strømpe op på Bikinier og maillots til Memorial Day helgen kan være den bedste gymspiration der er. Hvem ønsker ikke at se deres absolut fittest når klædt i blotte inches af elastan på stranden? Ingen grund til at rydde din tidsplan til fordel for at booke back-to-back kultklasser—ifølge berømthedstræner Harley Pasternak, hvis klienter inkluderer Behati Prinsloo, Amanda Seyfried, og Ariana Grande, At forme din bedste krop kan virkelig være lige så let som at sætte den ene fod foran den anden. “Der er ingen bedre aerob træning,” siger Pasternak, der beder sine klienter om at passe i 12.000 til 14.000 trin om dagen. En udstyrsløs og fællesvenlig form for bevægelse, gå kan gøres “hvor som helst, alligevel, når som helst.”

dette råd kommer i hælene på nylige undersøgelser, der er offentliggjort af National Institute of Health, som har bevist, at ud over at sænke stress såvel som din risiko for et hjerteanfald, udvikle type 2-diabetes og opleve slagtilfælde fører det statistisk til bedre søvn, og ifølge en undersøgelse offentliggjort mandag kan reducere chancerne for at få 13 forskellige typer kræft, når de udføres i mindst to og en halv time om ugen i et moderat eller hurtigere tempo. Men jo længere du går og jo hurtigere dit tempo, jo flere kalorier vil du brænde.

når vejret tager en tur til det bedre, er der bestemt ikke noget bedre tidspunkt at omsætte verdens ældste form for træning i praksis. Da temperaturen stiger, Pasternak grunde til, at du “ikke ønsker at være inde gør Spin klasser og boot camp,” især mens jetting off på sommerferie. Bare at gå rundt kan være nok bevægelse til at erstatte en kaloriefattig tur til gymnastiksalen. Og det kan være lige så let som at tage telefonopkald til fods eller vælge at hente din morgen koffein fra den lidt mindre bekvemme, men bedre kaffebar. “Jeg slap af med min kaffemaskine hjemme hos mig, så det tvinger mig til at gå for at få kaffe om morgenen. Jeg starter dagen med 12.000 skridt. Det er meget meditativt, ” siger han.mens Pasternak minder os om, at intet kan erstatte de styrkende virkninger af modstandsøvelse (han anbefaler at parre 10.000 til 12.000 trin hver dag med fem sæt 20 gentagelser af skulpturøvelser som stivbenede dødløft eller omvendte lunges), indrømmer han, at du ikke behøver at arbejde op med en hjertevæddeløbssved til fods for at din tur skal være effektiv. “Hastighed er irrelevant.”Nøglen til succes, siger han, er en Fitbit—hvad han har fundet ud af at være den mest nøjagtige skridttæller. Med afstandssporingsenheden gemt i lommen eller fastgjort på dit håndled, er du også befriet fra at blive bundet til din telefon for maksimal stressaflastning. Komfortabelt fodtøj er også opmuntret. “Hvis dine fødder er glade, er du mere tilbøjelig til at gå mere.”Med fashion’ s nye sneakerhead-besættelse, der når sit fulde skridt under dagkjoler, aftenkjoler og slouchy-dragter, tilføjer det hele et skridt i den rigtige retning.