이 연구는 우리는 무엇을 먹을까 무엇에 영향을 미칠 수 있지만 우리의 육체적 건강을,하지만 또한 우리의 정신 건강 및 웰빙입니다.

잘 먹는 것(즉,야채와 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단)은 웰빙의 감정과 관련이있을 수 있습니다. 한 2014 년 연구에 따르면 과일과 채소를 더 많이 먹은 개인에 의해 높은 수준의 웰빙이보고되었습니다 1.

최근의 한 연구는 지중해 스타일의 다이어트(식단에서 높은 야채,과일,채소,견과류,콩,곡물,곡물,물고기,그리고 불포화 지방질과 같은 올리브 기름입니다.)어유로 보충 된 참가자들 사이에서 우울증의 감소를 가져 왔으며,이는 개입 후 6 개월 동안 지속되었다.2

의 중요성이 좋은 영양 섭취는 어린 나이에 탐험에서 여러 연구를 포함하여,체계적인 리뷰는 2014 년에 발견하는 가난한 다이어트(와 높은 수준의 포화지방 정제,탄수화물 가공식품)연결하는 가난한 정신건강에서 어린이와 adolescents3.

그러나의 범위가 있는 불평등에 기여할 수 있는 개발 정신적 건강 문제,그리고 어떻게 이러한 요소는 서로 상호작용에 영향을 미치는 정신 건강이 복잡할 수 있습니다. 과 같은 요인이 가난한 물리적인 건강,빈곤에 살고,또는 박탈한 지역사회 발견되었으로 연결 될 가난한 정신 건강 및 웰빙입니다. 이 두 불평등 요인은 또한 영양 결핍과 복잡한 관계가있는 것으로 나타났습니다 4. 정신 건강 문제에 대한 경험은 또한 열악한식이 요법과 신체 건강과 관련이있을 수 있습니다. 가 있었 노력을 닫은’사망 간격을 가진 사람들을 위한 심각한 정신적 건강 문제는 사람,평균하는 경향이 죽 10~25 년보다 앞서 있습니다.5 여러 가지 요인들이식이 요법과 영양 요인을 포함하여이 조기 사망률에 기여할 수 있습니다.6

가난한 영양 이어질 수 있는 실제와 같은 건강 문제,비만이 있지만의 숫자는 인구 통계학적 변수에 영향을 미칠 수 있는 방향으로 그리고/또는 강도의 연결과 함께 정신적 건강을 포함한 정도의 비만,사회경제적 상태 및 수준의 교육,성별,나이,인종입니다.7

비만과 정신 건강 문제 사이의 관계는 복잡합니다. 결과 2010 년 체계적인 리뷰는 두 방향 연 사이 우울증과 비만을 찾는 사람들이 뚱뚱했 55%증가한 위험을 개발의 우울증을 통해 시간 반면,사람들을 경험하고 우울증이 있었 58%의 위험을 증가되고 비만입니다. 건강한 식단은 회복을 도울 수 있지만 의사가 권장하는 다른 치료법과 함께 앉아 있어야합니다.

나는 무엇을 먹어야합니까?

NHS 웹 사이트에서 제공되는 Eatwell 가이드는 건강하고 균형 잡힌 식단을 달성하는 방법에 대한 자세한 정보를 제공합니다.

*2018 년 10 월 업데이트