• Dimensione del testo ingranditogrande dimensione del testodimensione del testo regolare

Alcune persone accolgono nuove esperienze e nuove persone. Non vedono l’ora di ogni opportunità di socializzare. Sono spesso i primi a presentarsi e saltano in una conversazione facilmente. Josh e ‘cosi’. Per lui, essere amichevole e in uscita è naturale, energizzante e divertente. Non ci vuole molto sforzo a tutti.

Altre persone sono più come l’amica di Josh Megan. Fin dalla scuola elementare, Megan ha pensato a se stessa come tranquilla e timida. Preferisce riscaldarsi lentamente verso nuove persone o situazioni.

Alcune persone potrebbero erroneamente pensare che Megan sia scontrosa o ostile. Ma ci vuole solo tempo per conoscerla. I compagni di classe di Megan sanno che è un’amica premurosa, un grande ascoltatore e uno spirito incredibile. I suoi amici più cari sanno ancora di più su di lei — compreso il fatto che lei è una pianista di talento che scrive la propria musica.

Che cos’è la timidezza?

La timidezza è un’emozione che influenza il modo in cui una persona si sente e si comporta con gli altri. La timidezza può significare sentirsi a disagio, consapevole di sé, nervoso, schivo, timido, o insicuro. Le persone che si sentono timide a volte notano sensazioni fisiche come arrossire o sentirsi senza parole, tremanti o senza fiato.

La timidezza è l’opposto di essere a proprio agio con se stessi intorno agli altri. Quando le persone si sentono timide, potrebbero esitare a dire o fare qualcosa perché si sentono insicuri di se stessi e non sono pronti per essere notati.

Reagire a cose nuove

Situazioni nuove e non familiari possono far emergere sentimenti timidi — come il primo giorno di scuola, incontrare qualcuno di nuovo o parlare di fronte a un gruppo per la prima volta. Le persone hanno maggiori probabilità di sentirsi timidi quando non sono sicuri di come agire, non sanno come reagiranno gli altri o quando l’attenzione è su di loro. Le persone hanno meno probabilità di sentirsi timidi in situazioni in cui sanno cosa aspettarsi, si sentono sicuri di cosa fare o dire, o sono tra persone familiari.

Come altre emozioni, i sentimenti timidi possono essere lievi, medi o intensi, a seconda della situazione e della persona. Qualcuno che di solito o spesso si sente timido potrebbe pensare a se stesso come una persona timida. Le persone che sono timide potrebbero aver bisogno di più tempo per abituarsi a cambiare. Potrebbero preferire di attaccare con ciò che è familiare.

Le persone timide spesso esitano prima di provare qualcosa di nuovo. Spesso preferiscono guardare gli altri prima di entrare in un’attività di gruppo. Di solito impiegano più tempo per riscaldarsi a nuove persone e situazioni.

A volte essere tranquillo e introverso è un segno che qualcuno ha una personalità naturalmente timida. Ma non è sempre così. Essere tranquillo non è sempre lo stesso di essere timido.

Perché alcune persone sono timide?

La timidezza è in parte il risultato di geni che una persona ha ereditato. È anche influenzato dai comportamenti che hanno imparato, dai modi in cui le persone hanno reagito alla loro timidezza e dalle esperienze di vita che hanno avuto.

• Genetica. I nostri geni determinano i nostri tratti fisici, come altezza, colore degli occhi, colore della pelle e tipo di corpo. Ma i geni influenzano anche alcuni tratti della personalità, compresa la timidezza. Circa il 20% delle persone ha una tendenza genetica ad essere naturalmente timido. Ma non tutti con una tendenza genetica ad essere timidi sviluppano un temperamento timido. Anche le esperienze di vita giocano un ruolo.
• Esperienze di vita. Quando le persone si trovano ad affrontare una situazione che può portarli a sentirsi timido, come si occupano di quella situazione può modellare le loro reazioni future a situazioni simili. Ad esempio, se le persone che sono timide si avvicinano a cose nuove a poco a poco, può aiutarli a diventare più sicuri e confortevoli. Ma se si sentono spinti in situazioni per cui non si sentono preparati, o se sono presi in giro o vittime di bullismo, può renderli ancora più timidi.
  Gli esempi altre persone set può anche svolgere un ruolo nel fatto che una persona impara a essere timido o no. Se i genitori di un bambino timido sono eccessivamente cauti o iperprotettivi, può insegnare al bambino ad allontanarsi da situazioni che potrebbero essere scomode o sconosciute.

Forza timida

Molte persone vogliono ridurre la loro timidezza. Ma le persone che sono naturalmente timide hanno anche doni che potrebbero non apprezzare in se stessi. Ad esempio, perché le persone timide possono preferire ascoltare a parlare, a volte diventano davvero buoni ascoltatori (e quale amico non lo apprezza?!).

Le persone timide potrebbero anche diventare sensibili ai sentimenti e alle emozioni degli altri. A causa della loro sensibilità e capacità di ascolto, molte persone con una personalità timida sono particolarmente attento verso gli altri, e interessati a come gli altri si sentono. Le persone spesso li considerano i migliori amici.

Naturalmente, alcune persone vogliono sentirsi meno timidi in modo che possano divertirsi di più socializzare e di essere se stessi intorno agli altri. Se stai cercando di diventare meno timido, può aiutare a ricordare:

• Superare la timidezza prende pratica. Le persone che sono timide tendono a darsi meno possibilità di praticare comportamenti sociali. Non c’è da meravigliarsi che le persone che evitano di socializzare non si sentano socialmente sicure come quelle che sono in uscita-hanno meno pratica! Quanto più si pratica comportamenti sociali, il più facile che ottengono, e il più naturale si sentono per voi.
• Fai passi in avanti lenti e costanti. Andare piano va bene. Ma essere sicuri di andare avanti. Fare un passo indietro da qualsiasi situazione che potrebbe innescare a sentirsi timido può rafforzare la timidezza e tenerlo a un livello che è difficile da superare. Costruire la fiducia prendendo un piccolo passo in avanti alla volta.
• Va bene sentirsi a disagio. A volte lo fanno tutti. Le persone che sono timide hanno spesso paura di sentirsi a disagio o a disagio. Ma non lasciare che ti impedisca di fare quello che vuoi. Si potrebbe sentire a disagio chiedendo il tuo amore per un primo appuntamento. E ‘ perfettamente naturale. Se il tuo amore dice sì – o no – è fuori dal vostro controllo. Ma non chiedere affatto significa che non avrai mai quella data. Quindi, andare per esso in ogni caso!
• Sappi che puoi farlo. Molte persone imparano a gestire la loro timidezza. Sappi che puoi farlo anche tu.

Quando la timidezza è estrema

La maggior parte delle persone naturalmente timide può imparare a gestire la loro timidezza in modo che non interferisca con ciò che amano fare. Imparano a riscaldarsi a nuove persone e situazioni. Sviluppano la loro cordialità e fiducia e superano i sentimenti timidi.

Ma per poche persone, i sentimenti timidi possono essere estremi e possono sembrare difficili da conquistare. Quando i sentimenti timidi sono così forti, impediscono a una persona di interagire, partecipare alla classe e socializzare. Invece di riscaldarsi dopo un po’, qualcuno con estrema timidezza ha sentimenti timidi che si trasformano in una potente paura. Questo può causare una persona per evitare situazioni sociali e trattenere a provare cose nuove o fare nuove amicizie. L’estrema timidezza può rendere scomodo — e sembrare impossibile-parlare con compagni di classe o insegnanti.

Poiché l’estrema timidezza può interferire con la socializzazione, può anche influenzare la fiducia in se stessi e l’autostima di una persona. E può impedire a qualcuno di approfittare delle opportunità o provare cose nuove. Sentimenti estremi di timidezza sono spesso un segno di una condizione di ansia chiamata fobia sociale. Le persone con fobia sociale spesso hanno bisogno dell’aiuto di un terapeuta per superare l’estrema timidezza.

Qualcuno con fobia sociale — o estrema timidezza-può superarlo! Ci vuole tempo, pazienza, coraggio e pratica. Ma vale la pena il duro lavoro. Il payoff sta godendo più amici, avendo più divertimento, e sentirsi più sicuri.

Sii fedele a te stesso

Non possiamo cambiare la nostra vera natura interiore (e chi vorrebbe?). Se si dispone di uno stile naturalmente timido, o se la timidezza ti trattiene, potrebbe essere necessario lavorare a sviluppare un senso di facilità intorno a nuove persone.

La maggior parte delle persone scopre che più praticano la socializzazione, più diventa facile. Praticare abilità sociali-come assertività; conversazione; e amichevole, linguaggio del corpo fiducioso — può aiutare le persone a superare la timidezza, costruire la fiducia, e ottenere più divertimento da esperienze quotidiane.