돕는 친구나 사랑하는 사람이 우울증으로 도전이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 우울증으로 증상이 심각한 문제를 유발하는 일상 활동(예를 들어,학교에 참석 또는 일을 매일),그러나 다른 사람이 느낄 수 있습을 비참하게 또는 압도하는 마음속으로는 이유를 알 수 없는. 는 경우에 당신의 인생에서 누군가가는 우울증이 있는지 여부,그 사람 진단,당신은 느낄 수 있는 손실에 대한 최상의 방법을 지원하는 사람입니다.우울증을 앓고있는 사랑하는 사람을 돕는 가장 중요한 단계는 증상을 이해하는 것입니다. 주요 우울 장애의 과정은 가변적이며 증상은 사람마다 다릅니다. 가능한 증상을 숙지하면 사랑하는 사람이 겪고있는 것을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다.

증상의 주요 우울 장애(MDD)

우수한 기능의 주요 우울한 에피소드의 기간에 적어도 두 개의 주에 의해 표시하거나 우울한 기분 또는 관심의 손실 또는 곳에서 거의 모든 활동입니다. 어린이와 청소년의 경우 기분이 슬픈 것보다 과민 반응으로 나타날 가능성이 더 큽니다.

다른 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다:

• 슬픔,공허함,또는 절망
• 화가 폭발하고 과민성
• 불면증 또는 수
• 손실에 대한 관심의 일상적인 활동(스포츠,관심사,심지어 성적 활동)
• 상당한 무게 손실 또는 체중 증가로 인한 식욕에서 변경
• 정신 동요(불안)또는 지체(둔화)
• 피로 또는 에너지의 손실은 거의 매일
• 난이도 생각하는 집중 또는 우유부단한 거의 모든 날
• 적인 생각의 죽음에 대한 정기적인 생각 자살이나 자살 시도하거나 자살을 계획
• 증상이 발생 장애에서 사회 및 직업적 기능

5 가지 방법으로 도움

사람들이 우울증으로 인정하지 않을 수도 있습는 그들은 어려움을 겪고 있습니다. 에 대한 인식의 부족에 대해 우울증의 증상이 발생할 수 있습 고려해야 할 사람들이 그들의 감정을 정상 또는 그들을 해로 시간 제한 투쟁입니다. 우울증에 대한 치료를 찾는 낙인은 또한 사람들이 독립적으로 치료를 극복하려고 시도하게 할 수 있습니다.

#1. 치료 장려

우울증은 치료 없이는 거의 나아지지 않으며 실제로 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다. 연구에 따르면 항우울제 약물과인지 치료 모두 증상 완화에 효과적입니다. 다른 치료법으로는 대인 관계 요법,전기 충격 요법 및 신경 충혈이 있습니다.특히 그 사람이 우울증을 인정하지 않으면 치료를 장려하기가 어려울 수 있습니다. 그것은 몇 가지 이야기 포인트를 고려하는 데 도움이:

당신이 발견 한 것을 공유하고 당신이 우려하는 이유에 대해 이야기.
• 제안에 물리적으로 일반의 첫번째 단계로서 규칙에 어떤 다른 의학적 문제를 일으킬 수 있는 증상
• 설명에 대해 배운 것을 우울증의 증상이고 어떻게 우울증할 수 있는 부정적인 영향을 미치는 사람
• 제안을 동반하는 하나의 사랑에 대한 물리적과 다른 약속을
• 도움말을 사랑하는 하나의 목록을 준비하는 질문의 의사를 요청 또는 심리 치료사

#2. 연습이 자비로운 듣기

사랑하는 사람들이는 경향이 있을 내면으로 감정,그 또는 그녀는 압도 느낄 수 있습니다면에 대한 우려를 공유한 가능한 우울증의 증상이 있습니다. 현재 할 수있는 최선의 방법은 동정심있는 청취를 사용하는 것입니다. 당신의 사랑하는 사람의 우울증은 당신을 위해 해결되지만,존재 그리고 듣는 하나의 사랑 이야기 그 사람을 도울 수 있는 느낌이 들었고 이해하기 어렵습니다.

이 문구를 사용하십시오:

• 나는 당신을 위해 여기
• 당신은 혼자가 아니에서 이
• 난지 않을 수도 있습 방법을 정확하게 이해하기 위해 당신이 느끼는 지금,하지만 당신을 돕고 싶
• 말해 무엇을 할 수 있는 데 도움이

피를 사용하여 이러한 종류의 문구:

• 이것은 단지 단계는,그것을 전달
• 모든 사람이 방법을 느끼는 때로는
• 왜 당신이 볼 수 없습니다 긍정적인?
• 스냅 그것
• 더 당신이 그것에 대해 생각하는,더 나쁜 당신은 느낄 것이다
• 에 대해 생각하는 모든 위대한 일에서 당신의 인생!

보다 더 자주는 아니지만,앉아서 침묵하고 사용하는 비언어적인 신호 소통을 지원하는 데 많은 도움이 됩 찾으려고 노력보다는 완벽한 단어입니다.

#3. 일상 업무에 대한 지원 제공

우울증은 운전 및 식료품 쇼핑과 같은 일상적인 업무가 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 사랑하는 사람에게 작은 방법으로 어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오:

• 도움이 약속을 예약
• 을 제공하고 약속을
• 식료품 가게와 다른 작업을 당신의 친구와 함께
• 제안을 함께 산책하는 일주일에 몇 번
• 경우 요청을 집 근처에 도움이 될 수 있습니다
• 제안을 이동 영화거나 집에서 함께

#4. 위기를 인식하고 대응

자살의 위험은 주요 우울증 에피소드 동안 항상 존재합니다. 가장 일관된 위험 요소는 자살 시도의 과거력이지만 대부분의 완료된 자살은 실패한 시도가 선행되지 않습니다. 혼자 살고,남성이되고,절망의 눈에 띄는 감정을 갖는 것은 또한 자살의 위험을 증가시킵니다.사랑하는 사람이 자살 위험에 처해 있다고 생각되면 그 사람을 내버려 두지 마십시오. 9-1-1 로 전화를 걸어 사랑하는 사람과 함께있게하십시오.

#5. 자신을 돌보기

우울증을 앓고있는 사랑하는 사람을 돌보는 일은 복잡하고 압도적 일 수 있습니다. 자신의 개인적인 필요에 참석하고,적절한 경계를 만들고,치료사 또는 지원 그룹의 도움을 요청해야합니다.