den gennemsnitlige person forbrænder 68-91 kalorier pr. En hel 8 timers søvn vil brænde 544-725 kalorier.

søvn er den eneste aktivitet, der forbrænder færre kalorier end at sidde ved stuetemperatur og ikke aktivt fordøje mad. Det er den laveste kalorieforbrændingsaktivitet.

Lommeregner

hvor mange kalorier forbrænder du at sove?

formel

forbrændte kalorier pr.minut = (MET kropsvægt i Kg 3,5) 200

“MET” er en måling af energiomkostningerne ved fysisk aktivitet i en periode. Du kan finde en aktivitet er opfyldt på diagrammet ovenfor.

en opgave med en MET på 1 er stort set lig med en persons energiforbrug ved at sidde stille ved stuetemperatur og ikke aktivt fordøje mad.

en opgave med en MET på 2 bruger dobbelt så meget energi som en opgave med en MET på 1. En opgave med en MET på 10 bruger 10 gange så meget energi som en opgave med en MET på 1.

MET-værdier “estimerer ikke energiomkostningerne ved fysisk aktivitet hos enkeltpersoner på måder, der tegner sig for forskelle i kropsmasse, fedme, alder, køn, bevægelseseffektivitet, geografiske og miljømæssige forhold, hvor aktiviteterne udføres. Således kan individuelle forskelle i energiforbrug for den samme aktivitet være store, og de sande energiomkostninger for en person kan eller måske ikke være tæt på det angivne gennemsnitlige markedsøkonomisk niveau som præsenteret i kompendiet.”(som citeret fra hovedsiden af kompendiet af fysiske aktiviteter).

MET – værdierne på denne side kommer fra Forskningscenter for sund livsstil – kompendium af fysiske aktiviteter – inaktivitet& 2011 kompendium af fysiske aktiviteter referenceliste Kategori 7-inaktivitet stille.

eksempel

en person vejer 180 pund (81,65 kg) og sover (en opgave, der har en MET-værdi på 0,95) i 1 time (60 minutter).

kalorier brændt fra at sove (per minut) = (0,95 * 81,65 * 3,5) 200 = 1,357

kalorier brændt fra at sove (i 60 minutter) = 1.357 gange 60 = 81

hvordan påvirker din vægt antallet af kalorier, du forbrænder, mens du sover?

din vægt påvirker antallet af kalorier, der brænder, mens du sover. Brug nedenstående tabel til at se antallet af kalorier, du forbrænder, mens du sover gennem natten.

hvor længe skal du sove for at forbrænde 100, 200, 500 eller 1000 kalorier?

din vægt påvirker den tid, det tager at forbrænde et kaloriemål.

brug nedenstående tabel til at se, hvor længe du har brug for at sove for at forbrænde 100, 200 eller 500 kalorier.

ofte stillede spørgsmål

kilder og eksterne ressourcer

• Ainst BE, Haskell, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Visina J, hvid-Glover MC, Leon AS. Kompendiet af Sporingsvejledning til fysiske aktiviteter. Sund livsstil Forskningscenter, College of Nursing & Sundhedsinnovation. Hentet 11. maj 2015 fra internettet.
  https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
• Forskningscenter for sund livsstil – kompendium af fysiske aktiviteter – inaktivitet& 2011 kompendium af fysiske aktiviteter referenceliste Kategori 7 – inaktivitet stille – giver MET-værdier for forskellige typer inaktivitet, såsom at sove.
• “energiforbrug under søvn hos mænd og kvinder: fordampende og fornuftige varmetab” af Garby, Kurserør, Lammert og Nielsen – offentliggjort papir, der beskriver forbrug af kalorier, mens du sover.
• Lær om ” MET ” og kompendiet af fysiske aktiviteter fra University of South Carolina. Der er en oversigt over generelle fysiske aktiviteter defineret af intensitet fra CDC og Harvard School of Public Health.
• anbefalinger om fysisk aktivitet for sundhed fra Harvard School of Public Health og hvem.
• Lær om de sundhedsmæssige fordele ved ordentlig søvn med “betydningen af søvn: Seks grunde til ikke at scrimp on sleep” af Harvard Health Publishing, “10 Fordele ved en god nats søvn” Af Meget godt helbred, og “overraskende grunde til at få mere søvn” af .
• Lær at sove bedre med” 8 secrets to a good night ‘ s sleep “af Harvard Health Publishing,” Sleep tips: 6 steps to better sleep “af Mayo Clinic og” A Good Night ‘s Sleep” af National Institute on Aging.