채식주의자가되는 법을 궁금해하십니까? 나는 고기가없는 식단으로의 쉬운 전환을 만들기위한 모든 팁과 트릭을 공유하고 있습니다. 는 방법을 알고 영양소,계획,간단한 스왑 고기없는,그리고 내가 좋아하는 채식 요리법입니다.

이 게시물을 포함하 제휴 링크입니다. 이 링크 중 하나를 클릭하고 구매를하면 나는 작은 수수료를받습니다. 이런 식으로 나를지지 해 주셔서 감사 드리며,언제나처럼 모든 의견은 내 자신의 것입니다.

채식으로 전환하는 방법에 관해서,나는이 말을함으로써이 게시물을 시작하려고합니다-나는 라벨이 싫어.

는 동안 나는 종종 자신을 호출하는 채식 노력하지 않으려면 대화를,그것에 대해 내가 할 때 먹는 물고기,계란,물의 닭고기나 치즈는 동물의 부산물을 포함.

있는 다른 레이블을 줄 수 있는 자신이 무엇을 기반으로 하거나 먹지 않지만,나는 같은 숙박 시설에서는 그냥에 초점을 어떻게 만들 수 있는 급격한 변화를 당신의 다이어트를 포함하는 적은 동물성 제품입니다.

거기에 다이어트가있는만큼 다이어트를 바꾸는 많은 이유가 있습니다. 는 체중 감량,건강에 일반적으로,또는 관리에 대해 많은 동물,절단기 또는 다른 동물성 제품을 식단에서 느낄 수 있는 발굴이다. 결국,우리 중 많은 사람들은 고기가 존재하지 않는 한 식사가 아닌 가정에서 왔습니다. 그리고 가공 식품에 숨겨진 동물성 제품은 어떻습니까? 당신이”나는 새해에 채식주의자가되고 싶다”고 말하고 있다면,나는 돕기 위해 여기에있다!

채식주의자가되는 두 가지 방법

기본적으로 이것에 대해 갈 수있는 두 가지 방법이 있습니다. 당신은 그것으로 편해질 수 있습니다,또는 당신은 모두 들어갈 수 있습니다.

완화를 교환하는 것을 포함 하나 이상 식사를 일주일에 당신은 일반적으로 고기를 먹와 조리법은 고기없는. 당신이 완전히 전환 할 때까지 매주 먹고있는 식물 기반 식사의 양을 천천히 늘릴 수 있습니다.

의사와 확인

또한 주는 내가 영양이나 심지어는 자기 선언입니다. 나는 지난 8 년 동안 거의 고기가없고 기분이 좋은 사람 일뿐입니다.

경우 특정 영양한 정보 또는 건강 문제,나는 당신을 촉구하기 전에 의사와 상담하고 중요한 변경이 당신의 다이어트,특히 있다면,십대 임신 중에,또는 당신은 기본적인 건강 조건입니다.

의사 무엇인지를 결정하는 데 도움이됩 위해 최선을 어떻게 당신 몸을 변경할 수 있습니다 귀하의 다이어트를 지원하는 방법에 있는 당신의 전반적인 건강에 도움이 됩니다.

이동하는 방법의 채식

알고 영양분

단백질

많은 사람들에 대해 우려하는 충분한 단백질을 얻기에 그들의 다이어트,하지만 저는 이것을 발견하다 훨씬 적은 있습니다. 좋은 고기가없는 단백질 공급원에는 콩,렌즈 콩,견과류 및 씨앗이 포함됩니다.

또한 공정한 금액에서 단백질의 곡물,유제품,심지어 야채,그래서 만약 당신이 먹는 다양한 음식을 가능성이 있을 수 있습니다.

철

주의해야 할 또 다른 영양소는 철분입니다. 철분 수치가 낮 으면 약하고 피로감을 느낄 수 있습니다.

쉽게 흡수되는 철분은 붉은 고기에서 가장 쉽게 발견됩니다. 그러나 잎이 많은 녹색 채소,건포도,렌즈 콩,두부,견과류 및 씨앗에서도 발견됩니다.

할 수 있는 증가의 철분 흡수에 의 페어링하철 풍부한 음식으로 사람들이 비타민 C 등과 같은 붉은 피망,오렌지,그리고 파인애플. 또한 요리를 찾을 주철에 프라이팬(제휴 링크)능을 추가하기에는 훌륭한 방법이 철을 내 다이어트입니다.

비타민 b12

비타민 b12 수 있는 관심사를 위한 일부,특히 경우에 당신은 또한 유제품,계란입니다. 일부 유제 우유 대안이며 아침식사 시리얼 b12 를 강화,나를 찾 영양 효모하는 맛있는 방법이 추가 b12 하는 요리법입니다.

b12 를 얻는 whole foods 방법을 찾는 것에 대해 우려하는 경우 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

대체

의 재고 몇 가지 일반적인 육류 제품과 우리가 어떻게 교환할 수 있는 다른 단백질 소스에서 자신의 장소입니다.

• 닭고기–Garbanzo beans,흰 콩,두부,또는 jackfruit
• 쇠고기–검은 콩,템페 seitan,텍스쳐드는 식물성 단백질(TVP),또는 렌즈콩
• 돼지고기–핀토 콩 또는 jackfruit

그것은 아마을 피하기 위해 최선을 가공 식품을 가능한 한 많 하지만 그들은 전환하는 데 도움이 됩 또는 라운드의 다이어트 내가 말한 그것을 위해 이동합니다. Gardein 중 하나 내 마음에 드는 고기없는 브랜드로 맛과 텍스처하는 경쟁자의 실제의 것(거의무에 대한 몇 가지!).

모닝 팜 매운 검은 콩 햄버거 내 마음에 드는 모든 햄버거지 갈 수 있는 사이에 두 가지 빵이나 수 있으로 부서진이 부리지만,나도 사랑하는 에이미의 보카는 브랜드입니다. 나는 또한 Lightlife tempeh 와 House Foods 두부를 보증 할 수 있습니다.

채식(또는 완전 채식!)친구,하지만 떠나지 않는 고기를 먹는 사람의 뒤에

라는 것도 알고 있을 수 있습 케어에 대해 깊이 동물입니다. 어쩌면 사람들에 대해 걱정하는 것보다 더 깊이 생각할 수도 있습니다. 그리고 그것은 괜찮습니다!

그러나,최악의 방법을 사람들이 승리하는 새로운 고기없는 방법을 판단한다. 모든 사람은 여행 하나 또는 다른 종류의,그래서 그는 모든 사람들을위한 작은 은혜는 그들은 바로 지금이다. 그녀가 매 식사마다 고기가없는 메인 요리를 제공하지 않는다면 엄마에게 화를 낼 필요가 없습니다. 당신은 그녀의 으깬 감자와 함께 소수의 견과류를 먹을 수 있으며 괜찮을 것입니다.

새로운 친구를 사귀는 것은 100%ok 이며,전환에 정말로 도움이 될 수 있습니다. 당신이 살고있는 다른 채식주의자를 모르는 경우,채식주의자를위한 Facebook 그룹에 가입하는 것을 고려하십시오. 사람들은 조리법,팁 및 지원을 공유하는 것보다 행복합니다.

야에 대한 계획에서 멀리 떨어져 있을 때 홈

먹는 레스토랑에서 또는 다른 사람의 집에 도전이 될 수 있습니다. 외출하기 전에 온라인으로 메뉴를 찾아보고 요청을하고 식당에서 대체를 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

슬프게도 미국 식당은 가장 강해지는 경향이 있습니다. 멕시코,이탈리아 및 인도 레스토랑에는 항상 적어도 몇 가지 고기가없는 옵션이 있습니다.

경우에 당신은 파티에 당신은 확실하지 않은 있을 것이 아무것도 먹을 수 있는,가벼운 식사를 하기 전에 또는 일부를 가지고 흔적을 믹스하거나 에너지를 공시됩니다. 나는 거의 항상이 작은 저스틴의 너트 버터 패킷 중 하나를 지갑에 가지고 있습니다.

자신에게 약간의 은혜

으로 되고 있는 채식주의,당신은 수도에서 제공하는 물 닭의 실수로 먹고 무언가 만들과 쇠고기는 주식 또는 결정을 먹고 싶 전체의 랙비되어 있다. 이것은 당신을 나쁜 사람이나 실패로 만들지 않습니다.

당신은 여전히 갈 수 있습으로 앞으로 새로운 라이프 스타일,거기에서나 수 있도록 선택하는 이러한 것에 한 번하는 동안. 그것은 당신의 삶이며 전적으로 당신에게 달려 있습니다.

는 소수의 이동하는 채식 요리법

알지 못하는 경우 무엇을 만들어,당신은 당신을 만들려고 하지 않습니다. 나는 한 번에 한두 주일에 식사와 간식을 계획하고 일주일에 한 번만 식료품 점을 치려고합니다.

당신이 좋아하는 몇 가지 고기없는 음식 블로그(Hiiiii)를 찾아 pinterest 를 사용하여 조리법 아이디어를 저장하십시오. 나는 채식주의 자,채식주의 자,그리고 고기가없는 식사를위한 보드를 가지고 있습니다.

을 등록할 때 내 이메일 목록이 나도 너를 보내는 목록의 100 채식 식 아이디어,연결되어 조리법에 내 블로그가 적용 가능합니다. 이 목록은 식사의 전체 년을 얻기 위해 3½번 반복해야 할 것입니다! 그것보다 훨씬 쉬워지지 않습니다.

이 게시물이 채식으로 전환 할 때 권한을 부여하는 데 도움이되기를 바랍니다. 내가 좋아하는 쉬운 채식 요리법 몇 가지에 대한 링크를 남겨두고 싶습니다. 채식으로 전환하는 것에 대해 자주 묻는 몇 가지 질문을 읽으려면 맨 아래로 계속 스크롤하십시오.

어떤 질문이 있으면 나에게 이메일을 보내거나 코멘트를 남겨,그리고 만약 당신이 좋아하는기법을 표시하고 싶어졌 고기 없는 저에게 알려 드리겠습니다.

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