농구 훈련은 중학교 팀을위한 연습의 중요한 부분입니다. “훈련해야 볼 수 있는 각 플레이어의 공격과 방어 능력을 얼마나 육체적으로 적합 플레이어가고 그들이 어떻게 상호 작용으로는”다른 사람이 말한 클락대학교 여성의 농구 코치로 두드려 Glispin.

워밍업

선수들이 조깅을 바퀴와 그 동적으로 스트레칭 주요 근육 그룹에 대한 약 10 분와 함께 엉덩이-키커,cariocas 의와 유사한 드릴 수 있습니다.

레이 업 라인

플레이어를 두 그룹으로 나눕니다. 한 뒤에 줄 왼쪽 팔꿈치는 라인 및 최고의 키을 충족–두 번째 뒤에 오른쪽 팔꿈치. 오른쪽에있는 첫 번째 플레이어에게 공을 준다. 플레이어는 오른손 레이 업을 취하고 왼발에서 뛰어 내립니다. 왼쪽 라인의 첫 번째 플레이어는 리바운드하고 오른쪽 라인의 다음 플레이어에게 바운스 패스를 던집니다. 처음 두 선수는 라인을 전환하고 드릴은 그 패턴으로 계속됩니다. 플레이어가 왼손으로 쏘고 오른발에서 뛰어 내려야하는 왼쪽에서 똑같은 드릴을하십시오.

촬영 선

스플리 플레이어 두 그룹으로 하나 뒤에 줄 왼쪽 팔꿈치와 두 번째 뒤에 오른쪽 팔꿈치. 오른쪽에있는 첫 번째 플레이어는 팔꿈치에서 점프 샷을합니다. 첫 번째 플레이어에서 다른 라인 리바운드를 사용하여 적절한 형태로–을 잡는 공 높은 앞에서 그녀와 그녀는 팔꿈치,그리고 피벗고 다음 플레이어에게 전달합습니다. 처음 두 선수는 선을 전환하고 패턴은 계속됩니다. 왼쪽에서 촬영하는 플레이어와 함께 드릴을 수행합니다.

직조 통과 드릴

기준선에 세 줄을 만듭니다. 드릴은 한 플레이어가 라인이 앞으로 나아갈 때 코트를 시작한 플레이어에게 패스를 던지는 것으로 시작됩니다. 패스를 한 후,그는 공을 통과 한 선수 뒤에서 잘라냅니다. 플레이어는 다음 패스를 받기 위해 앞서 나가기 위해 스프린트해야하며 패턴은 계속됩니다. 일단 바구니의 범위에,공을 가진 선수는 레이 업을합니다. 리바운드에서 플레이어는 돌아 서서 반대 방향으로 드릴을 실행합니다. 완료되면 새 그룹이 시작됩니다.

리바운드 드릴

플레이어를 두 그룹으로 나눕니다. 공격 선수와 수비수 인 플레이어를 큰 원으로 짝을 지어 라. 그런 다음 코치는 공을 서클에 높이 던집니다. 수비수는 공세 선수가 공을 얻는 것을 막기 위해 차단합니다. 어느 쪽,공격 또는 방어,리바운드 승리를 얻고,다른 쪽은 무릎을 달린다. 드릴을 두 번 수행 한 후 역할을 전환하십시오.

방어 미끄럼

선수정 수비 위치:엉덩이 넓은,무릎을 구부리고 팔 수 있습니다. 코치는 선수를 마주보고 방향을 가리키며,플레이어는 다른 방향으로 셔플하기 위해 코치에 의해 큐가 될 때까지 셔플합니다. 플레이어의 발은 절대로 교차해서는 안됩니다.

자유투

선수로 분할 그룹과 가구와 함께 한 공입니다. 각 플레이어는 다른 플레이어가 리바운드하는 동안 10 개의 자유투를 취합니다.

4 코너 실행

기준선의 왼쪽 모서리에서 시작합니다. 첫 번째 선수가 섞 따라 기준,달리기까지 사이드 라인을 절반 코트,섞는 반 전원을 사이드 라인과 뒷 페달을 원래 출발점입니다. 선수들이 그들 사이에 5 초를 남겨 두도록하십시오.