WebMD 에 따라 근육의 긴장 스트레스에 의해 발생을 치료하지 않으면,이어질 수 있는 두통. 근육 긴장의 주요 증상은 종종 목과 턱을 포함하여 몸의 상반부에 뻣뻣하고 통증이있는 근육입니다. 근육 긴장이 어떤 식 으로든 쇠약 해지는 것을 발견하면 의사와상의하는 것이 좋습니다. 일반적인 근육 긴장의 경우 많은 대체 접근법이 있습니다.

1 단계:도 치료 마사지

치료 마사지은 하나의 가장 잘 알려진 대체 요법을 위한 근육의 긴장 완화를. 마사지 요법은 약 4,000 세이며 기원전 4 세기에 히포크라테스는 환자가 문지르면 치료할 수 있다고 썼습니다. 마사지는 근육 조직을 직접 해결하고 수축을 풀어 근육을 지원하여 근육 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 미국의 마사지를 치료 협회(AMTA)보고서는 마사지를 도울 수 있습 릴리스 계약 근육을 길게 꽉 들. Mayo Clinic 은 마사지가 뻣뻣하고 아픈 근육의 치료에 유용 할 수 있다고 확신합니다.

선택할 수있는 많은 종류의 마사지가 있습니다. 스웨덴 마사지가 부드러운 터치는 마사지를 위해 좋은 가벼운 형태의 긴장감하는 동안,딥 티슈 마사지가 효과적인 해결에서 깊은 근육의 긴장이다. 이러한 형태의 마사지 중 하나가 도움이 될 것이며 근육 긴장,긴장성 두통 및 목 경직을 완화시키는 좋은 방법입니다. 마사지 귀하의 지역에서 찾을 수 있습니다 온라인 또는 추천을 통해 지역사,물리치료,또는 물리 치료사입니다.

2 단계:요가를 연습

요가는 아마도 가장 오래된 양식에 대한 근육의 긴장을 관리합니다. 어떤 사람들은 요가의 연습이 5,000 세 이상이라고 주장합니다. 요가는 동시에 호흡과 함께 작업하면서 근육을 길게하고 스트레칭하고 이완시키는 기술을 사용합니다. 요가는 근육 긴장의 물리적 측면뿐만 아니라 스트레스 측면을 모두 해결합니다.

늦은 토마스 Brofeldt,M.D.,캘리포니아 대학에서의 데이비스 의료 센터는 새크라멘토에서 이용 요가를 치료하는 머리는 고통입니다. Brofeldt 는 요가가 차례로 근육 긴장을 완화시키는 데 도움이되는 자세를 개선하는 데 도움이된다고 설명했습니다. 메이요 클리닉은 근육 긴장의 원인 중 하나 인 스트레스 해소 방법으로 요가를 말합니다. 일관된 요가 연습은 개인이 더 많은 양성과 힘으로 스트레스에 직면하도록 도울 수 있습니다.

이 많은 양식의 요가 가능하고,가능성이 하나의 특별한 스타일을 느낄 것이 가장 좋습니다. 요가의 일부 스타일은 Ashtanga,Bikram 및 Iyengar 입니다. 는 경우 밖으로 시작,모든 초급 또는 초심자의 요가 DVD 데 도움이 될 것입는 경우에 당신이 볼 수있는 요가할 수 있습에 도움을 덜어 있습니다. 천천히 시작하는 것은 항상 똑똑합니다. 해당 지역의 요가 수업은 온라인으로 나열되거나 해당 지역의 피트니스 센터에 게시 될 수 있습니다.

3 단계:뜨거운 욕조에 담그 월풀 욕조

사람들이 사용하는 뜨거운 온천장을 위해 긴 시간이다. 기원전 2000 년경 고대 이집트의 사람들이 치료 목적으로 뜨거운 목욕을 사용하고 있다고 제안하는 증거가 있습니다. 많은 문화가 천연 온천 주변에 치유 환경을 조성했습니다. 동물조차도 온천에 앉아있는 것으로 알려져 있습니다. 금기 상태가 아니라면 근육 긴장을 완화하기 위해 뜨거운 목욕을 시도 할 수 있습니다.

뜨거운 물 근육 섬유 풀고 휴식,차례로 근육 긴장을 완화 수 있습니다. 뜨거운 목욕은 또한 당신의 신경계에 진정 될 수 있습니다. 치유 물질은 엡섬 염과 같은 목욕에 첨가 될 수있다. 엡섬염 산업위원회는 엡섬염은 광물 황산마그네슘으로 행동할 수 있는 진정한 신경계에 대한 도움뿐만 아니라,의 양을 줄이기 위해 유산에서 만들어진 근육 섬유입니다. 에센셜 오일은 또한 근육 긴장의 이완과 방출을 돕기 위해 따뜻한 목욕에 첨가 될 수 있습니다. 따뜻한 욕조에 너무 오래 머 무르지 마십시오. 현기증을 인식하고 이러한 치료법을 시도하기 전에 항상 의사와 먼저 확인하십시오.