,그것은 모두 이내에 자신의 방법으로 생각입니다.”
마르쿠스 아우렐리우스 안토니누

기 때문에”당신은 더 많은 기쁨을 주는 기쁨을 다른 사람들,당신의 좋은 거래를 생각으로 행복할 수 있을 제공합니다.”
Eleanor Roosevelt

행복.

당신이 그것에 대해 생각할 때 당신은 종종 어떤 식 으로든 미래를 생각할 수 있습니다.

꿈의 휴가 동안오고,승진을 향해 노력하고,아기는 방법에는 여섯째 날짜와 함께 새로운 사람 당신의 삶입니다.

그러나 행복은 규칙적인 날의 작은 것들에서도 발견 될 수 있습니다.

그래서 오늘은 거기에서 찾으십시오. 몇 분 밖에 걸리지 않고 아래 팁 중 하나를 적용하고 하루를 어떻게 밝게하는지보십시오.1. 감사의 1 분.잠시 시간을내어 앉아서 파트너에 대해 감사하고 사랑하는 것을 반영하십시오.

또는 친구 또는 가족 구성원입니다. 또는 너 자신.

이것은 당신을 감사로 채우고 당신의 초점을 사물의 긍정적 인면으로 리디렉션 할 것입니다.2. 감사를 표현하십시오.

파트너,가족 또는 친구에게 당신이 생각해 낸 것을 말하십시오.

그 또는 그녀의 하루를 밝게 할 것입니다.

그로 그 또는 그녀의 얼굴을 빛으로 큰 웃음 당신은 느낄 것이 너무 행복하기 때문에 감정은 전염성이 있습니다.3. 당신이 누군가를 도울 수있는 방법을보기 위해 5 분 정도 걸리십시오.

일부를 제공하고 실질적인 도움말 몇 가지 좋은 조언을 보면,무언가가 그를 위해하거나,그녀를 격려하고 지원하거나 빌려 듣는 귀가했습니다.4. 3 분 동안 속도를 늦추십시오.

이 몇 분 동안 걷고 느리게 움직입니다. 당신의 생각을 늦추십시오.

3 분을 사용하여 주변에서 일어나는 일을 즐기십시오.

진정으로 모든 감각으로 받아 들여라.

이 훨씬 간단한 궁금 우리가 서로를 그리워 하루에 있기 때문에 우리는 그래서 정신으로 우리의 생각과 미래에 대한 계획을.

그 3 분이 다 된 후,원한다면 느린 속도로 계속하십시오.5. 당신의 세계에서보고 싶은 미소가 되십시오.

당신이 만나는 사람들을 향해 더 미소 짓고 더 많은 미소를 되찾을 것입니다.기분이 나아질 것입니다. 그들은 너무 것입니다.그리고 그들은 아마도 그날 만나는 다른 사람들을 향해 더 많이 미소 지을 것입니다.다른 사람들이 더 많이 미소 지을 때까지 기다리지 말고 대신 당신의 세계에서보고 싶은 미소가 되십시오.6. 다른 사람을 행복하게 만드십시오.

그냥 미소에 멈추지 마라.

• 누군가에게 큰 포옹을하십시오.
• 그 또는 그녀에게 어떤 종류의 작거나 더 큰 선물을주십시오.
• 그들이 나쁜 하루를 보냈다면 자신이 좋아하는 음식을 요리하십시오.

7. 행복을위한 낮은 막대를 설정하는 것으로 하루를 시작하십시오.

눈을 뜨고 새로운 날을 깨우는 것처럼 자신에게 말하십시오:

“오늘 나는 행복을위한 낮은 막대를 가질 것입니다.”

나는 지금 꽤 오랫동안 이것을 사용 해왔고 규칙적인 날을 더 행복하게 만듭니다. 나는 적은 것이 부과 같은 내 음식,날씨,작은 몸짓에서 나계 및 작은 순간은–종종 일을 그들에게 감사하세.그리고 그것은 나를 수동적 인 행동으로 만들지 않습니다.

대신 그것은 나를 더 많은 영감,동기 부여 및 내적 저항이 감소한다고 느끼게합니다.그래서 더 많은 중요성을 얻습니다.8. 보고 싶은 날이 되십시오.다른 사람이 당신이 갖고 싶은 날을 만들 때까지 기다리지 마십시오.

대신 공을 직접 굴리십시오.

조치를 취하고 첫 번째 작은 단계 또는 앞으로 단계:

• 설정화면 비가 쏟아져 내려옵니다.낮과 주 최대 에너지 레벨을 얻기 위해 이른 아침에 산책이나 실행을.

9. 새로운 것에 예라고 말하십시오.

전에 먹지 않은 것. 새 노래 또는 앨범. 새로운 저자 또는 영화. 새로운 스포츠. 일하거나 마을을 통과하는 새로운 방법.

에 의해 적극적으로 외부에는 무엇이 당신을 위해 정상 또는 안전 지대를 발견할 것 멋진 새로운 것을 인생에서 매우 많습니다.

이 행복을 가져다 주는 것으로 당신의 삶과를 개발하는 경우 다음이 습관에서 제 경험하기 쉬울 것입니다 이 외부의 영역에서 더 큰습니다.10. 해야에 아니오라고.

인생의 어깨는 실제로 그 행복과 에너지를 끌어 내리고 모든 것을 무거운 일처럼 느끼게 할 수 있습니다.

하지만 당신은 할 일 목록에 그 shoulds 를 모두해야합니까?

또는 당신은 어쩌면에 갇혀 틀에 박힌 생활을 하고 있는 사람들의 일부는 것을 그냥 습관?

자신에게 내가 가장 좋아하는 질문 중 하나를 물어보십시오.

이 5 년 안에 중요할까요? 아니면 심지어 5 주?

이와 같이 확대하면 무언가를하는 진정한 가치를 더 쉽게 볼 수 있습니다.그것이 실제로 무엇인지에 대해 그것을보기 위해서입니다.왜냐하면 어쨌든 그렇게 중요하지 않다는 것을 깨닫기 때문입니다.11. 2 분간의 웃음 휴식을 취하십시오.

몇 가지 그렇게 간단하게 행복을 가져다 웃음으로 스트레스를 해소 할 것이다. 그래서:

• 방문 중 하나 또는 두 개의 그 작은 비디오 클립을 하는 항상 당신을 웃게 만드 또는 미소입니다.
• 온라인 또는 책장에서 좋아하는 재미있는 만화로 향하십시오.팟 캐스트 또는 당신이 재미 찾을 알고 스탠드 업 쇼에 조금 들어.

12. 당신이 깊은 곳에서 옳은 일이라고 생각하는 것을하십시오.

대신 신속하고 판단 단어 이해 될 입에서 오는.

대신 일부 사탕에 간식의 과일을 먹거나 물 한 잔을 마신다.

당신의 내부에 충동은 당신이 깊은 아래 다음 일시 정지 당신을 위해 옳지 않다 알고 뭔가를 할 때.

잠시 동안 가만히 있으십시오. 충동은 지나갈 것입니다.이 상황에서 자신이 옳다고 생각하는 행동을 취하는 것을 더 쉽게 선택할 수 있습니다.

그는 당신이 옳은 일을,자신이 다시 두드려고 얼마나 좋은 모든 것을 느낀다. 이 일을 계속하고 당신은 더 강한 자부심을 구축하기 위해 자신을 도와 드리겠습니다.13. 잠시 동안 가만히 서서 눈을 감고 겨울의 태양을 즐기기 만하면됩니다.

나는 어제 그것을했고 그것은 훌륭했다.그러나 비오는 가을과 지난 몇 달 동안 회색 하늘로 가득 찬 겨울을 보냈다면 이것이 가장 잘 작동 할 수 있습니다.