Che cosa è VO2 Max?

VO2 Max (anche massimo consumo di ossigeno, massimo assorbimento di ossigeno, picco di assorbimento di ossigeno o massima capacità aerobica) è il tasso massimo di consumo di ossigeno misurato durante l’esercizio incrementale (esercizio di intensità crescente).

Il nome deriva da V – volume, O2 – oxygen, max – maximum. Il consumo massimo di ossigeno riflette l’idoneità cardiorespiratoria complessiva di un individuo. È un ottimo modo per valutare il livello di fitness di un individuo.

Mentre è vero che il test VO2 Max può aiutare a determinare la capacità di resistenza durante l’esercizio prolungato, c’è un malinteso comune che solo i corridori addestrati, ciclisti e atleti di resistenza possono beneficiare del test.

VO2 Max è importante solo per gli atleti?

La risposta breve è no. VO2 max è ampiamente usato come indicatore di salute. Nel 2016, l’American Heart Association ha pubblicato una dichiarazione scientifica che raccomanda che il fitness cardiorespiratorio (CRF), quantificabile come VO2 max, sia regolarmente valutato e utilizzato come segno vitale clinico. Questa affermazione si basava su prove crescenti che livelli di fitness più bassi sono associati ad alto rischio di malattie cardiovascolari, mortalità per tutte le cause e tassi di mortalità derivanti da vari tipi di tumori. Oltre alla valutazione del rischio, la raccomandazione AHA ha citato il valore che misura l’idoneità per convalidare la prescrizione di esercizi, la consulenza sull’attività fisica e il miglioramento sia della gestione del paziente che della salute del paziente.

Al contrario, un buon livello di fitness riduce significativamente la probabilità di sviluppare malattie croniche. Sia per gli individui moderatamente attivi che per gli atleti, la valutazione VO2max è vitale per l’allenamento e le prestazioni.