경우는 생명을 위협하는 상황에서 번호로 전화해 주십시오+1(800)273-8255 또는 이러한 리소스를 사용하여 즉각적인 도움을 얻을 수있는.

때와 함께 다루고 있는 골치 아픈 상황,그것에 대해 이야기 할 사람의 생각과 감정이 그것이 무엇이든,당신은 처음부터 끝까지 가고 있다. 그러나 때때로에 있는 누군가가 없는 쉬운 것은,특히 때에 영향을 미치는 문제의 정신 건강이다. 단순히 누군가에게”나는 도움이 필요하다”고 말하는 것은 불가능하다고 느낄 수 있습니다.

는 동안 스트레스에서 작동하거나 혹 우리의 관계에서,당신이 느끼는 절망,불안,압도,혼자하고 두렵고,당신과 함께 다루고 있어 불경기고 자살을 생각할 수 있습처럼 보이 없다 하는 사람이 무엇인지 이해 당신은 처음부터 끝까지 가고 있다. 그것은 당신이 겪고있는 고통이 영구적 일 수있는 것처럼 느껴지기 시작합니다. 당신은 도움과 지원을 위해로 전환 할 사람이 필요합니다. 그러나 이러한 생각과 감정을 다루는 방법이 있습니다. 신뢰할 수있는 사람에게”나는 도움이 필요하다”는 말을하면,당신이받을 자격이있는 지원을받을 수 있습니다.

필요한 도움을 어떻게 받습니까?

중 하나 중요한 것은 기억을 느낄 때 당신은 우울,불안,또는 당신 자살을 생각은 그것은 항상 최고의 도움을 요청하는(당신이나 누군가 당신을 생각 자살이나 자기 피해,전화 1 800 273 말 즉시오. 침묵을 깨면 생명을 구할 수 있습니다). 열 사람에게 말하고,그들에게”내가 도움이 필요”하고 말하는 것에 대해 어려움을 겪고있지 않다는 것은 쉬운 일이지만,아는 사람들이 있다 당신을 지원할 수 있습을 통해 하드 번입니다.의료 제공자와 상담하는 것이 도움을받는 좋은 첫 걸음입니다. 그들은 경험을 듣는 사람들이 비슷한 상황을 겪고—그들은 년 동안 또는 특별히 훈련으로 설치되는 사람들을 돕는 어려움을 겪고 있는—그리고 그것은이 될 수 있는 안전한 공간을 소통하지 않고 자신의 감정을 판단. 귀하의 공급자가 수 있습니다 또한 당신을 참조하십시오 치료 전문가,정신과 의사 또는 약을 처방을 관리하는 데 도움을 주기 위해 상태입니다.의사는 항우울제 나 증상에 대처하는 데 도움이되는 다른 약물을 처방 할 수 있습니다. 는 동안은 없는 특정 특히 약물의 처리를 위해,자살을 생각 많은 치료에 사용할 수 있는을 가져올 수 있는 구제할 때 도움이 필요합니다. 그러나 때로는 처방 된 약물이 당신을 더 나쁘게 느끼게하는 부작용이있을 수 있습니다. 이 경우,당신은 이야기를 의사 또는 정신과 의사는 즉시 또는 전화 911 당신의 생각 자살이나 해치지 자신입니다.

동료 지원 그룹은 서로 격려와 지원을 제공하기 위해 비슷한 경험을 한 사람들을 함께 데려옵니다. 공유하는 당신의 생각과 감정을 가진 다른 사람들이 이해 당신이 무슨을 통해 갈 수 있는 길을 다루는 방법은 우울증,불안,그리고 심지어는 자살을 생각한 적도 있다고 합니다. 당신은 또한 매일 도전이 따라 오는 무엇이든 관리하는 방법에 대한 다른 사람들로부터 팁을 얻을 수 있습니다.

치료할 수 있는 이유를 이해하는 데 도움이 함께 다루고 있는 이러한 도전,그리고 개발하는 데 도움에 대처하는 방법으로 이러한 투쟁과 전략을 개발하는 더 나은 그들을 관리할 수 있습니다. 당신이 편안 말하기 얼굴을 가진 치료 전문가—사람에서 동안 전염병—당신은 아직도 말할 수 있으로 훈련된 전문가를 통해 온라인 치료를 얻을 당신이 필요로하는 도움이됩니다.

내가 우울하다고 말할 수 없다면 어떨까요?

는 동안 대부분의 우리에게 익숙한 증상의 불안감,우울증은 항상 쉽게 식별—그것은 항상 표시되지 않으로 부정적인 생각과 느낌의 슬픔을 흔들 수 없습니다 off. 때때로,우울증은 자신의 생각을 지배하고 있다는 것을 인식하지 않고 점차적으로 사람을 몰래.쉽게 식별 할 수없는 우울증의 증상을 겪고있을 때 뭔가 옳지 않다는 느낌을 얻을 수 있습니다. 예를 들어,당신은 느낄 수 있습니다 끊임없이 무관심한 피곤하거나;문제가 발생할 수 있습을 자고,느낀 점점 더 잘 잊어버리고,그것을 찾기 어려운 곳에서 활동하는 데 사용 즐길 수 있습니다. 당신은 슬픈 느낌이 들지 않을 수도 있지만,당신이 즐기던 것들에 대해서는 신경 쓰지 않습니다.

경우 당신은 여부를 알아낼 수 없습니다 당신이 우울할 수 있도 도전을 말하는 단어는”내가 도움이 필요하”—을 느끼지 않는 행복,하지만 당신은 또한 생각하지 않는 당신의 생각과 감정이 충분히 심각한 것이라고”우울증이 있습니다.”그것은 형언 할 수없고 고립 된 느낌이 될 수 있습니다. 마음에는 수백만의 사람들이 세계와 투쟁 우울증,불안,그리고 다른 많은 조건에 영향을 미치는 그들의 정신 건강이다. 단순히 그 말을 말하는 것에 부끄러움은 없습니다:나는 도움이 필요합니다.

으로 불명확하고 미묘한 우울증 증상이 될 수 있습니다,그것의 중요한 마음에 그것은 심각한 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 하나의 삶입니다.

경우 행동하는

부전,또는 지속적인 낮은 수준의 우울증의 증상을 특징으로 하지 않는만큼 심각에서 발생하는 주요 우울증,지만 생명을 변경하는 그럼에도 불구하고. 국립 정신 건강 연구소(National Institute Of Mental Health)에 따르면,dysthymia 는 삶의 어느 시점에서 미국 성인의 약 1.3%에 영향을 미칩니다.

을 피하기 위해 최선의 방법은 중요 문제에서 발생하는 낮은 수준의 우울증은 치료를 추구하는 한 빨리 증상이 발생에 관계없이,강도는 힘이 있습니다.

자살 감정 다루기

우울증과 마찬가지로 수백만 명의 사람들이 자살 감정을 경험합니다. 느낄 수 있습니다 희망에 의해 압도 부정적인 생각,절망,가 막히고 당신의 인생에서 변경,또는 잘라에서 당신의 몸입니다. 이러한 자살 충동과 함께 우울증,자기 혐오 또는 자해로 어려움을 겪을 수도 있습니다. ‘나는 내가 도움이 필요하지만,저는 확실하지 않은 그것을 얻는 방법,’생각할 수도 있습니다.

할 수 없습이 이러한 생각과 같은 느낌이 들고 생활이 불가능합니다. 생각은 시간이 지남에 따라 쌓이거나 시간이 갈수록 바뀔 수 있습니다. 그리고 많은 사람들이 왜 이런 식으로 느끼는지 이해하지 못하는 것이 일반적입니다. 그냥 기억하십시오-거기에 도움이 있으며 항상 이러한 감정을 갖지는 않을 것입니다.

나는 왜 자살을 느끼는가?

모든 연령,성별 또는 배경의 사람은 자살 충동의 영향을받을 수 있습니다. 당신은 무엇인지 알 수 없습니다 당신이 이러한 생각,그러나 자살을 생각할 수 있에 의해 발생 요인의 조합을 포함한 정신병,왕따,남용,외로움,약물 남용,성별 dysmorphia,차별,돈 문제,주요한 생활 변화에 은퇴,산 후 우울증,및 다른 종류의 외상 당신은 자신을 찾을 수 없습니다.

에 대해 잘 모르는 경우 당신이 왜 자살을 생각,그것은 것이 더 힘들 수 있습을 큰 소리로 말한 단어는”내가 도움이 필요”하고있다는 것을 깨닫게 도움이있다. 수도 있습니다 누군가와 대화를 하고 싶지만,느끼 잘 모르는지 그들은 이해할 수 있습의 판단되는 걱정을 귀찮게 될 수 있을,또는 회의는 당신의 감각을 유효합니다.지원을받을 자격이 있고 기분이 나아 졌음을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 감정을 혼자서 다룰 필요는 없습니다. 신뢰할 수있는 사람과 자살 감정에 관한 대화를 시작하고 필요한 도움을받을 수있는 방법이 있습니다.

누군가에게 말하고 대신 자살 감정

로 어려움을 겪고 있다면 자살을 생각 또는 관념,그것은 필수적이 즉시 도움을 받으십시오. +1(800)273-8255 로 전화하거나이 리소스를 사용하여 즉각적인 도움을 받으십시오. 당신이 조금 더 나은 느낌하는 것이 좋습니다 그 이야기하는 사람에게 당신이 진정으로 편안하게 느낄—가족,친구,의사 또는 정신 건강 전문가이다. 이들은 당신이 손을 내밀어”나는 도움이 필요하다.”그것에 대해 단지 다른 대화로 생각하고,자신과 온화하며,누군가의 도움을받는 데 개방적이되도록 노력하십시오.

할 때는 충분히 준비가에 대해 이야기 이러한 생각이 여기에 몇 가지 일을 기억하십시오:

• 이 귀하의 개인의 경험,그리고 당신은에서는 결정을 공유 할 수 있습니다.
• 통신을 수 없는 언어에 대해 이야기 할 수 있고 당신의 감정을 통해 이메일,문자,또는 문자입니다.
• 당신이 어떻게 느끼고 있는지,그리고 그것이 당신의 일상 생활에 어떤 영향을 주 었는지 설명하십시오.
• 필요한만큼 대화를 나누십시오. 당신이 신뢰하는 사람을 찾을 때—올바른 전문 지식과 훈련으로-그들은 당신이 필요로하는 지원을 제공 할 것입니다. 기분이 나아질 것입니다.

그것은 유해할 수 있지 않을 얻는 반응이 기대하신 후에 당신을 표현의 자살을 생각하는 사람,그 이유는 그것을 찾는 것이 중요하 밖으로 훈련된 전문가 들을 것이 판단 없이 제공하는 실제적인 전략을 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다.

대처와 자살을 생각

하는 동안 당신의 도움을 추구한 이러한 생각할 수도 있습 전략을 개발하는 그들과 함께 대처하기 위해 올 때마다 그들은. 여기에 몇 가지 팁을 만드는 데 도움이 되는 안전 계획:

• 지연 어떤 즉각적인 의사 결정하는 자기 피해 또는 당신. 자신에게 필요한 도움을받을 시간을주십시오.
• 당신은 혼자가 아닙니다. 가능하다면,당신의 생각이 강도와 빈도가 줄어들 때까지 당신 주위에 누군가가 있습니다.
• 제거하는 모든 항목 또는 물질에서의 환경에 피해를 줄 수도 있다는 당신,그리고 특 트리거 또는 트리거 상황입니다.마약과 알코올을 피하십시오. 그들은 자살 충동을 높이고 당신을 그들에게 행동하려는 더 큰 충동에 노출시킬 수 있습니다.

자살이 유일한 옵션처럼 느껴질 때해야 할 일

정신 건강 위기는 압도적 일 수 있습니다. 당신이 자살 충동이나 관념을 다루고 인생을 끝내려는 충동을 얻는다면,도움은 단지 외침입니다. 국가 자살을 예방 생명은 항상 사용할 수 있을 지원하는 동안 당신이 위기,그리고 당신은 그들에 도달 할 수 있습니다 라운드가 시계 전화를 걸어 1-800-273-8255 고 즉시 말하는 단어는”내가 도움이 필요합니다.”

있는 다른 상담 지원을 제공하는 특정 그룹과 같은 트레버 프로젝트 제공하는 자기 관리 서비스를 LGBTQ+청소년들,재향 군인의 위기 라인에 의해 관리되는 훈련된 전문가들에서 Department of Veterans Affairs,과 약물복용 및 정신건강 서비스 관리(SAMHSA)헬프라인을 제공하는 처리 소개를 다루는 사람들과 약물복용 및 정신건강을 겪습니다.

경험을 가지고 우울증,불안,또는 자살을 생각하기 전에,당신은 걱정이 될 수 있습는 이러한 감정을 것입니다 당신과 함께있다. 당신이 필요로하는 도움을 얻는 동안,당신은 또한 자신에게 인내심을 가져야한다는 것을 기억해야합니다. 우리 모두는 때때로 도움이 필요합니다.나는 이것을 할 수 있다고 생각한다.