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Jan01
2019

통합을 위한 이러한 연 FAI(넓적 비구의 큰 충격) 가정으로 운동 프로그램으로 도움이 될 수 있을 완화하는 증상 발생에서 이 상태입니다.이러한 증상이 나타나면 FAI 가있을 수 있습니다. 물리 치료사와의 상담을 예약하면 증상을 평가하고 상태를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

의 증상이 파이 포함될 수 있습니다:

-강성,아프거나 고통에서 엉덩이 지역

-엉덩이 고통을 앉아있을 때 시간을 연장해서,휴식, 또는 활동.

-어려움을 두 다리에 체중

치료에 초점을 맞추어야 강화 및 연결됩니다. 다음은 물리 치료사가 치료 과정에서 권장 할 수있는 FAI 에 대한 세 가지 연습입니다.

연습 FAI

스모 쪼그리고

스모 쪼그리고은 다음과 같은 쪼그리고 하지만 발은 더 떨어져 당신의 발가락을 밝혀 더욱니다. 어떤 쪼그리고 앉는 것과 함께 중요한 것은 무릎을 발가락 뒤에 두는 것입니다. 시작하려면 발가락이 45 도 각도로 판명 된 상태에서 3~4 피트 간격으로 발로 서십시오. 허벅지가 바닥과 평행 할 때까지 무릎을 구부리고 엉덩이와 골반을 땅쪽으로 내립니다. 등을 똑바로 유지하면서 복근을 관여 시키십시오. 동시에 손을 턱에 올리십시오.

그런 다음 원래 자세로 돌아가서 발 뒤꿈치에 고르게 꾸준히 밀어 넣으십시오. 이 완료된 한 담당자.

물리 치료사할 수 있습 추천서 3 세트의 8 개 또는 3 세트의 15 을 얻을,당신이 시작에 따라 휘트니스 수준이다. 물리 치료사가 권장하는 경우뿐만 아니라 진행하면서 스모 스쿼트에 체중을 더할 수 있습니다.

Sidelying hip 납치

이 운동은 간단하면서도 효과적입니다. 바닥에 한쪽에 누워,다리는 허벅지가 닿도록 다른 위에 하나를 뻗어.

상단 다리를 천장쪽으로 들어 올리십시오. 가능한 한 높게 들어 올리고 싶지만 골반을 회전시키지 마십시오. 당신이 가지고 있다면,당신은 그것을 너무 멀리 들어 올렸습니다. 그런 다음 다리를 다시 내려 놓으십시오. 이것은 하나의 담당자를 완료합니다.

물리 치료사는 당신을 시작하기 위해 15 세트 또는 20 세트 3 세트를 추천 할 수 있습니다.

Bridge on ball

운동 공을 사용하여 무릎을 90 도 각도로 구부린 상태에서 어깨가 위로 오도록 공에 다시 눕습니다. 손이 머리 뒤쪽을 지탱할 수 있습니다. 엉덩이를 천장쪽으로 위로 눌러 코어 근육,허벅지 및 둔부를 관여시킵니다. 엉덩이를 고르게 꾸준히 아래로 내립니다. 이것으로 한 명의 담당자가 완료됩니다.귀하의 물리 치료사는 당신을 시작하기 위해 15 세트의 3 세트를 추천 할 수 있습니다.

이제는 당신이 더 알고 운동에 대해 FAI…

…의 경우 어떤 현상이 일치하는 증상 위에 나열된 물리적 치료 전문가에 위&너머 물리적 치료할 수 있습니다. 그 또는 그녀를 제공할 수 있을 것이 더 구체적인 지침에서 주파수 및 담당자뿐만 아니라 다른 운동을 위한 파이는 것은 바로 당신입니다.

물리 치료가 가족을 위해 할 수있는 것을 보려면 오늘 저희에게 연락하십시오.