오늘날의 기준으로는 이상적인 남성의 체구로 구성되어 있는 작은 엉덩이 톤,abs,광범위한 어깨,잘 개발,다시 낮은 바랍니다. 그러나 엉덩이는 남성 체격의 종종 간과되는 측면입니다.넓은 엉덩이가 여성에게는 문제가되지 않지만 남성에게는 동일하지 않습니다. 남성의 넓은 엉덩이는 여성적으로 보이게하므로 매력적이지 않습니다. 운동과 지방 흡입술은 모두 남성의 엉덩이 너비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 여성들이 완벽한 체격을 가진 남성이 매력적이라고 생각하고 그 반대도 마찬가지입니다. 넓은 엉덩이를 가진 여성은 섹시하고 아름다운 것으로 보입니다. 그러나 넓은 엉덩이를 가진 남성도 마찬가지입니다.

우리가 가기 전에 세부사항으로는 이유의 넓은 엉덩이에 남지 않은 시원하고 수정하는 방법,그것을 이해 할 수 있습니다.

허리 둘레와 허리-to-Hip Ratio

비율의 허리 힙둘레이으로 알려진법 또 허리 힙합 비율이 있습니다. 이 측정은 허리,엉덩이 및 엉덩이에 저장된 지방의 양을 나타냅니다.

두에 기여하는 요소의 증가는 허리 둘레가:

• 나이 노인의 최대의 나이 70 세여 더 큰 허리 둘레에 비해 증가하는 젊은 성인에 따르면 국민의 건강과 영양 검사 조사(NHANES)데이터. (포드,외. 2003)
• 성별–1999-2000 조사에서 NHANES 결과에 따르면 여성은 남성보다 허리 둘레가 작습니다.

허리 둘레가,허리 힙합 비율,그리고 건강에 위험

에 따르면 세계 보건 기구(WHO),이상적인법에 대한 남성 0.9 거나 적은 동안,그것은 0.85 또는 더 적은에 대한 여자입니다. WHR 이 1.0 이상으로 증가하면 심장 질환 및 기타 상태에 대한 위험이 높아집니다. 이것은 남성과 여성 모두를위한.

WHR 을 계산하려면 유연한 줄자를 사용하여 다음에 대한 측정 값을 얻으십시오:

1. 허리 둘레(WC):배꼽을 가로 질러 줄자를 감 쌉니다. 줄자가 피부에 있으면 일단 측정하고,당신이 안으로 호흡 후에 내뿜기 후에 온화하게 측정하십시오.
2. Hip measurement(HM):줄자를 엉덩이 부분 주위로 감싼다. (누구. 2008)
3. WHR=허리 둘레를 엉덩이 측정으로 나눈 값입니다.

그리고 예,허리와 엉덩이 측정은 배꼽과 엉덩이에서 각각 촬영됩니다. 이것은 반 직관적 일 수 있지만 세계 보건기구가 정한 표준에 따른 것입니다.

설명하기:

WC 가 38 인치이고 HM 이 44 인치 인 경우 WHR 은 0.8636 이며,이는 남성에게 이상적이고 건강한 WHR 에 대한 WHO 범위 내에 있습니다. 반면에 WC 가 36 인치이고 HM 이 35 인치라면 WHR 은 1.028 이며 WHO 가 주어진 범위를 넘습니다. Healthwise,1.028 의 WHR 은 더 높은 심장 질환 위험 및 기타 상태의 명확한 지표입니다.

넓은 엉덩이고 남성의 매력

학문의 제목은 시각적 인식의 남성 몸의 매력으로 팬 et al. (2005)는 남성과 여성의 평가자에 의한 남성의 신체 매력 평가에서 WCR,체질량 지수(BMI)및 허리 대 엉덩이 비율(WHR)의 영향을 조사했다. WHR 의 관점에서,이 연구는 wcr 을 매력을 결정하는 남성 평가자의 중요한 요인으로 2 위를 차지했습니다. 그것은 명확한에서는 상기 연구는 남성의 매력은 첫번째로 결정에 의해 허리 가슴 비율(WCR)둘째에 의해 허리둘레-엉덩이를 비율(법).

이상적인 남성의 몸 모양은 엉덩이가 더 작은 곳입니다. 이것은 v 테이퍼 체격을 얻기 위하여 훈련의 뒤에 목적입니다.

남성을위한 이상적인 체격에 대한 자세한 내용은 우리의 기사를 확인하십시오.

남성의 넓은 엉덩이가 유전적일 수 있습니까?

큰 배와 큰 엉덩이는 당뇨병뿐만 아니라 다른 대사 상태와 상관 관계가 있습니다. 연구에 의해 수행되었 연구팀에서 가 당뇨병 센터,미국 보스톤,그리고 연결된 유전체 형상 및 분포의 지방의 주위에 아랫배 그리고 엉덩이입니다.

게스타 외. (2006)뚜렷한 차이점을 발견에서 유전자 발현하는 그들을 지도하는 결론을 내릴 이러한 유전자 발현을 식별할 수 있습 BMI 또는 체질량지수와 허리/진보적인 비율에 비만인 사람들이다. 박사. 로널드 칸,도원 등에서 가 당뇨병 센터,말했다,”우리는 식별된 위한 잠재적인 대상이 아마도 하나일 변경 몸 모양입니다.”

유전자 옆으로,남성과 함께 넓은 엉덩이 기다릴 필요가 없는 것에 대해 연구원의 가 당뇨병,비즈니스센터도 있습니다.에서 자신의 연구기 때문에 다른 간단한 방법이 도움이 될 수 있습 엉덩이즈 감소입니다. 이들은 결과를 얻고하기 쉬운 실용적이고 빠른 방법입니다. 체육관에 가서 트레이너에게 아래 운동을 소개해 줄 것을 요청하십시오.

을 얻는 방법은 작은 엉덩이

은 없지만 의료 절차를 만들 엉덩이 뼈로 작은,당신은 여전히 잃고 지방에서 엉덩이 지역입니다. 를 확인 우리의 문서에 대한 파쇄하지방을 줄 코르티솔,는 것입니다 또한 도움을 줄 지방을 형성에 흉한 지역과 같은 엉덩이 있습니다.

엉덩이 지방흡입

지방 흡입 수술를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다 원하지 않는 지방에서는 엉덩이를 달성하는 데 도움이됩니다 작은 엉덩이 크기입니다. 지방 흡입술은 최소 침습 수술입니다. 이 절차는 절개가 작고 통증이 적으며 감염 위험이 낮다는 특징이 있습니다. 약 일주일 후에 학교 나 직장으로 돌아가는 것과 같은 정상적인 활동을 재개 할 수 있습니다. 그러나 수술 후 4 주까지는 신체 운동에 관여하지 않는 것이 좋습니다.

HIIT

HIIT 는”고강도 간격 운동을 의미합니다.”HIIT 는 심장 박동을 최대로 유지하는 극단적 인 운동입니다. 조금 지루하지만 심장 박동수를 유지하면 훨씬 적은 시간에 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. HIIT 는 운동의 20~30 초 사이에 인체를 최대로 밀어서 작동합니다. 처음 강렬한 몇 초 후에 동일한 운동의 덜 극단적 인 버전을 1~2 회 수행해야합니다. 20 분 동안이 일을 계속하면 디딜 방아에서 달리는 것보다 훨씬 좋은 결과를 볼 수 있습니다.

바레 훈

는 최고의 체지방에서 엉덩이가에 의해 이동을 포함하는 여러 근육 그룹과 하지만 특정한다. 바레기 운동이 매우 실제적인 때문에 몸이 된 기계,그리고 모든 근육을 지원하기 위해 함께 노력의 균형을 당신의 몸에서 바레. 스프린트와 결합 된 강도 훈련을 할 수도 있습니다. 이 듀오는 근육을 트리밍하고 토닝하는 데 적합합니다.

핵심 운동

핵심 운동에 더 많은주의를 기울이십시오. 지방이 신체 내에서 분포 될 곳을 선택할 수 없으며 스팟 지방 감소는 신화입니다. 핵심 강화 운동은 운동 할 때 힘을 향상시키는 데 효과적입니다.

균형 연습

연습 균형 연습. 균형을 포함하는 운동은 엉덩이와 톤 근육을 수축시키는 훌륭한 방법입니다. 런지에 들어가려고 한 다음 한쪽 다리에서 위로 밀고 균형을 잡으십시오. 당신은 당신의 핵심 근육,둔부,내부 및 외부 허벅지에 점점 더 몸을 아래로 트리밍.

대사 에어컨(Metcon)

이 유형의 운동을 이용한 회로와 다른 장비 등과 같은 의학 공 또는 결. 이 활동은 하루 종일 몸을 가늘게하고 신진 대사를 높게 만듭니다. 이 metcon 루틴 아래

1 단계:30-두 번째 면을 판자는 각 측면에서
2 단계:30 초 동안의 등산객
3 단계:다른 30 초,라오 않
3 단계: 30 초 동안 등을 대고 평평하게 누워서 자전거를 타십시오
4 단계:”무릎 산악 등반가를 건너십시오.”
5 단계:마지막으로,하 행진 널빤지 운동을 사용하여 팔

다섯 남자의 몸 모양

보고 관찰하려고 어떻게 한 사람의 몸 모양이 다른 에서 또 다른다. 어떤 남자는 광범위한 어깨,다른 사람들은 큰 주위에 엉덩이 있습니다. 전문가에 따르면,다섯 가지 몸 모양,즉:

1. 사각형
2. 타원형
3. 삼각형
4. 역 삼각형
5. 형

테이블 아래 금액까지는 각각의 특징을 몸 모양입니다. 그것은 또한 일부를 포함한 운동을 권장하는 것을 달성하는 데 도움이 원하는 몸매 플러스 오른쪽 종류의 음식을 유지 하는 등 몸 모양입니다.

기억해야 할 두 가지 중요한 때 일을 생각하여 넓은 엉덩이:건강과 매력입니다. 당신이 그 중 하나에 관심이 있다면,당신은 당신의 엉덩이에서 지방을 유지하기에 충분히 낮은 체지방을 유지해야합니다.