연구는 우울증에 의해 영향을 받는 프로세스는 몸 안에 포함하여,염증,산화적 스트레스와 더 있습니다. 이 때문에,특정 보충제를 사용되었을 치료하는 데 도움이 우울증의 증상은 수십 년 동안 중 하나와 함께 항우울제 약물 치료 또는 단독으로 사용됩니다.

불행하게도 보충 오늘날 시장은 전체의 혼합된 메시지 및 과장에 대한 주장하는 보충을 위한 최고 우울증 치료,하는 것이 어려울 수 있습니다 그래서 무엇을 알고 실제로 작동합니다. 에 의해 자세히 살펴보면 어떤 연구과는 특정 보충 전문가 추천을 결정할 수 있습을 보충할 수 있습니다.

우울증에 가장 적합한 보충제는 무엇입니까?

수많은 연구가 우울증 치료에서 보충제의 역할을 평가했습니다. 그럼에도 불구하고,모든 연구 결과는 동일한 품질 및을 고려하는 것이 중요 결과로서 엄격한 연구 결과 출판에 높은 품질 journals. 하버드를 제휴 분석 미국 저널에 발표신이 완성된 종합적인 평가 기존 연구(라는 메타-분석)을 제공하는 응축하고 신뢰할 수 있는 방법을 검토하이 무엇을 작동합니다. 그들은 분석 기존의 연구 결과는 16 개의 보충을 결정하는 사람을 충분한 증거가 있다 그들은 제안을 줄이는 데 도움이 우울증의 증상으로 취할 때 항우울제 약물 치료입니다.

여기에 보충교재는 그들은 성공적:

1. 어유(고 EPA)
   어유에서 높은 오메가-3 지방산는 열쇠 특정한 뇌 기능을 수 있습 염증을 줄이는 데 도움이 우울증과 관련. 어유에는 epa 와 DHA 의 두 가지 유형의 오메가 3 가 있습니다. 연구자들은 EPA 가 우울증에 관해서 가장 도움이되는 것으로 나타났습니다.
2. 비타민 D
   우리 몸 비타민 D 를 생성과 자연스럽게 적절한 노출; 그러나 그의 연구는 대부분의 사람들이 실제로 부족한 수준,특히 사는 사람들이의 북부 지방에 더 적은 햇빛 노출,그리고 사람들은 저렴한 비타민 D 를 수준의 경향이 높은 요금의 우울증이 있습니다. 가 비타민 D 를 수용체에서 부품과 관련된 뇌의 우울증과될 수 있습의 생성에 관여 특정 신경 전달 물질
3. L-메틸엽산(특정 유형의 엽산)
   어떤 사람들이 유전는 메이크업이 실제로 손상의 그들의 사용을 엽산에서 세포 프로세스와 연관될 수 있는 우울증이 있습니다. L-Methylfolate 는이 격차를 해소하고 세포 과정을 계속 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실,항우울제 치료에 처음 반응하지 않는 환자에게 의사가 처방하는 FDA 승인 형태의 L-메틸 폴 레이트가 이미 있습니다.
4. 동(S-adenosylmethionine)
   같은 처방 의약품 유럽에서만 사용할 수 있는 카운터를 통해 미국에서 그것은 천연 물질이 존재하는 모든 세포에서 본문에는 두뇌 역할을 수많은 세포 프로세스입니다. SAM-e 는 뇌의 세로토닌 수치를 증가시켜 항우울제 약물 치료와 비슷한 효과를 만들어내는 것으로 여겨집니다.

지 않는 사람들이 항우울제를 복용하는 하버드 식별판 위의 보충교재뿐만 아니라,St.John’s Wort,로”안전하며 자주 효과적인 자연적인 치료를 위해”우울증이 있습니다. 그것은 또한 주목할 가치가있는 것을 보충하기기름 및 비타민 D 것으로 광범위한 건강 혜택을 넘어 우울증 치료는 포함하여,건강을 유지하기 위해 뼈,셀,심혈관 기능입니다.

테이크 아웃

연구는 보충할 수 있는 자연스럽고 효과적인 도구를 관리하기 위한 우울증의 증상이 있습니다. “보충제는 효과적인 우울증 치료 계획의 입증되고 자연스러운 부분 일 수 있습니다.”라고 Brightside 의사이자 임상 고문 인 Jacob Behrens,MD 는 말합니다.

면서 긍정적인 연구 주변에서 이러한 보충은 고무적이지만,그것을 유지하는 것이 중요 마음에서는 이러한 결과는 완전하지 않는 한입니다. 전문가 결론을 내렸다 그들은 우리에게 충분한 잠재력에 관하여 안전성 및 효능 이러한 보충교재,그러나 그 이상의 연구에 필요한 최종적입니다. 우리는 지금까지 수행 된 연구를 견고한 출발점으로 생각해야합니다. 또한 각 보충제가 분리되어 연구되었으며 이들을 결합하면 다른 결과를 얻을 수 있다는 점도 중요합니다.우울증 퇴치에 도움이되는 보충제를 고려하고 있다면 의사에게 자신에게 맞는 것이 무엇인지 이야기하는 것이 중요합니다. 영양 보충제는 FDA 가 규제하지 않으며 테스트는 제조업체 전체에서 지속적으로 가변적 인 품질과 순도를 보여주었습니다. 당신이 보충제를 사용하려고한다면,당신은 고품질의 브랜드에서 그들을 구입하고 있는지 확인하십시오. 마지막으로 기억하는 보충교재를 대체하지 않습니다 건강한 다이어트,하지만 그 대신할 수 있는 유용한 향상을 위해 우리의 몸이 작업에 대한 우울증의 증상이 있습니다.

소스:

https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.2016.15091228
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2766289/
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Herbal_and_dietary_supplements_for_depression
https://www.health.harvard.edu/blog/omega-3-fatty-acids-for-mood-disorders-2018080314414
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/natural-supplements-for-mental-health
https://www.sciencedaily.com/releases/2012/06/120625152358.htm