Integratori e vitamine per ADHD Focus

Le vitamine-in particolare zinco, ferro, vitamina C, vitamina B e magnesio — sono fondamentali per una sana funzione cerebrale. Gli esperti raccomandano che le persone dovrebbero sforzarsi di mangiare pasti ben bilanciati e mantenere livelli sani di questi nutrienti chiave, dicono gli esperti. In alcuni casi, tuttavia, mangiare bene non è sufficiente — in particolare per le persone con ADHD, che possono essere naturalmente carenti di questi nutrienti critici. Gli integratori da banco possono aiutare le persone a compensare questa carenza e migliorare l’attenzione e la messa a fuoco con effetti collaterali minimi. Verificare con il medico prescrittore o il medico di base prima di iniziare a utilizzare uno qualsiasi di questi integratori.

Quali vitamine e integratori aiutano i sintomi dell’ADHD?

• Zinco per ADHD: Lo zinco è pensato per aiutare a regolare il neurotrasmettitore dopamina-che si verifica in livelli insufficienti nel cervello ADHD-e può rendere il metilfenidato più efficace migliorando la risposta del cervello alla dopamina. I livelli di zinco sono stati trovati per essere bassi in alcuni bambini con ADHD e gli studi hanno trovato che l’assunzione dei supplementi dello zinco riduce l’iperattività e l’impulsività. Gli alimenti ricchi di zinco includono manzo, spinaci, semi di zucca e gamberetti.
• Ferro per ADHD: Alcuni esperti ritengono che bassi livelli di ferro contribuiscano ai sintomi dell’ADHD in alcuni bambini. Un piccolo studio ha scoperto che i bambini con ADHD avevano naturalmente livelli di ferritina più bassi, una proteina necessaria per immagazzinare il ferro nel sangue. Lo stesso studio ha rilevato che i bambini hanno mostrato un miglioramento dei sintomi dopo aver assunto un integratore di ferro per 12 settimane. Un avvertimento importante, tuttavia: il ferro supplementare può essere pericoloso se troppo è preso. Tutti i pazienti devono ottenere i loro livelli di ferro misurati da un medico prima di iniziare un supplemento. Mangiare cibi ricchi di ferro – come carne rossa, cioccolato fondente e verdure a foglia verde — può aumentare i livelli di ferro senza il rischio.
• Vitamina C per ADHD: Il cervello usa la vitamina C — estratta dal sangue e pedalata attraverso il cervello-per produrre neurotrasmettitori come dopamina e noradrenalina. Alimenti come arance, peperoni rossi e cavoli sono ricchi di vitamina C, ma se si desidera aggiungere quantità, è anche possibile assumere un supplemento giornaliero. Tuttavia, si prega di notare: la vitamina C può interferire con l’assorbimento del farmaco ADHD, quindi non dovrebbe essere presa un’ora prima o dopo la somministrazione di farmaci ADHD.
• Vitamina B per l’ADHD: le carenze di vitamine del gruppo B — in particolare B6-possono causare irritabilità e affaticamento nei bambini e negli adulti con ADHD. Livelli adeguati di B6 possono aumentare la vigilanza e diminuire i sintomi simili all’ansia. Gli alimenti ad alto contenuto di B6 includono tonno, banane, spinaci e salmone catturati allo stato selvatico.
• Magnesio per ADHD: Il magnesio contribuisce anche al funzionamento dei neurotrasmettitori coinvolti nell’attenzione. ” Livelli adeguati di magnesio hanno un effetto calmante sul cervello”, dice Richard Brown, MD, professore associato di psichiatria presso il Columbia University College of Physicians and Surgeons. Il magnesio può essere trovato negli integratori e negli alimenti tra cui verdure a foglia scura, noci, semi e fagioli.

Chi dovrebbe assumere vitamine e integratori Focus?

La maggior parte degli studi su vitamine e minerali sono stati fatti sui bambini, ma sia i bambini che gli adulti possono assumere la maggior parte degli integratori. Tuttavia, gli integratori possono diventare pericolosi se assunti in eccesso, quindi un medico dovrebbe sempre controllare i livelli di ogni vitamina del tuo bambino o del tuo bambino prima di iniziare un integratore.

Quanto costano gli integratori e le vitamine Focus per l’ADHD?

Le vitamine e gli integratori variano in termini di costi, a seconda della marca, del dosaggio e del metodo di consegna.

Quali studi esistono su integratori Focus e vitamine per l’ADHD?

Zinco per ADHD: Uno studio del 2004, pubblicato sulla rivista BMC Psychiatry, ha scoperto che l’aggiunta di zinco ai pasti giornalieri di 44 bambini con ADHD migliorava drasticamente i loro sintomi. Un altro studio di quell’anno ha scoperto che i bambini che assumevano un integratore di zinco mostravano miglioramenti, rispetto ad altri che assumevano un placebo. Uno studio del 2011, tuttavia, ha trovato risultati misti per lo zinco e ha avvertito di non fare troppo affidamento sullo zinco come trattamento ADHD.

Ferro per ADHD: Uno studio del 2004, pubblicato negli Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, ha rilevato che l ‘ 84% dei bambini con ADHD aveva livelli di ferro significativamente inferiori al normale, rispetto al solo 18% dei bambini senza ADHD. Un altro studio, pubblicato in Neurologia pediatrica, ha dimostrato che i sintomi sono migliorati quando i bambini con carenza di ferro con ADHD hanno assunto un integratore di ferro.

Vitamina C: Uno studio del 2006 ha rilevato che i bambini che assumevano un integratore di vitamina C hanno sperimentato sintomi di ADHD migliorati, in particolare iperattività. Tuttavia, lo studio ha utilizzato anche l’olio di lino-una fonte di acidi grassi Omega — 3-quindi è difficile dire quale vitamina fosse responsabile dei risultati positivi. Altri studi più ampi hanno dimostrato che la vitamina C aiuta significativamente con l’assorbimento del ferro.

Vitamina B per ADHD: un piccolo studio ha affermato di scoprire che gli integratori B6 erano più efficaci nel trattamento dei sintomi dell’ADHD nei bambini rispetto al Ritalin. Tuttavia, lo studio ha utilizzato dosi molto elevate di vitamina B6, che possono essere pericolose. Altri studi hanno indicato effetti moderatamente positivi sull’iperattività nei bambini, in particolare quando combinato con magnesio.

Magnesio per ADHD: un piccolo studio del 2016 ha rilevato che il 72% dei bambini con ADHD aveva carenze di magnesio e che l’assunzione di integratori di magnesio per 8 settimane migliorava la funzione cognitiva in questo gruppo.

Dove posso saperne di più sugli integratori Focus e sulle vitamine per l’ADHD?

Il Centro medico dell’Università del Maryland delinea i pro ei contro di diversi integratori comuni usati per trattare l’ADHD.

Sorgenti:

http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/attention-deficit-hyperactivity-disorder
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1110863015000555
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https://www.additudemag.com/adhd/article/3993.html
https://www.additudemag.com/slideshow/29/