유전자 복권처럼 보입니다. 어떤 사람들은 태어나 큰 매끈한 송아지면서 다른 사람은 살게 많은 그들의 삶과 함께 나뭇가지처럼 낮은 다리입니다. 실망스럽게도 많은 사람들에게 송아지는 성장에 가장 저항하는 신체의 근육 중 하나입니다. 그것에 대해 생각하는,모든 시간을 가지 단계의 종아리 근육 활성화,그들은 짐으로 함께 작업을 지원하는 당신의 체중습니다. 이것의 결과로 당신은 크기의 증가를 볼 수있을만큼 그들을 활성화하기 위해 매우 열심히 송아지를 칠 필요가있다. 정상적인 훈련은 더 큰 송아지를 얻는 것에 관해서 당신에게 많은 좋은 일을하지 않을 것입니다. 반바지에서 멋지게 보일 송아지를 만들기 위해 아래의 다섯 가지 팁을 배포 해보십시오.

물론 한 번에 모든 팁을 사용하지 마십시오-당신은 지금 당신의 송아지를 overtrain 싶지 않아? 목록에서 1 개 또는 2 개의 팁을 골라 내고 격주로 변경하십시오.

더 큰 다리를 만드는 8 가지 더 많은 방법.

침대 시간에 제기

각 밤 당신이 가기 전에 제대로 하는 시험을 설정의 100 느린 서 있는 송아지를 제,전자 확인을 짜내에 각 담당자. 가 필요없는 어떤 무게 정말 유용하게 사용하고 삽니다. 귀하의 송아지가 잘 갖추고 있울에서 매일 매일 그들은 더 이상 사용하는 운반 체중이다.

맨발로 가기

아놀드 슈워제네거는 맨발로 송아지를 훈련시키는 것을 좋아했습니다. 이 방법은 당신이 증가할 수 있는 운동 범위에 대한 어떤 송아지는 않을 강제로 훨씬 더 강렬한 축소.

발끝으로

발레 댄서들이 왜 부러워하는 송아지를 가지고 있는지 궁금해 한 적이 있습니까? 왜냐하면 그들은 항상 발끝에 있기 때문입니다. 우리에게 말하기 위하여 려고 하고 있지 않을 선택하는 발레단을 몇 번 일주일에,하지만 당하려고 주변 산책에서 발끝에 대신 평발을 위한 추가 종아리 활성화합니다.

두 송아지 일 되세요

운동 루틴에 주당 두 송아지 운동을 추가합니다. 중 하나를 수행과 그들의 무거운 무게에 대 한 세트의 4-6 담당자나 운동으로 훨씬 더 가벼운 무게한 세트의 25-50 담당자. 이 것이 도움을 공격하는 근육 섬유하는 당신은 아마 없을 칠하기 전에 따라서 강제로는 송아지로 성장했다.

일 훈련

기 2-4 주려고 기차가 종아리로 발사되는 매일 당신이 가기 전에 다시 정상적인 운동 프로그램입니다. 각 운동에 4-6 세트를 사용하고 매일 다른 종아리 타겟팅 운동을 사용하십시오.