선명하고,바삭바삭하고 신선한과 톡 쏘는 지중해의 맛,이는 그리스 샐러드 위에 얹으로 닭고기될 수 있는 식사 준비를 위해 앞서 주중 점심 또는 가볍고 건강한 저녁 식사를 너무입니다.

점심. 그것은 우리 모두가 미리 계획하기에 최선의 의도를 가지고 있고,너무 자주하지 않는 식사입니다. 우리의 부족의 준비에 이르게 선사 이상에서보다 더 비싸다 우리는 예산을 공동 작업자 점심 식사,또는 가난한 선택에서 빠른 음식 드라이브 스루(음,suuuuure,나는 감자 튀김니다. 다)또는 더 나쁘고,우리 건너뛰 mid-day 함께 식사를 선도하는 간식을 공격의 비율로 우리는 산책을 통해서 작업 후에는 문입니다.

한 것을 얻을 통해 무엇을 먹을 위해 점심 식사의 딜레마입을 준비하고 몇 fave 재료를 충전하고 건강한 점심 식사 샐러드(작동하는,저녁 식사를 위해요)나도 알아에서 개최한 냉장고는 전체 주니다.

이 조리법은 고전적인 그리스 샐러드의 리프이며 구운 닭고기를 얹은 것입니다. 전형적인 그리스 및 지중해의 풍미 칼라 마타 올리브,악몽 페타 치즈와 바삭바삭 오이는 성분 나는 매일과 함께,두 가지하기 쉬운 식사를 준비 조리법을 추가했습니다.

험 방법 그리스 샐러드와 닭

것들 중 하나 내가 사랑에 대한 그리스 샐러드가 왕성한 재료에 서서 시간을 위해 식사를 준비하도록 작은 자르고 적은 양의 요리로 쉽게 설정 점심 또는 저녁 식사를입니다. 샐러드 조립이 자동 판매기로의 고뇌 여행보다 짧은 시간에 완료되도록 재료를 미리 준비하십시오.

이 그리스 샐러드의 재료를 포함한다:

상추:지 않는 전통적인 그리스 샐러드,하지만,이는 주요 식사를 샐러드,양상추는 훌륭한 충전물입니다. 나는 위기를 위해 빙산이나 로메인을 사용합니다.

칼라 마타 올리브:그들의 불가사의 한 탕은 내가 가장 좋아하는 물기입니다.

페타 치즈:저는 항상 사용하여 블록 치즈와 무너질습니다. 풍미는 명백하게 더 낫다.

토마토:저는 배치의 지중해 토마토 샐러드의 부하와 함께 그리스의 맛과 신선도에서 케이 퍼,붉은 양파와 신선한 파슬리를 위 이 샐러드입니다. 는 경우 또는 준비 시간 당신의 옆에없는 슬라이스,중간 크기의 칵테일 또는 토마토도 체리 토마토릭을 수행하도.

오이:바삭바삭하고 신선한 난처럼 뜨거운 하우스 또는 작은 페르시아어 오이 샐러드에 대한 자신의 여분의 스냅지만,정말 모든 정원 등 다양한 할 것입니다.

구운 닭고기:내 마음에 드는 그리스 마리네이드로 지중해에서 풍미에 구운 치킨입니다. 기 전에 나는 마리네이드,나는 뼈 없는 슬라이스,껍질을 벗기는 닭 가슴살을 세로로 반 그래서 그들은 요리 빨리 그리고 부분에서 더 많은 선과 점심 시간 샐러드가 있습니다.

그릴 일괄 한 번에 다음 필요에 따라 슬라이스 냉장고에 저장 합니다. 또는 구운 닭 가슴살,기본 구운 닭 가슴살을 요리하거나 원한다면 상점에서 구입 한 로티 세리 치킨을 사용하십시오.

그리스 샐러드드레싱:내 집에서 그리스 샐러드드레싱가 믿을 수 없을만큼 쉽게 만들 수 있고 오레가노와 마늘을 맛에 달라 붙게 모든 바삭바삭. 나는 그것을 모두 사용하기 전에 1 개월 동안 또는 그것이 지속되는 한 냉장고에 그것의 배치를 유지합니다.

핀치에,예약 마리네이드 지중해에서 토마토 샐러드에 사용할 수 있습으로 드레싱으로,식초를 더 추가 맛이 있습니다.

더 많은 샐러드와 닭들이 너무

• 그리스 콥 샐러드
• 딸기 아보카도 샐러드 시금치와 닭
• 중국 닭고기와 샐러드를 참기 드레싱
• 그리스 치킨 자이로컴퍼스 샐러드
• 닭 시저 샐러드 요리법

경우,이 요리법을 알려 주시기 바랍니다! 아래에 댓글을 남기거나 사진을 찍어 Instagram 또는 Twitter 에서#foodiecrusheats 로 나를 태그하십시오.

4.37 에서 33votes

인쇄

그리스 샐러드와 닭

이 맛있는 그리스 샐러드 위에 얹으로 그리스 marinaded 닭고기는 최고의 식사를 위해 준비한 도시락 또는 가벼운 저녁 식사를 마련하고 있습니다. 그 위로는 칼라마타 올리브,feta cheese,오이 바삭바삭하고 내 지중해 토마토 샐러드기 쉬운 그리스의 비네그레트 드레싱입니다.

CourseSalad

CuisineMediterranean

Keywordgreek 샐러드

준비 시간 14 분

총 시간 14 분

인분 2 샐러드

칼로리 334kcal

성분

• 6cupschopped lettucesuch 로 빙산 또는 양상추
• 1 8-ounceGreek 절인 닭고기 Breastsliced 또는 잘게
• 2cupsMediterranean 토마토 샐러드 또는 슬라이스 토마토
• 1cupsliced 페르시아어 또는 온실 오
• 1/4cupkalamata 올리브
• 1/4cup feta cheesebroken 덩어리로

그리스 드레싱

• 1/4cupextra 라 버진 올리브 오일
• 1/4cupred 와인 식초
• 1clovegarlicpeeled 다진
• 2teaspoonsoregano
• 1teaspoonsugar
• 1/2teaspooneach 의 코셔 소금,잘게 다진 흑후추

지침

1. 추가하는 양상추을 큰 그릇에는 두 개의 개별 그릇. 얇게 썬 닭고기,토마토 샐러드,오이,올리브 및 죽은 태아 치즈를 얹으십시오.

2. 는 드레싱을 추가,올리브 오일,레드 와인 식초,마늘,오레가노,설탕,소금과 후추를 작은 통조림 항아리입니다. 뚜껑을 꼭대기에 올려 놓고 블렌딩되고 유화 될 때까지 잘 흔들어주십시오. 더 많은 설탕과 소금과 후추로 맛을 낸다.

3. 샐러드 위에 드레싱을 이슬비가 내리고 맛을 낸다.

레시피 메모

경우 식사 준비하고 이러한 샐러드,시간의 저장 샐러드에서 별도로 드레싱입니다. 먹기 직전에 샐러드를 차려 입으십시오.

Nutrition Facts

Greek Salad with Chicken

Amount Per Serving (2 g)

Calories 334Calories from Fat 306

% Daily Value*

Fat 34g52%

Saturated Fat 7g44%

Cholesterol 17mg6%

Sodium 476mg21%

Potassium 25mg1%

Carbohydrates 5g2%

Fiber 1g4%

Sugar 3g3%

Protein 3g6%

Vitamin A 180IU4%

Vitamin C 0.5mg1%

Calcium 133mg13%

Iron 1.1mg6%

*퍼센트 일일 값은 2000 칼로리 다이어트를 기반으로합니다.

더 많은 그리스어 조리법을 만들 지금

• 쉬운 그리스 치킨 케밥
• 돼지고기 Souvlaki 레몬 쌀
• 그리스 파스타 샐러드 오이 및 아티초크 마음
• 그리스는 터키 햄버거와 함께 Tzatziki 소스
• 쉬운 닭 자와 Tzatziki 소스

갈망이 더 많은 삶의 균형,스트레스를 덜,그리고 더 나은 건강에 좋을까요? 단순함을 만들고 인생을 언더 스케줄하는 데 도움이되는 일일 플래너 인 내 영양 플래너를 확인하십시오.

우리는 좋은 이메일을 보냅니다. FoodieCrush 에 가입하고 전자 메일 상자에 바로 전달 만 우리의 가입자에 대한 각 게시물 플러스 독점 콘텐츠가 있습니다.Instagram,Facebook,Pinterest 및 Twitter 에서 더 많은 FoodieCrush 영감을 얻으십시오.

항상 감사한 이 지원하는 회사와 협력할 수 있는 더 만드는 독특한 콘텐츠와 조리법이다. 내가 작은 수수료를받는이 게시물에 제휴 링크가 있습니다. 모든 의견은 항상 내 자신의 것입니다.

공유는 배려입니다!