들어 있을 수 있습니다는 옛말에,”웃음이 최고의 약입니다.”글쎄,정말 좋은 guffaw 에 몇 가지 의약 장점이 밝혀졌습니다.

“웃음은 육체적인 표현의 무언가를 찾는 재미,그리고 그것을 도울 수 있을 염증을 줄이고 스트레스를 호르몬,순환을 개량을 강화하고,면역 시스템,”라고 일상적인 건강을 웰빙 자문위원회 위원직을 수행하고 하나,박사 과정,설립자의 시너지 효과 뇌 피트니스 컨설팅 회사를 만드는 인지능 프로그램이며,또한 사무국장은 미국의 연구소 스트레스입니다. 그녀의 클레임에 대한 웃음은 증거에 기초에 발표한 연구에서는 출판물 등의 연맹 미국 사회를 위해 실험 생물학(FASEB)Journal,의학의 가설과 양자택일 치료에서 건강과 의학이다.

웃음은 뇌 활동을 변화 시키며,비영리 단체 인 Aath(Applied And Therapeutic Humor Association For Applied And Therapeutic Humor)이사회에도 참여한 Hanna 는 설명합니다. 연구는 두뇌 활동을하는 사람들의 웃고 있었다 보이는 웃음을 자극할 수 있는 치유의 감마파에서 본 것과 유사한 장기적인 명상 연구에 따르면,게시된 월에 2020 년에 FASEB Journal.

관련 이유는 웃음과 같’인스턴트 휴가’당신의 두뇌

그녀는 한 달 동안 정기적으로 티아라를 착용함으로써이 어리 석음을 그녀의 삶에 가져 왔습니다. 그녀가 착용한 그것으로 그녀가 준비가 영화에 그녀의 ABC 뉴스 세그먼트,계속 그녀에 수조에서 그녀의 아파트를 나 자신을 차리고,웃음을 배치에서 그녀의 머리를 때마다 그녀는 필요한 다섯 분 웃음. 그녀의 기분을 들어 올리고 밝게하는 데 결코 실패하지 않았습니다.

관련 물리적 변경 스트레스 트리거에 몸

6 팁을 위해 더 가져오는 웃음으로 당신의 생활

을 가지고 재미있는 당신의 생활에,당신도 필요하지 않을 웃 박사는 말 한다:”뭔가를 찾는 재미있는 또는 재미있는 동일한 혜택입니다.”

유머는 새롭고 예기치 않은 방식으로 사물을 볼 수있게 해준다고 그녀는 설명합니다. “그것은 만들기에 대해 어려운 것들을 재미있거나 무시하고 고통과 고난이지만,하는 것을 허용한의 생활을 더욱 자주하는 방법으로 긴장을 풀고 편 우리 자신의 배터리입니다.”

주년이 있었습이 우리 모두에서 얻을 더 순간 웃음이 지금,특히으로 불확실성의 겨울입니다. 여기에 당신의 매일에 더 많은 낄낄 거리는 소리와 낄낄 거리는 소리를 가져 오는 방법이 있습니다.

‘재밌다’고 걱정하지 마세요

aath 의 사장 인 코미디언 Paul Osincup 은 더 웃기 위해 코미디언이 될 필요는 없다고 말합니다. “유머는 재능이 아니라 습관입니다.”라고 그는 말합니다. 그는지에 대해 너무 많이 걱정되는 영리 또는 재미 있지만,대신에서 얻을 습관의 유머를 보고 하는 것이다. 예를 들어,커피를 엎 지르면 함께있는 사람과 함께 그것에 대해 웃으십시오. 여기에 두 가지 선 Osincup 을 사랑하는 사용”이제는 내가 관심을…”또는”그것은 단지 반 반:반 테이블에,절반에 무릎.”

“인생의 모든 것이 드라마,공포 또는 코미디가 될 수 있습니다. 얼마나 자주 코미디로보고 있습니까?”라고 그는 말합니다. 시작하기에 좋은 장소:웃음,웃음,웃음. 당신이 뭔가 재미있는 것을 발견하면,다시 잡고 단순히 자신에게 미소하지만,가청”하 하를 밀어하지 않습니다!”이 느낄 수 있는 가짜 처음에는,그러나 잠시 후,당신은 해제하고 웃음을 자연스럽게 더 자주보다 더 크게하기 전에,라고 말합니다. “유머를 가지고 노는 것이 많을수록 더 좋아지고 나아질 것입니다.”

보 신부의 코미디 컬렉션

“Doomscrolling”—최신 유행의 이름을하는 경향이 소비하는 끝없는 부정적인 뉴스가 될 수 있는 습관을 채택으로 늦게,하지만 당신은 변경할 수 있습니다 습관입니다. 대신,더 유머러스 한 콘텐츠로 자신을 둘러싸십시오.

Osincup 것 제안 소셜 미디어에 다음과 원하는대로 많은 페이지로 가는 당신을 웃게 만들,”그래서 유머이에서 더 자주 당신의 피드입니다.”그는 또한 좋아하는 우기 때문에,응용 프로그램에 등록할 수 있습니다 경고 할 때 당신의 마음에 드는 재미있는 사람들은 손님에 팟캐스트 또는 새로운 에피소드입니다.

웃음 휴식을 취하십시오

“재미있는 휴식”을 위해 휴대 전화에 알람을 설정하십시오. 연구에서 일 2014 문제 저널의 비즈니스의 및 심리학을 발견하는 잘 계획되고 15 분 거리에 휴식을 위한 유머를 보강할 수 있는 생산성,그는 말합니다.

5 분으로 시작,Osincup 는 권장합니다. 시계가 재미있는(비디오는 유튜브에 또는 빠른 클립의 무언가에서 늦은 밤 TV)설정한 다음 두 번째로 경보 신호를 다시 작동합니다.

도’3 재미있는 일을’운동

을 들의 능력의 감사,저널에는 적 세(또는 그 이상)좋은 것이 일어났습니다. 유머 저널은 영향력이 없을 수도 있습니다. Osincup 지점에 발표된 연구할 수 있습 2018 년에는 국경 심리학에서는 발견하는 사람들의 끝에서,하루를 반영하고 적 세 가지 재미있는 일이 일어난 날에는 일주일 동안 우울증의 증상을 감소 및 증가된 전반적인 행복을 위한 여섯 개월입니다. “유머 저널은 유머를 실시간으로 볼 수 있도록 훈련시킵니다.”라고 그는 말합니다.

탭 웃음을 더 배우기

유머 수 있습으로 구축하는 감정적 연결을 강화하는 메모리 할 수 있으므로하고 이해하는 데 도움이 되는 정보를 유지하. 스트레스 호르몬 코티솔은 학습과 기억(해마)에서 역할을하는 뇌의 영역을 손상시킵니다. 하지만 웃음이—스트레스에 대한 강력한 해독제—는 데 도움이 복구되는 손상을 보다 쉽게 새로운 형태의 기억을 발표된 연구에 따르면에서 2014 년 봄의 문제 발전에서 마음-몸이 의학입니다.

“웃음은 우리 모두 인식하고,우리는 연결된 느낌을 때 우리는 미소와 웃음”라고 미시간 주립대학교 교수 Stephen E.DiCarlo,박사,누가 공동으로 집필한 July2017 년에 진보는 생리학 교육을 검토하는 이유에 웃는 데 도움이 올 때 학습니다.

두려워하지 말라운

하는 동안”내가 심각한 사람을 내가 무엇을 심각하게,내가 하지 않으려고 자신을 심각합니다. 나는 자신을 비웃을 수있는 것이 중요하다고 생각한다.”애쉬튼은 그녀의 책에 글을 쓴다. 자신을 비웃는 것은 실수를 원근감에두고,고난을 처리하고,과거의 불행을 옮기는 데 도움이된다고 그녀는 설명합니다.

“내가 말 했어야했던 것”게임으로 그렇게하도록 가르치십시오,Osincup 을 제안합니다. 무언가가 일어날 때 가벼운 스트레스와 당신은 반응하는 사람과 함께 또는 스트레스 반영하는 방법에 당신을 취급할 수 있는 더 유머 또는다.. “이 열차는 당신의 두뇌를 유머를 보기 어려운 상황에서,그리고 그것을 가르치고 떠나보내기 위하여 당신을 가지고 간의 일부는 당신의 스트레스”라고 말합니다.