Der er to forskellige typer mennesker i verden: dem, der kan sove om dagen, og dem, der ikke kunne få en lur, hvis de prøvede.

Hvis du nogensinde har været desperat efter en god nats søvn kun for at finde ud af, at omstændighederne holdt dig længere end forventet, er det at være i seng hele dagen en færdighed, du sandsynligvis ønsker, at du skulle hjælpe med at indhente det søvnunderskud.

så hvorfor er det, at nogle mennesker ikke har problemer med at sove om dagen, mens andre kæmper for at holde øjnene lukkede, når solen er ude? Og ligger i sengen hele dagen selv godt for dig? Lad os se på, hvad forskningen har at sige om søvn i dagtimerne.

din krops indre Søvnur

mennesker har to systemer til at regulere deres søvnmønstre: søvn / vågne homeostase og det cirkadiske biologiske ur.

søvn / vågne homeostase er din krops måde at lukke sig ned for at få den nødvendige hvile. Dette får dig til at føle dig søvnig – og forblive i søvn – efter en lang dag for at sikre, at din krop kan komme sig ordentligt.

din krop styres også af dens cirkadiske rytmer, og disse har at gøre mindre med træthed og mere med de daglige mønstre af sollys, du oplever. Dette er grunden til, at du vil føle dig mere opmærksom i løbet af dagen og mindre om natten; disse dips i energi føles mere intense, hvis du allerede er søvnberøvet. Hver persons biologiske ur er anderledes, hvilket er en del af grunden til, at nogle mennesker ikke har problemer med at sove i, mens andre er op med solen.

generelt, når du finder et søvnmønster, der fungerer for dig, skal du holde fast ved det ved at holde regelmæssige timer – selvom denne tidsplan er forskellig fra dine venner og naboer.

forsinket Søvnfasesyndrom

ikke alle, der kan sove hele dagen, er glade for det. Forsinket Søvnfasesyndrom (DSPS) opstår, når en person – normalt en “natugle” – ikke kan falde i søvn før de små timer om morgenen og derefter skal sove indtil middag for at få en fuld nats søvn.

dette generer muligvis ikke nogle mennesker og kan faktisk være en velsignelse for skiftearbejdere og dem, der kan oprette deres egne tidsplaner. Hvis det begynder at forstyrre de daglige aktiviteter, betragtes det dog som en cirkadisk rytmeforstyrrelse.

Hvis du vil sove hele dagen, men ikke kan, kræver behandling for denne søvnkongåde typisk, at du “sikkerhedskopierer” din søvnplan med et par minutter hver dag, indtil du går i seng og vågner op på et mere socialt acceptabelt tidspunkt.

for at hjælpe dig med at holde dig til din nye tidsplan skal du holde dig til den som lim. Bright light therapy kan også hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom om morgenen.

Sådan sover du i løbet af dagen

Hvis du er en person, der ønsker, at du kunne sove i løbet af dagen, kan du prøve at falske dine døgnrytmer med lysblokerende gardiner og persienner for at holde morgensolen ude.

for en syg dag kan ørepropper og en søvnmaske hjælpe dig med at blive i søvn, når du kommer dig. At gå i seng tidligere kan være en bedre løsning til at få ekstra hvile, hvis du ikke kan sove godt, når solen er op.

generelt er det bedst ikke at forstyrre dine naturlige søvnmønstre, hvis du kan hjælpe det. Uanset om du er en morgenlark eller natugle, skal du omfavne din søvnstil for at få den bedste hvile for din krop.