그리스 요구르트는 거대한 덩어리의 퀘벡 요구르트 시장에는 다양한 브랜드와 향이 있습니다.

크리미하고 단백질이 많은

그리스 요구르트는 크림 같은 질감으로”일반”요구르트와 다릅니다. 그 차이는 요구르트에서 액체의 일부를 제거하여 고체,고단백 잔류 물을 남기는 제조 공정 때문입니다. 동일한 부분 크기의 경우 그리스 요구르트는 일반 요구르트의 단백질의 두 배입니다. 이 과정은 또한 탈지 우유로 만들어 졌음에도 불구하고 요구르트에 크림 같은 맛을줍니다.

프리미엄 가격

기 때문에 액체가 제거되면,생산 그리스 요구르트의 세 가지를 요구하는 네 번 양의 우유로 전통적인 요구르트는 정당화의 높은 가격입니다.

높은 영양소 값

기술 그리스어 요구르트 제조자를 제거하는 데 사용되는 물에서 우유를 생산하기 전에 요구르트에 대한 효력이 있 영양 값입니다. 예를 들어,전통적인 드립 기술 결과에서 손실 몇 가지의 칼슘과 유당에 포함된 우유는 반면 다른 기술을 보존 이러한 두 가지 영양소입니다.

아래 표는 시장에 나와있는 다양한 일반 그리스 요구르트 브랜드를 비교합니다. 테이블에 사용하는”지방을 무료로”다양한 사용할 수 있는 경우 또는 저지방 버전 경우 회사는을 생성하지 않는 이유는 무엇입니까”무지방”제품입니다.

* percentage Daily Value; that is, the percentage of the amount you need daily
1. 영양 값 유사한 제품의 시장에 따라 다를 수 있습

선택 그리스의 요구르트

좋아하든 우유 제품과 대안 요구르트 데 도움이해야의 요구 사항을 충족 칼슘,비타민 D,단백질 및 다른 영양소(비타민 B12,칼륨,etc.),가능한 가장 낮은 지방으로. 기억하십시오:우유 제품의 포화 지방은 심장 건강에 해로운 것으로 간주됩니다.

일반 그리스 요구르트 1 회분(3/4 컵 또는 175g)은 적어도 포함되어야합니다:

• 으로 많은 칼슘 정기적으로 요구르트,또는 30%의 매일한 값(DV)
• 2%또는 적은 지방
• 비타민 D,지 않는 경우에 특히 우유를 마시는 풍부한 콩 음료

성분 목록다:우유 탈,세균니다. 참고:지방이 2%인 그리스 요구르트에는 크림이 약간 첨가되어 있습니다.

혜택에 대한 당뇨

당뇨가 있는 경우,그것은 더 나은 선택을 할 수 있는 그리스어 요구르트를 포함하고 있기 때문에 적은 탄수화물보다 일반 요구르트 등이 있습니다. 더하여,그것의 더 높은 단백질 함량은 당신을 가득 차있는 더 빨리 느끼게 할 것이다. 그리스 요구르트할 수 있는 아침 식사가 맛있는 음식도 더 많은 단백질이 식사는 자주 부족한 충분한 금액이 있습니다.

몇몇 연구에 따르면 사람들은 그 제 2 형 당뇨병으로부터 혜택을 받을 소비하는 적절한 금액 단백질의에서 각각의 식사를 방지하거나 느린 손실의 근육량이 발생 하는다는 것을 보여주었습니다. 고지방 식품을 대체함으로써 그리스 요구르트는 식사의 칼로리 수를 줄일 수 있습니다. 는 경우 그것은 또한 먹는 대신으로 음식을 포화 지방이 높은,지방 그리스 요구르트 수도 있습의 위험을 줄이 심혈관 질환입니다.

일부을 통합하는 방법 그리스 요구르트의 다이어트

보통 그리스어 요구르트를 대체할 수 있는 전부 또는 일부의 지방분 크림으로,석유,크림 치즈와 마요네즈에서 많은 조리법에 영향을 미치지 않고 텍스처입니다. 그것을 이용한 딥 제공으로 썬 야채 또는 구운 피타 칩;에서 양념장을 위한 가금류와 생선,또는 대체하는 사워 크림에서 tzatziki 있습니다. 그리스 요구르트는 또한 크림 샐러드 드레싱의 기초로 사용될 수 있으며 퓨레 또는 크림 야채에 첨가 될 수 있습니다.

간식이나 디저트,추가 또는 두 개의 바닐라의 그리스어 요구르트와 사용상의 집에서 과일 샐러드,또는 뿌리 그리스 요구르트와 계피와 그것을 사용하여 장식 플레이트 슬라이스 또는 구운 사과 배습니다. 아침 식사에서 직접 만든 뮤 즐리 또는 머핀 요리법에 추가하십시오. 일반 요구르트에 첨가 된 그리스 요구르트 몇 스푼은 더 벨벳 같은 질감을 줄 것입니다.