과는 달리는 앉아있는 소비자들에게 경고하는 전문가들에 의해 나트륨을 줄이기 위해 입구,운동 선수에 필요 충분히 섭취하는 나트륨을 대체한 상당한 양들 땀에서 잃. 의 모든 전해질 손실에 땀,나트륨은 손실에서 가장 큰 금액은 키를 전해질을 대체하는 활동 그 사이 및 그 이후,특히 운동하에서 가열합니다.
나트륨은 음주를 장려하는 데 도움이되며 신체가 체액을 더 잘 유지하고 체액 균형을 지원할 수있게합니다. 적절한 나트륨 농도는 운동 후 성공적인 재수 화를 촉진합니다. 연구에 따르면 전형적인 운동 선수 또는 활동적인 사람은 쿼트(32 온스)를 쉽게 잃을 수 있습니다.)또는 시간당 땀이 많으며 땀 1 쿼트(2.3g NaCl)당 920mg 이상의 나트륨을 잃을 수 있습니다.
선수와 활성 있는 사람들 땀이 많이 찾아야 한다는 스포츠 음료를 포함하는 효과적인 금액을 나트륨의 원조를 재수 과정입니다. 우리가 알고있는에서 광범위한 연구하는 스포츠 음료를 포함하는 적어도 100 나트륨의 mg 당 여덟 온스 향상을 수화와는 장시간 동안 훈련하고,경쟁이 많은 선수들에서 혜택을 누릴 수 있습니다.
의학 연구소 및 2007ACSM 위치 서 20~30mEq/L(460-690mg/L)나트륨과 2-5mEq/L(78-195mg/L)칼륨이온 음 갈증을 끄는,G2 및 스포 제로 만나는 것이 좋습니다.