det er vigtigt at vide, hvad du spiser så godt. Så hvor mange kulhydrater og kalorier findes i øl? Nogle eksempler: Amstel Lite indeholder 95 kalorier og 5 gram carb

den generelle tommelfingerregel Jeremy: jo mørkere øl, jo flere kalorier og kulhydrater indeholder den.

vin er i gennemsnit 120 kalorier + 5g kulhydrater. Hvidvin menes at være lidt højere carb end rød, især de sødere smagssorter.

Her er nogle tips, som Jeremy tilbyder at hjælpe med at stoppe BG-rutsjebanen:

• spis altid noget før du drikker
• undgå sukkerholdige blandede drikkevarer
• Bolus til alkohol, men halvdelen af hvad du normalt ville for carbs
• TEST meget (før du drikker, mens du drikker, før sengetid)
• hvis ikke på en pumpe, skal du altid tage dit basale insulin (måske endda før du går ud)
• Sænk temp basal natten over eller reducer din basale Lantus/Levemir dosis med 20% eller deromkring
• tag mindre boluser den næste dag
• Indstil en alarm midt om natten (3 am) for at kontrollere BG
• ikke bolus lige før sengetid
• hvis du ikke har en allerede, få en CGM
• Tillad dig selv at løbe lidt højt, mens du drikker for at undgå nedture: Målområde 160-200 mg/dl

Hvis du undrer dig (og i nødstilfælde), kan glukagon stadig arbejde, mens du drikker, selvom effekten kan reduceres.

den nederste linje er: undgå overstadig drikke!

øl og Diabetes

OK, ølelskere, denne er til dig.

for et par år siden gennemførte vores egen Mike Hoskins en meget ikke-videnskabelig undersøgelse af sit eget håndværk ølforbrug og blodsukkereffekten, som han kaldte det store Øleksperiment i 2015. Han afprøvede en håndfuld lokale Michigan håndværksbryggerier og fandt ud af, at hver øgede sine BGs i gennemsnit 75 til 115 point pr.

hvad han lærte var det (aha!) advance planlægning er nøglen til at kunne gå ud og nyde et par bryg. Du er nødt til at tænke hårdt over, hvilken type drikke du vil suge, og den mad og fysiske aktivitet, der sandsynligvis vil ledsage den.

i vores ugentlige Ask D ‘ Mine-kolonne har Dubois også tacklet dette spørgsmål om forbrug af håndværksøl. Han deler dette:

“der er ingen tvivl overhovedet i mit sind, at PV’ er, der er vinhunde og ølhunde, har fordelen i forhold til ølelskere. Det skyldes, at en god håndværksøl har de dobbelte udfordringer med alkohol og kulhydrater. Åh, og jo bedre øl (og jo mere af det), jo større er udfordringen.

” sagt på en anden måde, hvis du tænker på at drikke en masse pints, er du bedre til at drikke dem med lavere alkoholindhold.

den bedste måde at kompensere for det alkoholinfunderede blodsukkerfald er at spise en fedtfattig, lav-carb snack lige før du går ned for natten. Ideen er at have nogle carbs langsomt infusing i dit blod til at stå i for leveren, indtil det kommer sig fra sin tømmermænd næste morgen. Dette er en af de tidspunkter, hvor de irriterende langsomt fordøjende fedtstoffer faktisk kan udnyttes til din fordel.”

så ja, vi har nogle tip, der hjælper dig med at nyde disse bryggerier — hvad enten håndværkssorten eller ej.

alkoholholdige drikkevarer med lavt kulhydratindhold

Ja, Disse findes!

Vi har for nylig set et indlæg over på et sødt liv om lav-carb øl, af vores ven Kerri Sparling. Her er en oversigt over, hvad hun fandt som lavere carb brygger:

• den laveste carb øl jeg fandt var Marstons opløsning, der kom ind på 85 kalorier og 1,65 gram carb pr. Det er ikke en øl, vi ville finde her i staterne, men det er lettere at finde i Storbritannien. Undersøgelser siger, at det smager forfriskende, og den dobbelte fermenteringsproces gør dens carb-belastning næsten uopdagelig.

• Michelob Ultra, der vejer 95 kalorier og med 2,6 gram carb pr.flaske, er en mere almindelig øl og findes regelmæssigt på barer. Det kan ikke prale af meget smag, ligesom dets modstykke, naturligt lys (95 kalorier, 3,2 gram carb). Men hvis du leder efter muligheder uden den høje carb belastning, vil det gøre.

• en flaske Amstel Light har 95 kalorier, 5 gram carb.

• Heineken Premium Light har 99 kalorier, 7 gram kulhydrater. Disse er virkelig populære øl og meget almindelige i amerikanske barer.

• vil du gå lys? Hvad med et Corona-lys (109 kalorier, 5 gram carb) eller et Bud-lys (110 kalorier, 6,6 gram carbs) eller et Sam Adams-lys (119 kalorier, 9.7 gram kulhydrater)? Alle tre er let tilgængelige på de fleste markeder og er blødere på dit blodsukker end din gennemsnitlige high-carb øl.

• og hvis du lever med diabetes og cøliaki, er der et par glutenfri øl på markedet, der kan fungere for dig-udeladelse Lager kommer ind på 140 kalorier og 11 gram kulhydrater, er udråbt som en øl, der “glæder alle ganer, herunder de af gennemsnitlige øldrikkere og håndværkskendere.”En halvliter Magners velsmagende glutenfri, irsk cider er en anden mulighed med 125 kalorier og 9 gram carb.

så der går du, lav-carb entusiaster!

det er det, vi skal dele for denne April, eller virkelig når som helst, når drikke og diabetes kan være på sindet. Har du andre ressourcer eller historier at dele?

skål, venner!