질문에 대한 대답은 왜 처음에 기계를 사용했는지에 달려 있다는 것입니다. 는 경우에 당신의 주요 불만을 가진 당신의 허벅지입니다 당신이 느끼는 그들이 초과 수 몸뚱한,슬프게도할 수 없을 감소한 그들을 가진 이 기계입니다.

또한,당신은 희망을 구축하는 배관공 하체,이러한 컴퓨터 바로되지 않을 수도 있습니다. 그것은 너무 쉬운로드하는중에 외전 또는 내 전근계 및 생각하는 당신을 당신의 다리를 강도와 안정성,하지만 이 되지 않을 수도 있습니다. 다른 한편으로는 경우에,당신은 스포츠는 특정 목표,운동의 혜택을 누릴 수 있습을 한다.

어떤 근육이 작동합니까?

adductor machine

이것은 longus magnus 와 brevis 를 포함하여 adductor 근육으로 알려진 허벅지 안쪽의 근육을 훈련시킵니다.

납치 기계

이것은 Sartorius,gluteus medius 및 tensor fascia latae 를 포함하여 허벅지를 바깥쪽으로 돌리기 위해 근육을 훈련시킵니다.

경우 목표는 나이,허벅지를 원할 것입니다 몸을 낮추는 지방 수준을 일부 근육 내장 아래에 제공하는 매끈한다.

납치범&내 전근 기계

이 때 사람의 운동,운동이 수행되어야 맞도록 움직임은 일상 생활에서. 이런 이유 때 우리는 기차로 스포츠를 위해,우리에 초점을 맞추는 경향이 움직임과 비슷한 스포츠에 사용되는 데 도움이 되는 강화하고 성능을 향상.

지 않는 경우에도 선수,당신은 단순히 교육하는 삶의 질 향상을 위해,예를 들면,강한 다는 의미를 가능성이 적은 부상이 있는 경우를 선택하는 무거운 상자에 작동하거나 식료품에서 자동차의 부팅.

거의 움직임을 실제 생활에서 당신이 필요하신의 다리를 저항에 대해 의미 있지만,당신이 얻을 수 있습니다 더 나은 사용에서 이러한 컴퓨터,그들은하지 않을 수 있습할 수 있는 장점을 가지고 있을 수행할 수 있습을 통해 실제 세계에서 같은 방법으로 드리프트를 예로 들 수 있는 이유는 것이 유용할 수 있습 쌍을 이 운동과 함께 다른 운동입니다.

언제 사용할까요?

일부 스포츠 훈련은 당신이 서 이러한 그의 움직임을 수행 할 수 있습니다-하지만 중요한 차이입니다.

납치범과 내 전근 기계 훈련에 매우 작은 근육 그룹,따라서 그들은 단지 숙고하도록 설계 리프트 또는 대체로 작은 양의 무게. 불행하게도,만약 사람들은 그렇지 않은데다의 technacalities 이들의 기계,많은 무게 추가할 수 있는 손상을 일으킬 수 있습 척추입니다.

불필요한 압력에서 당신의 척추에 해가 될 수 있음 장기적으로 언제 어디서나 운동은 왜 그것이 중요한 전체를 사용하는 방법을 이해하는 모든 조각의 체육관입니다. 그렇게하면 미래의 부상을 예방할 수 있습니다.

하체 운동?

• 라오
• 데드
• 런지
• 엉덩이 thrusts

이들은 몇 가지 훌륭한 움직이는 마음에 올 때 당신이 추구하는 모양의 하체.

체지방이 문제가된다면,그것은 훌륭한 영양 계획과 훈련이 결합 된 경우에만 감소 될 수 있습니다. 이것은 당신이 달성하기를 희망하는 그 하체 목표에 블루 프린트입니다!

당신이 특히 부상 후,특히 adductors 및 납치범을 훈련하려는 경우,일부 밴드 작업을 고려하십시오. 이러한 유형의 운동이 일 근육이 효과적이고 안전하게 없이는 불필요 한 스트레스에는 척추,그리고 움직임은 훨씬 더 적용 가능하다.

홈 메시지

으로 이러한 기계를 대상 매우 작은 근육 그룹,그것은 최고의 수 있습는 개인을 위해 행하는 더 큰 화합물 이동 개선을 위한 더 낮은 몸이 피트니스,필요한 경우를 제외하고는 스포츠입니다.