부상 후 sacroiliac(SI)관절은 치유 할 시간이 필요합니다. 그래서 평소 활동 중 일부,특히 달리기 나 스포츠와 같은 문제를 일으켰을 수있는 활동에서 휴식을 취해야합니다. 하지만 결국,점점-및 체류-활성 SI 관절 통증에서 구호를 줄 수 있습니다.다음은 관절이 치유되는 동안 계속 움직일 수있는 몇 가지 안전한 방법입니다.

물리 치료: 물리 치료사 가르칠 수 있는 운동을 부드럽게 주위의 근육을 강화하 SI 하기 위해 공동의 지역에 도움이 치료하고 방지하는 또 다른 부상입니다. 는 방법 당신이 당신의 몸은 모든 일이 될 수 있 추가 SI 통,그래서 당신의 치료 전문가를 보여줄 수 있습을 더 나은 방법을 앉아,리프트 또는 무거운 것들입니다. 그들은 또한 물 에어로빅,필라테스 또는 요가와 같은 다른 치료법을 안내 할 수 있습니다. 일반적으로 SI 문제가있는 사람들은 몇 주 동안 일주일에 약 3 번 물리 치료사와 만난다.

물 치료:물 치료를 시도하기 위해 강한 수영 선수가 될 필요는 없습니다. 운동은 수영장의 얕은 끝에서 일어납니다. 각 세션 동안 강사는 위,둔부 및 다리 근육을 강하게 만들기 위해 운동을 안내합니다. 또한 등,엉덩이,햄스트링 및 종아리 근육을 스트레칭합니다. 이후 물 지원 귀하의 무게,쉽게 주위를 이동 하 고 자신을 상처의 많은 위험 없이 유연성을 향상 찾을 거 야.