Robert Oberstがstrongman指向のジムに初めて歩いたとき、彼は彼が何をするために生まれたのかを即座に知っていました。 背の高い6フィート8インチと350筋肉ポンド以上で、彼は彼の周りの誰もがすでに知っていたものを実現するために最後だったかもしれませんが。

“私の相棒は、スポーツに夢中だったアマチュアの強者でした”とOberstは2012年のその運命的な日を回想しています。 “彼は私にそれを試してみるように懇願し続けました。 だから最終的に私はやった、と私は今までログに触れた初めて、私はログプレスのためのアマチュアの世界記録を破りました。”

確かに、元高校、大学、およびアリーナリーグのサッカー選手は重みに見知らぬ人ではありませんでした。 しかし、非公式に彼がログを吊り上げた最初の時間は世界記録を割れますか？ それは彼の注意を得た。 やがて、彼は彼の最初の強力なコンテストのスラッシングを経験しました。

“私は私のお尻を私に渡されましたが、私はとても楽しかったです”とOberstは笑っています。 “私は夢中になった。”

彼がそれほど熱心ではなかったことは失っていた。

“私の中の競争相手は、何かを吸うことを望んでいないだけです”と彼は言います。 “その最初のコンテストを離れるとすぐに、私は懸命にトレーニングを開始し、半年以内にプロになりました。”

2018年の大きな、強力な計画

五年後、オーバーストはプロストロングマンランクでトップアスリートとして自分自身を固めています。 Strongmanは競争相手が持ち上げ、運び、投げ、そしてreps、時間、および間隔のための扱いにくく、重い目的のすべての方法のまわりで抗力として集中的な強さ、また持久力の重い線量だけを含む独特なスポーツである。

オーベルストは2013年から世界最強の男コンテストに出場し、9位に終わり、プロのショーを2回獲得し、2013年と2014年のアメリカ最強の男の準優勝を含む12のトップシックスに入った。

現在、32歳は二つの大きなイベントの準備を進めています。 1つ目は、2018年4月にイギリスのロンドンで開催されたLog世界選手権です。 そのイベントのためのOberstの目標は、世界のログプレス記録を破ることです。 彼はすでに465ポンドのアメリカ記録を所有しており、2015年のアーノルド-ストロングマン-クラシック-オーストラリアで設定されている。

次は2018年の世界最強の男になり、トップスリーに入ることを望んでいます。

“私の準備の一環として、私はテキサス州ヒューストンのトレーニングキャンプに行くつもりです”と彼は言います。 “それはちょうど彼らがそこに行くと競争する必要がある場所に私の頭と私の体を得ることに焦点を当ててのカップルヶ月になります。”

サイズよりも強さを優先させる

Oberstは、トレーニング、栄養、補給レジメンを含む、これらのイベントのための攻撃のmultipronged計画を持っています,彼は言う,彼は彼の体格を再設計し、彼にこれまで以上に多くのパワーとエネルギーを与えた助けました.

“約三年前、私はstrongman competitionを私のフルタイムの仕事にしました”と彼は言います。 “それは大きな違いです。 今、私は私の栄養を考え出した、私は80ポンドの近くに落ちました。 私は約440だったが、360に降りてきた、と今、私はそんなに良い感じ。 私はその新しい重量になって以来、二つのショーをやってきた、と両方が私の人生の最高のパフォーマンスでした。”

彼の目標は、今、その360レベルで自分自身を固めることであり、できるだけ彼の質量の多くは筋肉であることを確認してください。”私は余分な体重を望んでいない”とOberstは言います。

“私は余分な体重を望んでいない”とOberstは言います。 “Strongmanに関わる人々は、あなたが重いほど、あなたはより競争力があることを伝えようとします。 私はしばらくの間、それに買ったが、私はハード呼吸せずに四つのステップを取ることができなかったように重くなったとき、私はそれが間違ったアプロー それは可能な限り重いことについてではありません。 それは可能な限り強いことについてです。 大きな違いがあります。”

カットダウン…20,000カロリー日から

彼の変換を先導するために、オーベルストは根本的に彼の変化を変更しましたダイエット、一日あたり20,000カロリーの高さからカットバック—真剣に—”ちょうど”5,000-6,000に。

「私は炭水化物を正確に数えます」と彼は言います。 “私は私に非常に厳密な六食あたりの一日の食事の計画を与えている栄養士と協力しています。 食事の三つは、バナナとホエイプロテインシェイクです。 その日の私の大きな食事は、午後に米のカップと鶏の10オンスです。 私はまた、夕食のためにいくつかの炭水化物と赤身の肉の12オンスを持つことができます。 それは派手ではありませんが、それは動作します。”

彼の食事は、体格のアスリートが作成するもののようにたくさん見えます。

“私は非常に重い体重とより高い持久力で仕事をしますが、同時に私はボディービルダーのように食べます”と彼は言います。 “私が最初に私のカロリーを削減したときに、私の体はピザおよびすべてのその高カロリーの原料のために叫んでいた。 しかし、私のシステムが調整されると、きれいな食事は私に私が今まで感じたよりも多くの力とエネルギーを与えました。”

Oberstはまた、L-グルタミン、Bcaa、肝臓洗浄サプリメント、プレワークアウトを含む彼の通常のホエイプロテインに加えて、サプリメントの数を取ります。

深刻な強さを介して…高い担当者？

オーバーストの自然食品と補充ルーチンは、上半身の日、デッドリフトに焦点を当てた日、スクワットに焦点を当てた日を含む伝統的なジムでのリフ これらの日には、彼は12以上のボディービルの担当者の範囲を使用することを恐れていない、または説教者のカールや三頭筋のプッシュダウンのようななぜ？

なぜ？

なぜ？ まあ、強力なトレーニングは大きな筋肉を打つだけではなく、すべての筋肉と、すべての筋肉を構成するすべての遅筋と早筋の繊維に当たっています。 いくつかの純粋な肥大の仕事を含むバランスのとれたアプローチが必要です。

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すぐにあなたが正しく最初の時間、たびに各ワークアウトをやっていることを確認するた しかし、ここでOberstが何をするかと私たちの残りの部分の間に大きな違いがあります：彼はまた、毎週壮大な六時間の強者の練習を持っています。

“ほとんどの強者とは違って、私は多くの担当者をしています”と彼は言います。 “私は私の主要な上昇のためのいくつかのセット上のよい重量まで働く。 私は私のone-rep maxの約80パーセントまで取得したら、私はそこに2-3セットを行います、その後、私はいくつかのバックオフセットのために戻ってくるよ。 私は担当者の嫌な数を行います。”

もちろん、それはシングルス、ダブルス、トリプルのほぼ最大セットの典型的なパワーアプローチから180度離れています。

“私のサッカーのコーチは、血が流れるようにするために多くの担当者をするように教えてくれました”と彼は言います。 “プラス、ポンプは筋肉をきつく締め、より大きく、より安定した、より強くさせます。”

いいえ、他の人がどのように訓練するのかではありませんが、彼が言うように、結果を議論するのは難しいです。 彼はより細く、より強く、より筋肉を取得し続け、彼の持久力を向上させる—任意のスポーツのための完璧な軌道。

“私が訓練する方法のために、すべてが私のためにこんなに早く一緒になってきました。 最初は、”男は、それはすべてのそれらの担当者を行うにはばかげている”のようなものでした。'”

Sunday Is Crazy-Weight Fun-Day

日曜日には、前の週のすべての努力が、あなたが想像するような設定で最高潮に達します。 彼のブルートフォース取引のツールに囲まれたOberstがあり、何時間も続いてイベントを実行します。 象徴的なアトラス石からログプレス、ファーマーズウォーク、および骨割れプッシュ、プル、およびその間の他のすべての種類に、彼はそれらすべてを行います。

“週に一度このワークアウトを行うと、実際のコンテストは比較して簡単に見えるようになります”と彼は言います。 “私はイベントの全体のショーの価値を介して実行されます：セットアップ、ウォームアップ、イベント。 私はまた、私は最終的に重みに触れたとき、私は新鮮な感じることができるように、セットの間に自分自身に十分な休息時間を許可します。”

ほとんどの強豪とは異なり、彼はまた、週を通して有酸素運動を行います。 少なくとも週に三回、彼は風の短距離走をするか、または幾つかのマイルをハイキングし、丘の上の短距離走をし、40分まで伸び、そして再度家に戻って歩

ラッキーナンバーエイト

10人の子供のうち、オーベルストは子供のように短くてぽっちゃりしていました。 しかし、10年生から11年生の間に、彼は夏のキャンプで働いている間に七インチ成長しました。

“私は彼らが成長の痛みからとても悪い傷つけるので、私の足をこするだけで私のテントの中で夜に座って覚えています”と彼は回想します。 “私は夏の終わりに家に帰ったとき、私のお母さんはちょうど泣き始めた、”ああ、神は、私の赤ちゃんに何が起こったのですか？”

彼が新しい身長に適応するのに約一年かかりましたが、最終的にOberstは彼のぎこちなさを取り除き、威嚇的な双方向のサッカー選手になりました。 彼はカリフォルニア高校サッカーの競争環境の中で小さな偉業ではない、センターと鼻タックルとしてオールステートに選ばれました。

大学でサッカーを始め、アリーナフットボールリーグのサンノゼ-セイバーカッツでプロに転向した後、強豪の競争に注目した。

これらの日、strongmenコンテストの間に、あなたは最も可能性の高いイベントの前に彼自身の世界で彼を見つけるでしょう、イヤホンで、彼はゆっくりと深

“私がジャックされるのにはあまり時間がかかりません”と彼は認めています。 “私にとって、それは自分自身を落ち着かせようとすることの詳細です。 私は事前に瞑想の練習をしてから、火を呼吸しています。”