砂糖は糖尿病の原因ですか？
糖尿病と砂糖
誰かが糖尿病を持っている場合、自分の体は血液中のグルコースの健康なレベルを維持することはできません。 ブドウ糖は私達の体のためのエネルギーの主要なもとの砂糖の形態である。 血のブドウ糖の不健康なレベルは長期および短期健康の複雑化の原因となる場合があります。 あなたが砂糖、特に砂糖を加えた食品や飲み物を消費すると、糖尿病を発症するリスクを高める可能性があるのは事実です。 しかし、その理由は、砂糖自体ではなく、あなたのウエストラインと体脂肪への影響と関係があります。 健康な体では、砂糖や澱粉のような炭水化物を含む食品は、グルコースとして知られているエネルギーの最も単純な形に分解されます。
健康な体では、 これはあなたの筋肉、脂肪およびレバーにブドウ糖を吸収するために信号を送るインシュリンを作り出すようにあなたの膵臓に信号を送る従ってエ 糖尿病は、あなたの膵臓が十分なインスリンの産生を停止したり、あなたの細胞がインスリンまたはその両方に耐性になったときに起こります。 これは、体がもはや血糖値を調節することができないことを意味します。糖尿病には主に2つのタイプがあります。
糖尿病には2つのタイプがあります。 あなたの免疫システムは、インスリンを産生するための責任があるあなたの膵臓の細胞を攻撃するときに1型糖尿病が発生します。 1型糖尿病は比較的まれであり、すべての糖尿病症例の5–10％のみを占めています。 タイプ1の糖尿病は生活様式によって引き起こされないし、従って砂糖は直接条件を引き起こさない。 2型糖尿病は、膵臓が十分なインスリンの産生を停止したとき、または体が産生するインスリンに応答しなくなったとき、またはその両方に発生します。
2型糖尿病は、膵臓が十分なインスリンの産生を停止したときに起こります。 2型糖尿病ははるかに一般的であり、糖尿病の症例の90％以上を占めています。 2017-2018オーストラリア統計局の自己報告国民健康調査によると、100万人のオーストラリアの成人は2型糖尿病を患っていました。 2型糖尿病はまた、砂糖を大量に食べることによって直接引き起こされるわけではありませんが、太りすぎであることはその状態の危険因子です。あなたの追加の砂糖の摂取量を減らす方法
それはそれらを避けるか、健康的な体重を管理するために少量でそれらを消費することをお勧めし:
- エネルギードリンク
- フルーツドリンク
- 蜂蜜
- ジャムやマーマレード
- いくつかのソース/調味料
- 菓子やロリー
- 甘くソフトドリンクやコーディアル、ミキサー
- 甘く水
- シロップ
また、次の小さな変更のいくつかを行うことができますあなたが消費している追加された砂糖の量を減らすためにあなたの食事に:
- 紅茶やコーヒーに砂糖を加えることを避ける
- 砂糖を加えない冷たい注入ティーバッグを使用して、ソフトドリンクを選ぶのではなく、スパークリングウォーターに味を加える
- 砂糖を加えないヨーグルトを選び、新鮮な果物を加える
- バナナパンやビスケットのような甘いスナックの上に果物全体を選ぶ
- ハーブ、ニンニク、生姜を使用して、甘いソースの代わりに食事に味を加える
- パッケージ食品の糖度をチェックする
追加された糖は常に成分リストに含まれる必要があり、リストは常に最大量で始まります 最初の成分。 砂糖がリストの開始に向かっている場合は、製品が砂糖が多いことを知っています。 時には他の単語が追加された糖を記述するために使用されるので、成分リストの次の単語にも注意することをお勧めします:
- スクロース
- グルコース
- フルクトース
- マルトース
- 加水分解デンプン
- 転化糖
- コーンシロップ
- 蜂蜜
- 濃縮フルーツジュース
それは、製品が”無添加糖”を持っていることを述べているかもしれないにもかかわらず、それはまだ高い含有量を含むことができることを覚えておくことが重要ですフルクトースやラクトースのような天然に存在する糖のレベル。
詳細情報
- Healthdirectで2型糖尿病
- 糖尿病オーストラリアでアボリジニとトレス海峡島民のための糖尿病リソース
- で食品ラベルを理解する方法eatforhealth.gov…..p>
https://www.eatforhealth.gov.au/food-essentials/fat-salt-sugars-and-alcohol/sugars
https://www.healthdirect.gov.au/type-2-diabetes
https://www.healthdirect.gov.au/cutting-down-on-sugars
https://www.foodstandards.gov.au/consumer/nutrition/Pages/Sugar.aspx
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https://www.foodstandards.gov.au/consumer/nutrition/Pages/Sugar.aspx
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この記事に含まれているすべての情報は、一般的な情報提供のみを目的としています。 提供された情報は、医学的助言として信頼されるべきではなく、適切な資格のある医療専門家との相談に取って代わるものではありません。
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