나가 어떻게 증가 내 형제의 웅크리에서 45 파운드 하 297lb7 개월 만에

여기에는 냉-하드 진리에 대해 점점에서 강한 2021:

대부분의 사람들하고 자신의 시간을 낭비 방법으로 너무 많은 운동, 운동,그리고 설정합니다.

그들이 생각하는 경우에”나는 같은 운동을하는 큰 사람을 내서 체육관은,나는 너무 크고 강한”

그는 거의 작동하지 않습니다…

큰 사람이 일반적으로 교육을 위한 년간(자주 사용하여 약품). 그들은 대부분의 자연 리프터보다 높은 작업 부하를 처리 할 수 있습니다.

그들의 운동을 복사하는 것은 심지어 3 마일을 달릴 수 없을 때 울트라 마라톤을 달리려고하는 것과 같습니다. 당신은 아프고,아마도 부상 당하고,결국 그만 둘 것입니다.강해지는 것에 대해 진지한 사람이라면 먼저 기초를 습득해야합니다. 기본 리프트에 중점을 둔 논리적 인 진행과 함께 계획이 필요합니다.

그렇지 않으면 당신에 시간을 낭비하기 위하여 임의의 운동과 운동을 얻을 강이지만,목(또는 악화,부상).그래서 수천 명의 사람들이 스쿼트,벤치 및 데드 리프트를 빠르게 늘리는 데 사용한 프로그램을 보여 드리겠습니다.

사실,내 동생은이 프로그램(“StrongLifts5×5”)을 사용하여 스쿼트를 45 에서 297lb 로,벤치를 225lb 로,데드 리프트를 368lb 로 늘렸습니다…

가장 좋은 부분? 운동 당 3 회,3 배/주,45 분 밖에 걸리지 않습니다.

이 프로그램은 힘든 일입니다. 그러나 간단하고 효과적이며 따라하기 쉽습니다. 그것은 또한 당신의 힘을 빠르게 증가시키기 위해 내가 발견 한 가장 빠른 방법입니다.

하려는 경우 내 StrongLifts5×5 는 운동에 대한 무료 버튼을 누릅 아래에 즉시 액세스할 수 있는 내 무료로 운동을 안내합니다.