샌디에 의해 Schroeder

의 몇 가지 훌륭한 점심,즐거운 저녁 식사,그리고 당신의 마음에 드는 소금에 절인 견과류에 당신을 떠날 수 있습니다 기분이 조금 불편하다. 다음은 소금 과부하를 확인하는 몇 가지 증상입니다.

Super Thirsty-다른 물 한 잔에 닿으면 입안이 모래에 코팅 된 것처럼 느껴집니다. 몸이 너무 많은 소금에 걸릴 때,그것은 물으로 재조정 될 것을 요구합니다. 당신이 물 꿀꺽 꿀꺽 마시는 자신을 발견하면,소금에 다시 잘라.

마음 구름–너무 많은 소금을 수 있습 탈수 시스템이 복용하는 경보합니다. 기분과 정신 선명도 모두 물 수준이 떨어지면 다이빙을 할 수 있습니다.

신발 및 반지는 좁–할 때 본문의 과부하 짠 감자 튀김 또는 소금 실는 피자,호르몬을 출시 말하고 몸을 저장하는 물. 발과 손가락이 부풀어 오를 때 나트륨과 물 수준을 재조정해야합니다.

의 많은 욕실을 멈춘다–너무 많은 소금을 작동할 수 있습처럼 너무 많은 물을 얻을 신장 작업이 너무 많은 사람들을 제거하려고 별도의 나트륨이다.

두통 경고–나트륨이 올라가면 두통이 다음에있을 수 있습니다. BMJ 에 열거 된 연구에 따르면 매일 3500mg 의 나트륨을 섭취하는 성인은 1500mg 을 먹는 사람들보다 세 번째로 두통이 더 많았습니다. 두통이 사라지도록 소금에 절인 견과류,감자 튀김 및 칩을 다시 자릅니다.

혈압 스파이크–여분의 소금은 혈압을 증가할 수 있으로 더 많은 액체에서 유지되는 몸과 마음을 펌프 어렵습니다.

신장 질환 및 돌-소금이 너무 많으면 소변의 단백질이 증가하고 신장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 신장 결석의 위험을 증가시킵니다. 신장 결석이나 통증이있는 경우 의사와 협력하여 저 나트륨식이 요법을 개발하십시오.

무엇을 할

이러한 현상이 있는 경우에 맞게,취급 시작으로 지금 그것을 당신에 소금을 받고 있는지 확인하십시오 충분한 물. 몸이 재조정됨에 따라 증상이 사라지는 것을보아야합니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 발이 부어 또는 손가락,두통이나 고혈압을 함께 따라 귀하의 의사 규칙이 어떤 다른 원인입니다.

전반적으로 미국식이 지침은 매일 2300mg 미만의 나트륨을 섭취하는 것이 좋습니다. 귀하의 소금이 통제의 밑에,체크인 시작 라벨에 대한 나트륨 콘텐츠 시계 수준에서 빵,롤과 비스킷,크래커는,칩,육류,피자,가금류,통조림 수프입니다. 다시 자르면 소금에 대한 맛이 떨어질 것입니다. 용 기타 조미료와 같은 오레가노,바,로즈마리 또는 타임,그리고 맛과 같은 라임과 레몬,을 채우기 위해 소금입니다.

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