고혈압으로 고통받는 경우 혼자가 아니라는 것을 알아라. 에 따르면 미국 심장협회의 거의 절반 미국 성인이 실제로는 고혈압이지만 그것을 알고,대부분의 시간으로,많은 명백한 증상입니다. 이 있는 경우 고혈압의 치료 왼쪽,당신의 순환 시스템을 수 있는 심각한 손상으로 이어질 수 있는 다른 심각한 문제와 같은 심장 마비와 뇌졸중.혈압 조절을 돕기 위해 할 수있는 일이 있으며,그것은 당신이 먹고있는 음식으로 시작됩니다. 당신의 최선의 내기? 혈압을 악화시키는 최악의 음식을 피하기 위해. 그래서 우리는 앞서 가서 고혈압을위한 13 가지 최악의 음식 목록을 반올림하여 식단에서이 범인을 한번에 제거 할 수 있습니다. 대신,혈압을 낮추는 데 도움이되는 건강 식품을 비축하십시오! 과 작업하면으로 만드는 건강한 생활의 변화,무엇인지 확인하게 발생할 때 몸을 마시 스무디는 매일입니다.

의 톤이있다 증거가 있는 높은 나트륨 흡입과 관련된 위험이 높은 개발의 혈압이 높아집니다. 감자 칩은 궁극적 인(건강에 해로운!)짠 간식을,당신은 자신을 발견 먹는 감자 칩 정기적으로,당신은 결국 자신을 설정한다. 한 연구는 감자 칩을 먹는 것과 심장 질환의 증가 사이의 연관성을 발견했습니다.

이 문제는 통조림 버전의 닭? 그것은 나트륨 톤을 포장하고 있습니다. 캠벨의 크림 치킨 누들(예:코나 틴 790 밀리그램의 나트륨 1 회 제공). 우리 모두가 한 번에 먹기 쉽다는 것을 알고있는 하나의 전체 캔에는 1,720 밀리그램의 나트륨이 있습니다. 유지 하는 마음에서 미국 심장협회는 것보다 더 많은 2,300 밀리그램,의 희망을 향해 움직이는 이상적인 제한 없음 1,500 개 이상의 밀리그램를 위한 하루 대부분의 성인이다.

죄송하는 말,하지만 피자 또 다른 음식을 돕고 있지 않는 귀하의 심장이나 혈압을 측정하는데 사용됩니다. 그것은 나트륨의 톤을 가지고있을뿐만 아니라 포화 지방으로 포장하고 있습니다. 더 많은 증거가 필요하십니까? 미국에서 가장 전례가없는 피자를 확인하십시오.

욕구가 마구하는 튀김 골든 완벽 수 있는 맛이 좋은,그러나 그들은 나쁜 소식어 혈압을 측정하는데 사용됩니다. 그들은 지방이 가득하고 소금으로 이어질 수 있는 아니고 당신은 더 많은 지방에 저장되는 당신의 중앙부를,혈압,혈당 및 콜레스테롤 수치는 모든 것이 끝나게 높습니다. 연구진은 하버드 대학교에서 이상 187,000 남성과 여성들에게 세 가지 연구 발견을 먹은 사람들의 네 개 이상 인분의 주 감자 튀김했에서 17%의 위험이 높은 혈압이 높아집니다.

그것의 비밀이 없다는 소다는 것은 결코 이상적인 음료 그러나 당신이 필요로 하는 경우에 또 다른 이유는 시도하고 종료 코카콜라는 습관이 있습니다. 한 연구는 사람들을 마시고 하나 이상의 소다 또는 기타 가당 음료는 각기가 높은 혈압,그들을 가하고 더 중대한 위험에 대한 심혈관 문제입니다. 너무 많은 소다를 마시는 무서운 부작용 중 하나 일뿐입니다!

델리도 고기를 종종로드 나트륨과 그들은 종종을 포함하는 부식방지제나트륨 질산. 질산염은 실제로 잠재적 인 심장 질환 위험과 관련이 있습니다. 당신은 그 무거운,고기 포장 서브 샌드위치를 건너 뛰고 싶을 것입니다!

과 같은 델리 등이 있기 전에,베이컨도습니다 같은 이유입니다. 그것은 너무 우리가 고혈압에 기여 알고 나트륨의 톤을 가지고 있으며,그 성가신 질산염이 포함되어 있습니다.

만약 당신이이 일어날 자신을 부어 몇 가지 음료를 매일 밤,긴장할 수 있습을 재고 이 드 강조하는 활동입니다. AHA 는 술을 너무 많이 마시면 실제로 압력을 올릴 수 있으므로 고혈압을 예방하기 위해 알코올 소비를 제한 할 것을 권장합니다.

을 실현되지 않을 수도 있습니다 이에 대해 좋아하는에서 구입 샐러드드레싱 그러나 좋은 기회가 있을 찾을 수 있는 하나 예기치 못한 성분:고과당 옥수수 시럽이다. 식이 요법이 hfcs 를 포함한 설탕으로 포장되면 비만과 고혈압에 대한 위험이 더 커집니다.실제로 한 연구에 따르면 첨가 된 설탕에서 과당을 많이 섭취하면 고혈압 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 그래서 만약 당신의 압력을 이미지 않을 만큼 낮은 당신이 원하는,당신이 상상할 수 있는 이상 달콤한 물건 식품에서 당신은 심지어 깨달은 사태를 악화시키기 위하여 려고 하고 있다.

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FDA 권장해야 합 소비 10%미만에서 당신의 매일 열량의 설탕을 첨가한다. 좋은 기회가 많은 사람들 보다는 더 많은 것을 소모하는 각 하루,당신은 당신이 차례 도넛 또 다른 사랑하는 구워진 좋은 아침식사와 디저트는,당신은 위험 영역입니다. 이 모든 첨가한 설탕에 대 한 좋은 아니지만 심장 건강과 한 연구는 증가된 소비의 설탕을 첨가 관련될 수 있으로 불리한 심혈관 건강 요인과 같은 높은 혈압을 제어합니다.

우리가 알고 있는,이것은 음식을 바라고 있지 않을 것 이 목록에. 불행하게도,중국어 테이크아웃 종종로는 상당한 금액의 설탕,지방,소금,모든 수 있는 상승의 위험성 혈압이 높아집니다.

당신이 가고 싶은 펌프의 틈을 타격하기 전에 드라이브를 통해 이미 있다면 혈압이 높아집니다. 햄버거,치킨 샌드위치 및 기타 칼로리 폭탄의 이러한 식사는 지방,포화 지방 및 나트륨으로 과부하됩니다. 한 2019 연구는 심지어 패스트 푸드 소비가 혈압을 직접 상승 시킨다는 증거를 발견했습니다. 그래서 맥도날드로의 그 주간 여행은 최대한 빨리 멈춰야 할 것입니다!

냉동 저녁 식사가 빠르고 쉽고 는 사람들을 위해 좋은 일이 없을 때 당신은 시간의 톤을 채찍에서 뭔가를 부엌이 있습니다. 슬프게도,이 식사의 많음은 나트륨으로 적재됩니다. 예를 들어 연회의 솔즈베리 스테이크 식사는 1,340 밀리그램의 나트륨과 11 그램의 설탕을 포장하는 것입니다. 이것들을 자주 먹는 것이 어떻게 당신의 압력을 악화시킬 수 있는지 쉽게 알 수 있습니다. 멀리있어!