ポップコーンの栄養低ダウンは、映画中毒者やpartiersのための甘い真夜中のスナックであることのための評判を持っています。 しかし、（驚き！）バターおよびキャラメルソースのそれをdouseしない限り、ポップコーンは実際に繊維が豊富な、酸化防止満載の、低カロリーの軽食である。 ポップコーンの栄養プロファイルを調べてみましょう。

待って、ポップコーンは健康ですか？

待って、ポップコーンは健康ですか？あなたはおそらくすでにこれを知っていますが、ポップコーンはトウモロコシから来ています。

トウモロコシの穀粒を加熱し、その水分のおかげで、黄金のナゲットはふくらんでいる、おいしいスナックに爆発する。

トウモロコシは全粒穀物と考えられています—それはそれがポップされた後でさえも真実です。 そして、何を推測？ 全粒穀物はかなり健康です！ 全体の穀物の種を取除かれてもらった精製された穀物の軽食とは違って(白パンおよびクラッカーのような)全穀物の軽食はまだビタミンおよび鉱物の多くが(鉄、マグネシウム、リンおよびカリウムのような)貯えられるところである種を含んでいる。 これはポップコーンのような全粒粉の軽食を作ります（！）は、かつて存在した日本の漫画家。

実際、全粒穀物の消費は、炎症の減少、心臓病や脳卒中のリスクの減少、消化の改善、コレステロールの減少など、多くの健康上の利点に関連しています。 楽しい！

では、ポップコーンは健康ですか？

最終的には、それはあなたがそれをどのように準備するかに帰着します。 一般的なルールとして、空気と熱だけで作られた空気ポップコーンは健康的です。 しかし、油、脂肪で満たされた成分、および/または砂糖で調製したポップコーンは、あまり健康ではありません（当たり前！).

例えば、ほとんどの電子レンジのポップコーンは、部分的に水素化された油で作られています。 （健康的なピックのために、最高と最悪の電子レンジポップコーンのブランドの私達のリストをチェックしてくださ)

そして、ほとんどの映画館のポップコーンは脂肪質のカロリーの爆弾に通常低カロリー、低脂肪の軽食を回す塩、バターおよび砂糖と荷を積まれる。

あなたは味フィーンしている場合は、最も健康的なオプションは、シナモン、塩のピンチ、いくつかのパルメザンチーズ、ココナッツオイルのティースプーン、

正確には、ポップコーンの栄養内訳は何ですか？

ポップコーンの栄養統計は、あなたが知る必要があ カロリー：93

基本的には、少しのタンパク質、少しの脂肪、適度な量の炭水化物を除いて、ポップコーンにはあまりありません。ポップコーンの主な特典は、それがどのように充填することができます。

ポップコーンの健康上の利点

ポップコーンの主な特典は、それがどのように充填することができます。 ほとんどの非常に低脂肪の食糧が極度の飽き飽きしていない間、ポップコーンは意外にもある。 それは、3.5グラムの不溶性繊維（女性のための推奨される毎日の繊維摂取量の約14％、男性のための約12％）が含まれているためです。 比較のために、それはあなたが大きなバナナや赤いリンゴを食べることから得るだろう繊維の量に似ています。

体重を減らそうとしている人々のために、これを考慮してください：栄養ジャーナルに掲載された2012年の研究では、ポップコーンの15カロリーはポテトチップスの150カロリーと同じくらい満足していることがわかりました。 かなり野生、右？

ビタミンやミネラルが豊富であるだけでなく、2019年の研究では、ポップコーンにはポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が非常に多く含まれてい 名声への酸化防止剤の主要な要求は余分に、老化のスピードをあげ、病気の危険を高める”遊離基”と呼ばれるボディの何かを中和するのを助けることで ポップコーンはあなたの反老化クリームを取り替えてもいいか。 そうじゃないかもしれませんね。 しかし、それはまた、傷つけることはできません。

私は食事をしています。 . . ポップコーンは食べられますか？それは依存します。

それは依存します。 穀物から来るポップコーンはpaleoかWhole30のような穀物なしの食事療法で許可されない。

しかし、炭水化物のわずか19グラムで—と純炭水化物のわずか15グラム—ポップコーンはケトダイエットに許可され、あまりにも、他のほとんどの低炭水化物 これへの2つの例外は最初の段階の間に軽食を禁止する南浜およびAtkinsの食事療法である。

ポップコーンも動物製品ではありません（笑、当たり前）ので、ビーガンやベジタリアンは自由に軽食することができます。

セリアック病やグルテン不耐症の人がポップコーンを食べることができるかどうかについては？

それは複雑です。 ポップコーンは、技術的にゼログルテンが含まれています。 しかし、それは厳しいグルテンの不寛容の人々で炎症性応答を引き起こすために示されていたトウモロコシのprolaminsと呼出される蛋白質を含んでいます。 ため息をつく。

小麦、大豆、米にアレルギーのある人は、ポップコーンにアレルギー反応を起こす危険性があります。 トウモロコシ/ポップコーンの感受性があるかどうか確かに知る唯一の方法はアレルギーテストを行うようにあなたの医療提供者に頼むことである。

ポップコーンのテイクアウト

ポップコーンは、不健康なスナックのように見えてクランチするかもしれませんが、あなたが空気ポップ、プレーンな種類を選ぶ限り、それは実際にはかなりくそ健康です。

映画館のポップコーンの袋全体にすべての今して、世界で最悪のことをchowingされていますか？

いいえ。. しかし、それはあなたがソファの上に自分自身を植えるたびにふけることにしたいスナックのようなものではありません。

関連：あなたの究極のレストランやスーパーマーケットの生存ガイドはここにあります！