우리 중 많은 사람들에게 우리의 피부는 쉽게 타박상을 입습니다. 비웃음 발언은 우리에게 감기를 보낼 수 있습니다. 부정적인 이메일이 우리 주를 망칠 수도 있습니다. 직장에서의 비판적인 평가는 우리가 전체 경력 경로를 다시 생각하게 만들 수 있습니다.

에 대한 우리의 많은처럼 그것은 우리가 주위를 산책로 처음 도 화상,그리고 모든 의견하고 잠재적으로 부정적인 상황에 추가 연료의 불입니다.

경우 얇은 피부,인생의 피할 수없는 불면 그냥 하지 않 여행 당신은 그들처럼 느낄 수 있습 불도저입니다.

Ryan Howes,Ph. 에 따르면D,캘리포니아 주 패서 디나(Pasadena)의 임상 심리학자이자 교수.,”을 했을 경우에는 피부스—외상 또는지 개발 두꺼운 피부역에서는 초고속 무선 인터넷 역경을–당신은 모든 충돌을 경험하고 날카로운 시점으로 극심한 정밀도입니다.”

하 우즈 설명하는 두꺼운 피부로”적응하는 능력과 롤의 변화와 도전을 일반적인 생활에,뿐만 아니라 바에서 특히 어렵다.다행스럽게도 피부가 종이 얇은 경우에도 두껍게 만들기 위해 여러 가지 작업을 수행 할 수 있습니다. Howes 는 다음과 같은 가치있는 제안을 공유했습니다.나는 이것을 할 수 없다. 당신의 관계를 키우십시오.Howes 는”핵심 친구 및 가족 그룹과의 강력한 연결은 우리에게 도전을 견딜 수있는지지와 격려를 제공합니다. 그것은 우리가 혼자가 아니며 우리 모두가 어려움을 겪고 있음을 상기시켜줍니다. “지원을받는 것뿐만 아니라 우리가 모두 함께하고 있다는 것을 알 수있게 도와줍니다.나는 이것을 할 수 없다. 당신의 삶에서 의미를 찾으십시오.

“부 관계의 원인,삶의 목표는 하나 이상의 도덕적 기준,사람들은’큰 그림’관점에서 그들을 유지하는 땀이 작은 물건,”하 우즈 말했다.3. 자기 관리의 우선 순위를 정하십시오.

“당신이 착용 정서적으로나 육체적으로,심지어 작은 스트레스처럼 느껴질,이렇게 건강한 자기 관리 루틴은 보호에 대하여는,”하 우즈 말했다. 그는 또한 건강한 라이프 스타일 선택을하는 것이 당신이 우선 순위임을 상기시켜 준다고 지적했습니다.영양소로 몸을 키우는 것이 좋습니다.; 신체 활동에 참여;잠을 충분히고 연습을 긍정적인 극복 전략 등 요가 명상과 치료,하 우즈 말했다,또한 펜을 블로그에서 치료:사용자 안내하는 심리 치료.4. 긍정적 인 것을 받아들이고 연습하십시오.

“때 역경이 필연적으로 당신의 방법을 제공,과거 승리와 긍정으로 작업 중대한 보호 장갑,”그는 말했다. 불행히도,우리 중 많은 사람들이 자신을 내려 놓는 데 능숙합니다. 칭찬과 승리가 기각되고 잊혀지는 동안 비판은 자연스럽게 오는 것처럼 보인다고 그는 말했다.이것은 리허설이 들어오는 곳입니다. 하우 스는 성취의 사진이나 토큰을 보관한다고 말했다. 예를 들어,졸업 사진이 명확하게 보이거나 사무실에서 하프 마라톤이나시 경연 대회에서 메달을 고정하십시오. 당신의 승리와 긍정적 인 피드백에 대한 저널,그는 말했다.

경우 내부 비평가 특히 가혹하다,만들기를 매일 긍정을 기반으로 긍정적인 자질이나 칭찬을 받았습니다,그는 말했다. “시간을 선택 각 하루 양치질을 하는 동안에는 운전 또는 작동하는 경우—당신은 자신에게 모든 가능성이 있습니다.”

그것은 또한 사진을보고 당신과 당신의 사랑하는 사람에게 당신의 당신의 지원,하 우즈 추가됩니다.5. 더 깊은 상처를 결정하십시오.

때로는 이유는 누군가의 코멘트를 아파 또는 상황을 것 견딜 수 없기 때문에 그것이 우리가 생각나 깊은 상처에 있습니다.Howes 는”원래의 부상을 식별 할 수있을 때 그때와 지금을 구별 할 수있다”고 말했다. “다른 사람들과 다른 장면이라는 것을 알 수있을 때,그것은별로 찌르지 않습니다.”

(방법으로,”사실이 오래된 상처는 여전히 아파하는 좋은 땅을 덮개를 치료에 있다”고 말했다.)

예를 들어,불확실한 작업을 평가할 수 있 당신을 생각 나게 부당한 비판을 당신의 아빠에서,그는 말했다. 또는 해피 아워에 초대받지 못하면 놀이터에서 게임을 위해 뽑히지 않는 것을 상기시킬 수 있다고 그는 말했다.

Howes 에 따르면,”우리는 인생에서 거친 시간과 들쭉날쭉 한 가장자리를 정말로 피할 수 없습니다. 우리의 감정적 인 피부가 그것을 다루기에 충분히 두껍다면 인생은 덜 고통 스럽습니다.”

고맙게도 매일 더 두꺼운 피부를 개발하는 작업을 할 수 있습니다. 당신은 여전히 수 있습을 잃게 발판,하지만 당신은 자신을 잡을하거나 적어도 당신이 당신의 다리.