동안 많은 개인 개선에 초점을 맞춘 이동성,강도,힘의 균형은 지역의 재활 우리는 작업을하는 경향이 적다. 가장 중요한 신체 부위 중 하나 인 우리 발을 관여시키는 데 도움이되기 때문에 균형에 대한 작업이 중요합니다! 우리의 발은 무릎,엉덩이 및 허리에 안정적인 기반을 제공합니다. 때 그들은 건강 때문에 병에 맞는 신발이나 데컨 발이나 발목 근육을 추가 스트레스와 부하에 배치됩니다 구조와 관절의 위목.

맨발에서 이러한 단일 다리 균형 운동을 시도하고 어깨와 엉덩이를 수평으로 유지하면서 똑바로 바라보십시오.

1)단일의 다리를 균형과 함께 무릎 올리(시 8 10 번에 두 다리)

비디오:https://www.youtube.com/watch?v=6xwVMjUawIU

2)한쪽 다리와 균형 다리는 변화(시 8 10 번에 두 다리)

비디오: https://www.youtube.com/watch?v=xjCMvi_Nl4E

3)단 하나 다리와 균형을 4 가지의 방법 발가락 탭(도 3-4 사이클을 모두 다리)

비디오: https://www.youtube.com/watch?v=hs1T9EAi1BM

4)하나의 균형 다리와 팔을 사용하여 펀치령(목적은 2~3 주기)

비디오:https://www.youtube.com/watch?v=Rl4dLxfIR60

5)단 하나 다리와 균형 비행기(aim5-7 보유하고 두 번째와 두 다리)

*허리를 똑바로 유지하여 경첩을 통해 엉덩이

*도달 팔 쪽을 형성하는”T”shape.

비디오:https://www.youtube.com/watch?v=Ijlw_I0C4SA